^ Fordi det er en slik kropp jeg gjerne vil ha
Tja, ifølge denne artikkelen (
http://www.iform.no/pub/art.php?id=225) veier hun 56 kg i konkurranseform og 62 kg offseason. Du veier 48 kg, noe som betyr at du må legge på deg ca 8 kg muskelmasse for å se ut som henne. Da kan du ikke ligge i kaloriunderskudd og prøve å gå ned i vekt skjønner du
Å kopiere deff-dietten hennes er det dummeste du kan gjøre, du skal jo som sagt OPP i vekt og ligge i kalorioverskudd. Du kommer aldri til å være i nærheten av hennes utseende hvis du fortsetter å spise for lite og ligge i kaloriunderskudd.
Hvor vil du være om 1 år?
Uten forandringer, er du der du er i dag.Det er viktig å sette seg mål i livet, dette gjelder også med treninga.
Spør deg selv: Hva vil du oppnå om 1 år?
Vil du bli sterkere?
For å bli sterkere MÅ du ligge i kalorioverskudd, trene styrketrening 3-4 ganger i uka og bli sterkere i baseøvelsene.
Vil du se bedre ut?
Skal du se bra ut MÅ du opp i vekt og ligge i kalorioverskudd
Vil du se ut som en fitnessutøver?
For å se ut som feks Pia Marlen Johnsen må du opp over 10 kg i kroppsvekt og du må ligge i kalorioverskudd. Du kommer sannsynligvis ikke til å se ut som henne etter et år, men kommer ihvertfall nærmere målet ditt. Du bør ihvertfall ha gått opp minimum 5 kg i kroppsvekt, hvis ikke kommer du til å være der du er i dag om 1 år. Du må også bli mye sterkere.
Tenk at hver eneste treningsøkt og dag skal bringe deg nærmere mot målet ditt.
Før du begynner å trene skal du tenke slik:
"Hvorfor trener jeg i dag? Hva vil jeg oppnå med denne treningsøkten?"
Hvis svaret er feks: "Denne økta skal bidra til at jeg oppnår målet mitt som er bedre kondis ", "denne økta skal bidra til målet mitt som er å bli sterkere" eller "denne økta skal bidra til målet mitt som er å legge på meg muskelmasse", er dette gode svar.
Hvis du ikke vet svaret kan du liksågodt droppe treningsøkten. Hvis du ligger i kaloriunderskudd og kjører kardioøkt etter kardioøkt oppnår du ingenting med det. Du sløser rett og slett bort tiden din. Tenk på alle de hundrevis av øktene du har trent som har ført til absolutt ingenting.
Sikkert veldig kjipt å tenke på, men du vil vel ikke fortsette å sløse bort tiden din?
Så sett deg mål og tenk gjennom hva som må gjøres for å oppnå disse målene. Tenk gjennom alle faktorer som spiller inn for å nå målet ditt.
Når du har tenkt litt og kommet frem til hva dine mål er, kan du dele det med folk her på forumet, så kan vi si deg hva som skal til for å oppnå dine mål