pizzatrykk - resurrection!

[magnus1982]

Må sette ett spor her, kun 100kg fordelt på 190cm og den styrken der er imponerende.
Er selv på vei ned til 100kg på 191cm og tror jeg bare kan glemme den styrken der (selv om jeg må prøve)

inspirerende logg

Takker så mye for kommentar...veldig hyggelig å høre
Syns selv jeg ser ut som en tynn spaghetti i speilet så det er faktisk ikke helt by choice at jeg
kun veier 100. Hadde egentlig gjerne vært runt 110+ og hatt mere masse rundt bein (de er lange...)
men har ikke så lett for å bulke av en eller annen grunn...

Sånn...det var dagens syting

[magnus1982]

Gårsdagens lille trimøkt:

Oppvarming på mølle

Second pulls:
Opp til 2x110kg

Markløft uten belte:
Mye dilldall på lave vekter...
2x190kg
2x220kg
2x240kg

Føler det er et eller annet galt med ryggen...musklene i korsryggen og ræva "vil ikke være med".
Fortsetter med mye tøying og ser om noe skjer etterhvert.

Benkpress med lang stopp og beinen i luften:
Lang stopp = 3 sek
7x60kg
7x80kg
7x100kg
7x120kg

Greit nok

Tøying:
Posterior chain + hofter og adductor

Enda en kjedelig økt. Eneste gleden er at jeg endelig har greid å snu vektnedgangen. Idag tidlig
viste vekten eksakt 100.0kg. Fortsetter å være flink gutt med maten så kanskje det blir bra trykk
Frukost idag: gainer med kreatin+ noen skiver med bacon, samt kaffe. Burde lande på rundt 1300+ kcal.

[magnus1982]

Dagens pømping:
Oppvarming på mølle...kort

Frontbøy uten belte:
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x130kg

Merker at trykket er på vei, føles bedre idag.

Smalbenk:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg (to siste med stopp)

Ganske lett egentlig. Som sagt; det kommer seg.

Hangclean + press:
(litt drive med beinen)
5x1x100kg

Bakside skuldre:
3x8x8kg

Sittende dobbel hantelcurl:
(strikt)
5x5x30kg

Vurderte tøying, men det lå en bitteliten jente og tok opp hele jævla området hvor en kan tøye
så gadd ikke. Vidare observert på sats solli: tulling i tajte spandex bukser (bein som spaghetti)
som utførte mest mulig feil knebøy: nakkepute, uber-smal stance med tærne pekendes rett frem
og latterlig dybde. Jeg blir så jævli lei av folket på sats...kill'em all!

[Evis]

Vurderte tøying, men det lå en bitteliten jente og tok opp hele jævla området hvor en kan tøye
så gadd ikke.

Feigt! Neste gang tar du av deg på overkroppen og starter tøyingen allikevel..

Vidare observert på sats solli: tulling i tajte spandex bukser (bein som spaghetti)
som kørte mest mulig feil knebøy: nakkepute, uber-smal stance med tærne pekendes rett frem
og latterlig dybde. Jeg blir så jævli lei av folket på sats...kill'em all!

Har sett han der jeg også.. sa han het noe med "zenurai" her på TF.

[magnus1982]

Haha!! ...skulle stilt meg face 2 face og 
Tipper hun ville sparket meg i balla og løpt til sin discopumpende metro-kjæreste
for å søke trøst!

Faen den lo jeg godt av Evis...honnør-much fra meg...

[zenurai]

hahah, whatever

[magnus1982]

zen: får du trent noe i Oslo eller har du fullt opp?

[zenurai]

trene på bislett mainly.. ennå bare litt hobbytreninger me venner osv, men tenke å ble litt seriøs me progresjon og program nå snart. me får dominera sammen ein økt snart

[magnus1982]

Dagens:
Oppvarming --> mølle

Markløft fra kloss:
(skjiten ligger på lav stepkasse)
5x160kg
4x200kg
3x230kg
2x250kg
1x270kg

Føler jeg er litt på gang igjen. Føltes ikke helt verdiløst...

En-arms-heng:
Noen sett...

Benkpress med beinen i luften og stopp:
7x60kg
7x85kg
7x105kg
7x125kg
6x135kg

Hadde så pass greit trykk at jeg kjørte et ekstra sett  på 135. Burde egentlig gjort det
då det ødelegger min progresjon. Men men...neste gang får det bli 7x130 på toppsettet.

