Madcow - the friendly cow

[loft]

Jeg stiller med en tung katalysator!

[VegarGjerdrum]

Denne yoken er skrudd sammen av ræl også, så det er i samme kategori. Geir Tverdal som trener seg på fotografiens kunst. Er ikke vanskelig å få bra bilder med smekre motiv. Jeg ser litt spinten ut, ser ut som det blir mutant mass i stedet for protein pulver i morgen og kvelds shake fremover.

[Mummelmann]

Yoke, er ikke det favoritt øvelsen din? 

[VegarGjerdrum]

Yoke, er ikke det favoritt øvelsen din? 

Mannen har nerver av stål. Foretrekker yoke fremfor press

[VegarGjerdrum]

21. februar 2011 / Mengde uke 8 @ kaliber

Oppvarming OD press m hantler tom 3x35kg+35kg

Stående press,bredt grep, ap stang
5x2 85kg

Pushpress,bredt grep, ap stang
5x2 85kg

Stokk press
2x2 85kg

Ettbeins fremspark, begge bein
6x10

Hammer brystmaskin
7x10 -> 170kg

Triceps pushdowns m tau
4x15

Rygghev
3x15

Wrist curl
5x12 5kg ftw

Rc
3x12 -> 5kg

tynn tynn økt, homo triceps.

[loft]

Du som har hatt all verdens skader:p gode tips til skuldrene?

[VegarGjerdrum]

Du som har hatt all verdens skader:p gode tips til skuldrene?

Hvor i skulderen?

[HHHH]

Du som har hatt all verdens skader:p gode tips til skuldrene?

Om du har skuldervondt, eller uansett så er dette lurt:

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec#noexternalembed&feature=related

[Espen Bøs Aune]

http://www.youtube.com/watch?v=cgRLYA_cqCs&feature=player_embedded

300kg??

[loft]

Hvor i skulderen?

fremside, side og bakside..hele drittn har gått te helvette... :p

[VegarGjerdrum]

fremside, side og bakside..hele drittn har gått te helvette... :p

Jeg vil anbefale deg å kontakte en dyktig fysioterapaut til å starte med. Hvor bor du?

[loft]

Jeg vil anbefale deg å kontakte en dyktig fysioterapaut til å starte med. Hvor bor du?

Fikk tips av HHHH å høre med bendik johannsen, vetke om du har tips te noen flinke?
bartebyen;) trener på kaliber..vært til forskjellige leger og forskjellige fysioterapauter, bl.a han karn på impulsefysio.

[VegarGjerdrum]

Fikk tips av HHHH å høre med bendik johannsen, vetke om du har tips te noen flinke?
bartebyen;) trener på kaliber..vært til forskjellige leger og forskjellige fysioterapauter, bl.a han karn på impulsefysio.

Ahh, visste ikke at du trente der. Jeg har sikkert snakket med deg da

Snakk med Bendik først du!

[VegarGjerdrum]

24. februar 2011 / Mengde uke 8 @ kaliber


Knebøy til boks m stopp, bred stand ca parallelt
3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 3x200kg

Apollons clean and press, teknikk
5x1 70kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1 100kg 1x1 110kg 1x1 120kg

Markløft på 10cm kloss
2x200kg 2x220kg 2x240kg 2x260kg

Pannatta plate rows
5x6  -> 190kg

Litt lett biceps + triceps og skulder rehab. Glemte av rehab på underarmer og tåhev.

Fant ikke igjen programmet i dag, men mener det var 3x3-4 135kg i bøy til boks og 3x2-3 på 240kg i kloss mark på programmet. Det var siste dag på programmet så kjørte litt utenfor.

[VegarGjerdrum]

26. februar 2011 Stærsktræning @ Trolla

Knebøy
5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg

Farmers walk
40m   80kg+  80kg
20m 110kg+110kg
20m 150kg+150kg

Yoke
20m 260kg
20m 270kg
20m 280kg
20m 290kg

Stein
100kgx2 -> 160cm
120kgx2 -> 160cm
140kgx2 -> 140cm
150kgx2 -> 130cm

Dekkvelt
2x5 450kg

Grepet hold akkurat 20m med 150kg i hver hånd, er egentlig ganske fornøyd med det på 4. økta. Det gikk sakte men...  Tungt med yoke i dag, så gikk 4 ganske lette lengder. Stein er fint fra fanget og opp, skal kjøpe noe skikkelig klister til neste gang. Mye dritt på golvet og steinene.
Dekkvelten var lettere en sist også, men forsatt ikke slik som "back in the days".