PG skal snart trene igjen...

[Marthe S]

da kan du ta helg me go samvittighet

[PG]

da kan du ta helg me go samvittighet

Hvis jeg overlever det bakkeløpet i morgen, så kan jeg det ja ...

[Marthe S]

Jammen det gjør du

[PG]

Torsdag 24.06.10 Kardio

--------------------------------------------------------------------------------

Bakkeløp: Lengde fra startpunkt ble vel ca 4,7-4,8 km lett stiging første 1,5 km, så bratt.. skikkelig stiv og støl i hamstring og lår etter ukens styrkeøkter så ble kort i steget.. Kom ganske langt ned på listen, men i forhold til kroppsvekt så er jeg godt fornøyd. løp på pulsen hele tiden for å ikke sprekke totalt..

snittpuls: 185 =93% av maks

makspuls: 193

tid: 39:50 (målet var 40-42 min så kom under det.. Vinnertid ble 26 ett eller annet men det er en aktiv løper de fleste lå mellom 30 og 45 min


Nå er det bare å slappe av til båten går hjem til Torndheim og så hive seg i bilen og kjøre til Storefjell

[PG]

 Mandag 28.06.10 Skuldre
Div hantel

Milpress:
3 sett oppvarming (20-40-60kg)
77,5x3
77,5x3
77,5x3
77,5x3
77,5x3
77,5x3

Sittende hantelpress
35x8
35x8
37,5x6

Sidehev:
10x10
12,5x10
15x10
12,5x10
10x10

Kommentar: Bra økt, lett å trene skuldre når en ikke tar det to dager etter bryst.. Begynte å kjenne litt på den lille strekken bak i trapz, inn bak skulderblad på 5 settet så tok bare seks sett milpress i dag.. Stiv i nakken som setter seg nedover og lager litt trøbbel.. Burde tøye mere.. Tar baside i morgen da alt av omvendt pecdec, kabel og slikt var opptatt og jeg måtte hjem og rydde hus siden jeg får hyggelig besøk i kveld av Bjørn og Hanna..

Forøvrig var VPC i helgen utrolig artig. Alt gikk på skinner( utenom at jeg ble litt drita utpå natten på festen etterpå, tåler ikke brennevin lenger ...)

[Marthe S]

Kos dere ikveld!

Var kjempekos i helga!   Knallinnsats gjorde dere

[Biffboy]

Takk for sist! Var moro å hjelpe til med rigginga!

mvh

Leiv

[PG]

Takk for sist! Var moro å hjelpe til med rigginga!

mvh

Leiv

Artig å ha deg med.. Du viste hva det gikk i så da gled du fint inn i crewet

[PG]

Kos dere ikveld!

Var kjempekos i helga!   Knallinnsats gjorde dere

Thx, artig du tok turen og var med på festlighetene

Har middagen klar og tenker de er her om 10 min, de kom litt senere en de meldte først.. sikkert vært litt uheldige med været på vei oppover.. Vært mye tordenbyger her, men nå skinenr solen igjen

[Egil Skallagrimsson]

PG - Du er magisk!
Det fins ikke mange av ditt kaliber!!! Hverken i crew eller på fylla...

[PG]

PG - Du er magisk!
Det fins ikke mange av ditt kaliber!!! Hverken i crew eller på fylla...

Takk, Egil.. Skal en gjøre noe så må en gjøre det ordentlig.. om det er trening eller fylla

[PG]

 fredag 02.07.10 Bein
mølla i fem

bøy
tre sett oppvarming
120x5
120x5
120x5

beinpress
160x8
200x8
220x8
240x8

stående lårculr:
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10

sittende tåhev:
5 sett

kommentar: kjapp men ok beinøkt. slitt med stiv nakke/rygg siste uken ,samt søvnunderskudd så lite trneing.. men nå er det ferie og sløving og trening i 4 uker..

[Torø]

Heisann! Hvordan ligger kroppsvekta off- og onseason?

Har planer om å begynne med AF selv, men vet ikke helt hvordan jeg skal trene og slik i forhold til det... Har du noen tips? :

Fin form på deg! Skal begynne å følge med her!

[HHHH]

Heisann! Hvordan ligger kroppsvekta off- og onseason?

Har planer om å begynne med AF selv, men vet ikke helt hvordan jeg skal trene og slik i forhold til det... Har du noen tips? :

Fin form på deg! Skal begynne å følge med her!

Håper at PG tar kontakt med deg her og coacher deg Tror han er AF coach for Kaliber nå, sånn praktisk sett i alle fall

[PG]

Heisann! Hvordan ligger kroppsvekta off- og onseason?

Har planer om å begynne med AF selv, men vet ikke helt hvordan jeg skal trene og slik i forhold til det... Har du noen tips? :

Fin form på deg! Skal begynne å følge med her!

Hei

Kroppsvekt on er 85 kg, off er nå 100 men liker meg selv litt bedre på 95 :p

Har du planer om å begynne med AF så er det greit å ta kontakt med en klubb, og da er Kaliber et godt alternativ. Der er det som Håvard sier jeg som har lit ansvar for AF for tiden.
En klubb vil kunne si til deg hvordan du ligger an størrelsemessig, og om det er noen muskelgrupper du må prioritere. De kan hjelpe deg med kosten. Er viktig både on og off.

Akkuratt nå er det jo roing-dips som er styrkemomentet, så jeg ville trent litt ekstra på det, men kan fort skifte så ville hatt med pullups i treningen også.. Ellers er det bare å trene hele kroppen, spise sundt og hvile nok