Skråbenk med manualer:
3x7x40kg

Skandale at tyngste manualene veier kun 40. Det er jo bare oppvarmingsvekter.

Diverse fjas:
Bakside skuldre

Tøying:
Gluteus + hamstring + rygg

That's it. Bedre og bedre for hver trening nå. Morgenvekt: 100.1kg.
Dagens overrraskelse på sats solli: en mann som klemte ut 2-3 reps på 150kg
i bøy med god dybde Er usikker på rep/vekt siden det var ganske uinteressant
egentlig. Er jo bare oppvarmingsvekter normalt...

[magnus1982]

Dagens morgentrening:
Oppvarming --> mølle

Frontbøy:
NEI! Korsryggen føkket til seg allerede på første sett med oppvarming.
Ryggen er helt ubrukelig i skrivende stund; føler meg som en gammel mann...

Smalbenk:
6x82.5kg
5x92.5kg
5x110kg
5x122.5kg
5x142.5kg

Helt sinnsykt dårlig idag; slet med en følelse av ubalanse i muskulaturen, og senking av
stanga var helt under pari. Ikke fornøyd med en eneste repetisjon...
Testet ut en "ny" øvelse idag siden min beinøkt ble helt ødelagt...

Benkpress fra "kloss":
Bruker safety bar'ene i bøystativet som klosser. Starter fra rundt 4-5cm over brystet.
Alle repper er gjort med død-start.
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg

Fikk bekreftet mistanken om at jeg er skeiv i muskulatur; hadde helt enorm pump i venstre bakside skulder og null
på andre siden. Hadde forøvrig lillefingeren på ringene, et grep som er mye mer bredt enn jeg er vant til.

Litt fjas:
Bikkeps og skulder

Hopp opp på stepkasser:
Inspirert av Baliba...begynte med 7 kasser, starter uten sats, men bruker armer til "å svinge".
7 kasser x 3
8 kasser x 3

8 kasser gikk greit, men 9 kasser er nok for mye. Hvis du leser dette: bra spenst Baliba! Har nok
et hode å gå på mtp høyde, men hopper ikke noe særlig høyere...

Morgenvekt: 101.3kg

[Evis]

Har du noen visuell forskjell i benkpress? Skeivhet etc.. Stående enarms hantelpress og enarms hantelbenk bør kunne gi deg et litt mer klart bilde over hvor stor forskjell det er snakk om..

En stiv hofteleddsbøyer kan også vri kroppen din mot en side, slik at løftet blir asymmetrisk.. men dette er helst med beina i gulvet.

[Baliba]

*grynt* 

[zenurai]

eg og vil prøva litt hopping
Magnus; 8
Baliba; 7
foreløpig.. naturlige målet bler vell selvfølgelig 10

[magnus1982]

Har du noen visuell forskjell i benkpress? Skeivhet etc.. Stående enarms hantelpress og enarms hantelbenk bør kunne gi deg et litt mer klart bilde over hvor stor forskjell det er snakk om..

En stiv hofteleddsbøyer kan også vri kroppen din mot en side, slik at løftet blir asymmetrisk.. men dette er helst med beina i gulvet.

Nja, det eneste visuelle riktmerke jeg har er jo når jeg tar grep på stanga; føles iblandt ikke helt symmetrisk
når det visuellt sett ser ut som avstanden til hver hånd fra senter av stanga er lik. Da kan det føles rart, følelsen
jeg får da er at jeg ligger "hardere" på den ene siden av ryggen. Jeg skal prøve å tøye hofte, tror kanskje
det kan være problemet...danke for tips!

*grynt* 

moahahahahaaaaaa 

eg og vil prøva litt hopping
Magnus; 8
Baliba; 7
foreløpig.. naturlige målet bler vell selvfølgelig 10

Hvis du klarer 10 skal jeg kysse dine skor på valgfritt sted!
Skal kanskje prøve på 9 kasser når formen føles ekstra god!

[Evis]

Hvis du klarer 10 skal jeg kysse dine skor på valgfritt sted!
Skal kanskje prøve på 9 kasser når formen føles ekstra god!

Med 2.5x kv i bøy 3xkv++ i mark så kjemper nok tyngekraften godt med å holde zen på bakken.

Får lyst til å prøve dette selv, bare for å få dere til å se bra ut.