BodybJunior Bygger - Logg

[BodyBjunior]

HAR DU BLITT SYK I HODET?

Til vanlig hadde jeg jo kjørt 5-8 timer kardio hver lørdag grunnet topptur, må kompensere med litt klatring og diverse aktiviteter jeg nyter

[Joz]

Jeg håper det var en spøk..?

[ralphern]

Dette går riktig vei ser jeg!

[BodyBjunior]

Jeg håper det var en spøk..?

Nei, jeg er oppvokst med den lærdommen at en skal sette pris på naturen, og det gjør jeg

Dette går riktig vei ser jeg!

Det blir iallefall gøy å se hva som skjer når jeg går på energiunderskudd! Hyggelig å ha deg tilbake Ralphern!

[BodyBjunior]

Fredag

Bein

Knebøy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Leg Curl
80x10
80x10
80x10

Leg Extension
80x10
80x10
80x10


Veldig bra økt, utrolig fornøyd! Deload uken som kommer... Har blitt mellom 4 og 6 øl hver helg den siste måneden, men dette er noe jeg har bestemt meg for å gjøre for å være litt mer med gode venner i den gamle settingen før jeg starter på diett og blir utilgjengelig en god periode...

[BodyBjunior]

31. Jan - 4. Feb = Deload med 3 intensive kardioøkter på 2-3 timer.


Oppkjøringsuke

Bryst

Skråbenk
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Dips
BW+15x10
BW+15x10
BW+15x10

Cable Flyes (Ny cablestand)
10x10
10x10
10x10

Cable-Crunches
35x10x3

[BodyBjunior]

Tirsdag

Oppkjøring Rygg

Torsdag

Oppkjøring Skulder

Ikke vesentlig med beskrivelse!

Fredag

Oppkjøring Bein

[BodyBjunior]

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45


Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes lett utveksling
35x10
30x10
30x10

Cable Crunch
40x10
40x10
40x10



Latterlig bra økt, aldri løftet så mye - Nok en gang! Får kun hjelp på oppløft, tidligere økningsuker har jeg blitt spottet på slutten av de fleste settene, men idag gikk alt alene. Den siste var helt sykt seig, men den gikk opp! Dette går så SINNSYKT bra!! Lykke

[BodyBjunior]

Chins
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5

Liggende roing
36x10
36x10
36x10

Alternerende Bicepscurl med hantler
22x10
22x10
22x10

Rygghev
BW+20x12
BW+20x12
BW+20x12


Veldig bra økt, føltes godt Spiser litt i overkant om dagen men det får så være - Formen holder seg veldig fin

[henrikhardcoar]

Helt latterlig å tenke på hvor nærme du er å reppe på 100kg i skråbenk med HANTLER. Blir bra tits av dette vel?

[BodyBjunior]

Helt latterlig å tenke på hvor nærme du er å reppe på 100kg i skråbenk med HANTLER. Blir bra tits av dette vel?

Veldig bra tits, må komme med bilde snart, men skjemmes litt over magen Hehe, er ikke så ille, har fortsatt 4 ruter og den vanlige lille pondusen på slep... Utrolig gøy at det går så bra med brystet, var ganske demotiverende å begynne på scratch etter benkpress-skaden. ALDRI mer benkpress!

[henrikhardcoar]

Veldig bra tits, må komme med bilde snart, men skjemmes litt over magen Hehe, er ikke så ille, har fortsatt 4 ruter og den vanlige lille pondusen på slep... Utrolig gøy at det går så bra med brystet, var ganske demotiverende å begynne på scratch etter benkpress-skaden. ALDRI mer benkpress!

Aldri si aldri, men blir vel litt annerledes når man skader seg skikkelig. Byttet den ut med skråbenkpress i høst sjæl (pga skuldre), har dog ambisjoner om å lære meg å benke skikkelig etter sommeren. Får se hva det blir til!

Ikke noe bildepress, tør ikke å legge ut jeg heller Planen var lissom noe leangains-aktig under den første bulken, menne.. så hadde man liksom lagt på seg 12kg istedet, i slutten av januar.. Gikk visst på en grei SMELL

[A. Holstad]

Helt latterlig å tenke på hvor nærme du er å reppe på 100kg i skråbenk med HANTLER. Blir bra tits av dette vel?

The boy got titties

[brannerb]

jeg må følge med her

[BodyBjunior]

Onsdag

90min lett kardio

Torsdag:

Militærpress
72.5x5
72.5x5
72.5x5 (spottet 5)
72.5x5 (spottet 4+5 TUNGT)
70x5 (spottet 4+5 LATTERLIG TUNGT)

ArnoldPress
22x10
22x10
22x10

Fronthev:
14x10
14x10
14x10

Sidehev
12x10
12x8
12x10

Tung kardio - 30 min

Latterlig bra økt, helt sinnsykt hvor bra dette går! Fikk mye hjelp på siste repetisjonen på 70 i militær, men dette er helt fantastisk fremgang, 2 sett alene på 72.5 i militærpress!!!!
Spiser utrolig mye om dagen, vanlig strikt + gjerne en pakke bixit havrekrejs med sjokoladetrekk  >