Madcow - the friendly cow

[Fenrikflink]

Amatør Gjerdrum. Alle vet at til konebanking er det bare the backhandpimpslap som gjeld ::)er

Jeg er oppvokst med "tommelfingerregelen". Dvs at så lenge kjeppen er tynnere enn tommelen, så kan den brukes til å banke kjerring og unger med.  >

Ansiktsbank er dog kun på lørdag. 

[NKS]

Jeg er oppvokst med "tommelfingerregelen". Dvs at så lenge kjeppen er tynnere enn tommelen, så kan den brukes til å banke kjerring og unger med.  >

Ansiktsbank er dog kun på lørdag. 

Uff, trasig om "kjeppen" din er tynnere enn tommelen (hvis du ikke har en satans svær tommel da). Skjønner greia med at du "banker" kjerringa med den, og at hun får "ansiktsbank" på lørdager, men ungene også?   

[Fenrikflink]

Mental note to self: ikke bruk humor  som kan ha dobbeltbunn i påsyn av skjiitne sunnfjordinger. 

Kosteskaft Nils, kosteskaft. Eller dersom du er fattig nok; en kjepp, pinne, fjøl eller et litt stort strå som erstatning for kosteskaftet.

[Zuul]

Mental note to self: ikke bruk humor  som kan ha dobbeltbunn i påsyn av skjiitne sunnfjordinger. 

Kosteskaft Nils, kosteskaft. Eller dersom du er fattig nok; en kjepp, pinne, fjøl eller et litt stort strå som erstatning for kosteskaftet.

Vil bare påpeke at ikke alle sunnfjordinger er skitne i tankegangen. Jeg husker jeg møtte en kar i 1988 som ikke var så ille

[VegarGjerdrum]

Vil bare påpeke at ikke alle sunnfjordinger er skitne i tankegangen. Jeg husker jeg møtte en kar i 1988 som ikke var så ille

jojo, men vi snakker den nye generasjonen sunnfjordinger nå zuul

[Fenrikflink]

jojo, men vi snakker den nye generasjonen sunnfjordinger nå zuul

Vel, jeg er ikke sikker på om flere generasjoner med innavl og utvandring gjør det bedre? 

[VegarGjerdrum]

Vel, jeg er ikke sikker på om flere generasjoner med innavl og utvandring gjør det bedre? 

Nei det er sikkert, vi ser jo allerede nå skadene som er gjort hitill....

[Varknebøyer1]

prøv å heng fra chinstanga men brystkassa frem, jeg går den beste strekken der. Vipper du beina fra side til side får du en slags kiropraktor virking på ryggen ;-)

Det er sant Stian, holdt nesten ytterst ved stopperne til skivene for å klare øvelsen

[Zuul]

jojo, men vi snakker den nye generasjonen sunnfjordinger nå zuul

Sunnfjordinger endrer seg ikke

[VegarGjerdrum]

Kaliber 22 august 2009

Benkpress med beina i lufta, smalt grep
120kgx8, 130kgx7, 3x6 140kg

Triceps pushdowns m tau
5x6 80kg,85kg,90kg,95kg,100kg

Markløft fra midt på knærne supersett klassisk markløft
240kgx5 -> 220kgx4    4sett

Rock bottom legpress, magasin beinpress
130kgx12
140kgx10
150kgx25  Rest Pause sett for de pump!

Strakarm pushdowns supersett nedtrekk foran bredt
70kgx8->100kgx8
75kgx8->105kgx8
80kgx8->110kgx8

Ok øk,lett smalbenk. Disse supersettene i mark er seige som saatan selv.
Økta gjennomført på 1t og 25min.

Spiste bare 100g havregryn og 3 brødskiver til frokost, samt 5dl skummet melk og 5dl juice før trening. Liker egentlig minimum 2 måltid før trening men funka greit i dag.

[onakosano]

fortsatt diett eller er du nye matkværna til gilde?

hvilket mengdeprog følger du broder?

[VegarGjerdrum]

Jeg er på pølse i brød dietten. Dvs jeg spiser hva jeg føler for, ingen shakes.

Dette er 8 ukers mengde programmet fra styrkeløft.no med en liten maaadcow vri.

[onakosano]

ahhhh!! du bør heller prøv dæ på det æ følge, Bakken fikk det av Aune, går for det meste i det samme men e "meir mengde"(dietmar prog er det også) .. et reint helvete me andre ord... hehe

[VegarGjerdrum]

Tjaa, sikkert det jeg kjørte i novermber/desemer i fjor. Liker det jeg kjører nå.

[Espen Bøs Aune]

ahhhh!! du bør heller prøv dæ på det æ følge, Bakken fikk det av Aune, går for det meste i det samme men e "meir mengde"(dietmar prog er det også) .. et reint helvete me andre ord... hehe

Det prog e tøfft, men funke som f..Har funka på mæ, Bakken og ikke minst min prøve kanin(torstein)

Tjaa, sikkert det jeg kjørte i novermber/desemer i fjor. Liker det jeg kjører nå.

Det er fordi det du kjører nå er lettere hihi