Veldigmangetreninger06.08.12
Knebøy5x100
4x135
5x150
Benkpress m/bredt grep5x90
5x100
5x100
Frontpress4x70
4x70
08.08.12Knebøy5x90
5x120
4x140
4x160
4x160
4x160
Smalbenk5x100
5x100
5x100
3x120
Markløft5x130
4x170
3x190
3x190
3x190
14.08.12Benkpress5x100
5x100
5x100
5x100
Knebøy5x140
5x140
5x140
5x140
15.08.12Markløft4x170
3x190
2x210
2x210
Ab Rolls3x10
18.08.12Knebøy4x120
4x140
2x160
2x160
Benkpress4x100
4x100
4x100
21.08.12Knebøy5x120
4x140
4x140
3x160
3x160
Benkpress5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
Ab Rolls2x8
EZ m/FG3x5x47
23.08.12Markløft5x150
5x180
5x180
5x180
Ab rolls2x10
Smalbenk5x80
5x80
5x100
5x100
5x100
26.08.12Knebøy5x100
4x130
4x150
4x150
4x150
Benkpress middels grep5x80
5x80
5x100
5x100
5x100
Ab rolls2x8
29.08.12Benkpress5x100
3x120
3x120
3x120
Markløft4x160
3x190
3x190
6x190
FG5x47
5x47
01.09.12Knebøy4x120
4x140
4x140
4x140
Smalbenk5x80
5x100
5x105
5x105
5x105
Ab rolls8
10
05.09.12Knebøy4x120
4x140
3x150
3x150
3x150
Benkpress5x100
5x100
5x100
FG5x47
5x47
#3x6
09.09.12Knebøy4x120
2x150
2x150
Benkpress5x100
5x100
5x100
11.09.12Markløft5x160 oh
5x160 oh
3x180 oh
1x200 oh + 2x200
3x200
3x200
Smalbenk5x100
5x110
5x110
5x110
14.09.12 Knebøy5x100
5x100
4x140
4x140
3x160
3x160
Benkpress5x100
5x100
4x110
4x120
4x120
20.09.12 - fantastisk morsomme omregninger fra pund til kilo herfra Knebøy5x125
5x125
4x143
4x143
3x165
3x165
Benkpress5x102
5x102
5x102
26.09.12Knebøy5x143
5x143
5x143
Benkpress4x107
4x107
4x107
4x107
Markløft2x184
2x184
01.10.12Knebøy5x143
5x152
5x152
5x152
Benkpress6x80
5x102
4x111
4x111
4x111
3x125
Markløft5x143
4x184
4x184
03.10.12Knebøy4x165
4x165
4x165
Benkpress5x102
5x102
5x102
05.10.12Knebøy4x143
4x143
4x143
4x143
Benkpress4x111
4x111
4x111
08.10.12Knebøy5x143
3x165
2x184
2x184
Benkpress5x80
4x102
4x102
4x102
Markløft4x102
4x143
4x184
4x184
4x202
Rulling
Hver jævla økt og hver jævla øvelse uten belte.
Sånn. Da har jeg fått inn de fleste treningene de siste par månedene. Mye har skjedd, mye flytting, mye styr. Jeg har ikke trent seriøst siden før jeg dro til USA i mai. Jeg har stort sett spist meget dårlig og uregelmessig og trent med ca. de samme vektene hele tiden. Med andre ord; helt optimalt :p Ja, også har det selvsagt blitt mye øl i det siste. Ikke fyll, bare nytelse.
Det merkelige er at det virker ikke som om styrken er noe særlig dårligere enn en formtopp unna "gamle dager". I dag trente jeg for første gang på ganske lenge med litt tyngre vekter i bøy og mark, 183 kg uten belte, som forsåvidt er ganske høy belastning. Jeg hadde også en spotter for sikkerhets skyld, men det var jo latterlig LETT, LETT! Det samme skjedde i markløft, veldig lett. Der følte jeg meg modig så jeg prøvde uten spotter. Dette er selvsagt ikke noen store vekter, men jeg overrasket meg selv litt mtp. hvor lett det var. Med de sisste dagenes kosthold burde ikke dette gått så bra. Og ikke nok med det, jeg har blitt effektiv! Dagens økt inkl. oppvarming og alle øvelser ble gjort unna på
45 minutter!Legger ved et bilde av mitt nye treningssenter på en plass som er
litt mer solfylt enn Trøndelag (og resten av Norge)