Stig`s tur mot 200kg benk.

[Kovenant]

Tirsdag: 21.02.06

Rygg:
Markløft: 10x60kg 8x80kg 5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
2x120kg (ga opp, var lei)
Roing: 10x40kg 10x60kg 6x70kg
Sittende roing: 12x15VP 12x18VP 10x20VP

VEKT: 86.9KG Med treningskler/sko!!

[Kovenant]

Onsdag: 22.02.06

Biceps/triceps:
Smalbenk: 12x40kg 10x60kg 10x80kg 5x100kg 10x60kg 10x60kg
Franskpress: 10x47kg 10x47kg 10x47kg (LETT)
En håndsPushdown: 15x8VP 10x10vp 10x10vp

Litt stangcurl som oppvarming!
Hantelcurl: 10x14kg 10x17.5kg 8x22.5kg 6x25kg 6x27.5kg
Scottcurl hantel: 10x14kg

Smalbenk er verdens største horeøvelse! Ble sliten i skuldrene/bryst. Ikke i det heletatt i triceps. Ble så forbanna . Skal aldri i verden kjøre mer smalbenk! JA, jeg holdt smalt, med albuene inn til kroppen. Dårlig trening i dag! Men Syk pump

VEKT: 88.4KG (MK)

[Dorky]

De e sterkt det her Stigi. 

[L@tH@ns]

Huska du å holde albuene tett inntill kroppen? *hæhæhæh* nei.. den va itj morsom

[Kovenant]

æ like dåkk 

[[TK]]

Prøv med omvendt grep Eller, løft som en "jekk" med albuen pekende utover til siden, og senk stanga nærmere haka.

[Kovenant]

Skal aldri i verden kjøre mer smalbenk!

hihi

[ladder]

angre du på at du sa det? 

[Kovenant]

Nei. Mener det! Men:  ikke mere tull i dagboka mi takk! 

[aiwass]

Kjører du smalbenk med stopp? Smalbenk er en av de øvelsene der jeg virkelig tjener på å kjøre svært strikt...

[Kovenant]

Torsdag: 23.02.06

Skuldre:
Militærpress:
10x20kg 10x40kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg

Knebøy: 10x50kg 10x70kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg


DIV DIV.

HORE SMALBENK! Hadde vondt i skuldrene i dag etter den jævla smalbenken! KLIKKER for meg. -grrr- Skylder på den jævla smalbenken jeg. Blir godt med noen dager fri fram til mandag.

VEKT: 89.8KG (MK) Faen som vekta mi varierer..

[Kovenant]

Fredag 24.02.06

Bryst/biceps:
Benkpress:
15x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg
Biceps:
Div kabelcurl.

Trente bare for og trene i dag.. useriøst.

VEKT: 90.5KG (MK) Burger, shake mye vann i kroppen!  hehe..
Første gang i hele mitt liv at jeg er over 90kg med klær. 

[L@tH@ns]

90 kg e respekt!

[Kovenant]

Mandag: 27.02.06

Bryst:
Benkpress: 10x40kg 8x60kg 6x80kg 5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
7x120kg (har film)
15x100kg (har film)

Cabelcross: 10x4vp 10x6vp 10x8vp 10x9vp 10x7vp

Vekt: 90kg (sko, genser, bukse)

Dårlig form i dag. Vondt i muskler/ledd. Men ga faen. 3x3 er vel ny rekord, men det driter jeg i! 15x var greit. Rekorden er 17x100kg.

[AlexanderDGL]

7x120kg (har film)
15x100kg (har film)

Kan ikke du legge ut filmene?