Forstår jeg deg riktig her nå, dersom jeg har fått med meg at du veier +/- 100 kg, du deffer på ca. 2000 kcalorier og er innimellom nede i 1300 kcalorier (dog med noe kjeft)?
Det har nok vært sånn noen uker nå (på ukedager vel å merke, mer i helgene)
Vekta ligger rundt +/- 100, på 177 cm. Som jeg skrev, har jo tidligere dietter/deff ligget rundt 2200-2800, og noen dager opp mot 3500, alt etter mengde av trening og hvordan fremdriften/feelingen har vært, og det har jo fungert.
Men jeg kan jo legge på 10 år i alder, så forbrenningen har sikkert avtatt noe.
I utgangspunktet ingen planlagt deff, men har liksom fått for meg at jeg skal innta bedre og sunnere mat (i en periode)
"Problemet" mitt er at når jeg først bestemmer meg, så spiser jeg kun det som jeg mener er bra mat, dvs at hvis jeg har planlagt dagen min dårlig (les: ikke forberedt og tatt med meg nok mat) så dropper jeg mat istedet for en dårlig fastfoodløsning, hvis plutselig alt forskyver seg å jeg kommer hjem sent. Da blir det kanskje en pakke kyllingpålegg i noen lomper.
Har liksom ikke vært noe must for meg å være "svær" (alt er relativt :
) så jeg har ikke bekymra meg mye for å miste muskelmasse (hvis det kan kalles det) men er jo dumt å trene mye og kanskje ha mindre igjen for det :
Nå er jeg egentlig ute etter å føle meg i form igjen, sånn jeg ser det i mitt hode
Hvis jeg noensinne skulle finne det for godt å stille på en scene igjen, noe jeg ikke tror, er jeg jo hinsides unna de gutta i -90 alikevel, så da måtte det bli Classic BB og da er vektgrensa mi 83 kg, og det er 20 kg ned
Men det tror jeg ikke jeg skal plage noen med...
Men! Jeg skal skjerpe meg litt nå, og skru opp kcal inntaket litt. Ellers så veit jeg jo at jeg går på en kjempesmell, og er tilbake på pizza`n igjen
Jeg lå ihvertfall på ca 4 gram protein per kilo kroppsvekt, så det var min unnskyldning.
Videre FAT så ligger du vanvittig lavt på kaloriene!
Ikke det at jeg skal belære deg om noe som helst, kommentaren er heller ment som et "wow, at du orker.."
Jeg ligger vel på rundt 2 gr protein pr kilo om dagen.
Det kan være en grunn til, men hos bb\styrkeløftere er det nok hovedsaklig høyt inntak protein.
"Ammonia Odor Produced by Helicobacter
Report #6187" Honnør for den. Skal justere litt ned & opp på protein & karbo, og se om det hjelper, hvis ikke kan det vel være greit å sjekke.
En helt vanlig (arbeids-) dag har i det siste sett slik ut:Ingrediens Mengde (gram)
Karbonadedeig 400
Kyllingfile 200
Ris 150
Whey Protein 100
Banan 200
Mengde Protein Fett Karb. Energi
Totalt 220.05 25.4 165.65 1779
I tillegg litt grønt, olje og cottage cheese/kesam
Dette er ikke hver dag, men omtrent sånn ukedagene har vært. Har jeg følt for noe ekstra så har jeg spist mer.
Jeg har kjørt en litt sånn "svada" IF, og starter å spise utpå formiddagen, med start når jeg føler for det, gjerne rundt 11-12 (før har jeg alltid vært konsekvent på hver 3 time, fra jeg står opp, men nå tar jeg det fra første måltid)
F.eks har en vanlig mandag & onsdag i det siste sett omtrent sånn ut:
Opp kl. 06.00, dusj og stryke skjorte
(nei, jeg har ikke organisert meg nok hittil til å gjøre det på kvelden eller 1 gang i uka)
kø, jeg står i kø, og på jobb 08.00. Har en boks med 100 gr ris og 400 gr. karbonadedeig/kylling som jeg prøver å dele opp i 2 måltider fra 12 - 16, evt blir det halvparten av p.pulveret.
16.05 intensiv trening frem til 16.50, proteindrikk og bananer rett etter.
17.00 - 19.30 trener juniorlaget og spiser resten av matboksen. 20.00-22.00 seniorlaget (dette blir nok bare en kort periode
23.00 Hjem, og evt resten eller mer mat.
00.00 Jon Blund forhåpentligvis :
Tirsdag & Torsdag (hvis det er treningsdag) kjører jeg trening rett etter jobb, og prøver å komme meg hjem til familielivet og dets forpliktelser.
Fast treningsfri på lørdager, og tilpasser resten.
Men søvn blir det helt klart for lite av...
Jøss, det blei mye svada og utlevering
