Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91863 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #675 : 09. juli 2012, 13:07 »
Hehe, jeg føler nå meg ganske så svak for tida :p

Kom tilbake forrige søndag (1. juli). Det blir vel noen treninger på KK denne uka Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #676 : 12. juli 2012, 14:02 »
11.07.12

Knebøy m/stopp
6x100
4x130
4x155
4x155
4x155

Benkpress
5x100
4x110
4x110
4x110

Markløft
6x110
5x150
4x180
4x180
4x180

Oh-curl m/fat gripz
6x35
6x35
6x35

Alt uten belte.



Endelig en trening på KK igjen! Lite folk på KK, men en trivelig trening likevel Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #677 : 16. juli 2012, 14:50 »
15.07.12

Knebøy
5x110
6x130
6x130
6x130

Benkpress
6x90
6x90
6x90

Oh-curl m/fat gripz
8x37
5x47
5x47
5x47

Tøying og rulling

Alt uten belte.



Dårlig med trening i det siste, men det ble i det minste en liten rehabtrening i går Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #678 : 16. juli 2012, 22:26 »
16.07.12

Knebøy
5x100
5x100
5x140
3x160
3x180
3x180
3x180

Smalbenk
6x80
6x80
5x100
5x100
5x100
4x120
4x120

CoC
Høyre
6x#2
6x#2
5x#2.5
6x#3
6x#3
3x#3

Venstre
6x#2
6x#2
5x#2.5
0x#3

Ab rolls
3x8

Alt uten belte.



Prøvde litt tyngre vekter i dag, og jeg er rimelig sikker på at formen hadde vært atskillig dårligere om jeg ikke hadde trent i går. Var ganske bra trykk i både bøy og benk i dag, til tross for elendig bøyteknikk. Den har forsvunnet litt med så lite trening som det har vært i det siste.

Grippere var virkelig en positiv overraskelse i dag, to sett med 6 reps på #3 ganske så greit Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #679 : 19. juli 2012, 00:08 »
18.07.12

Knebøy m/stopp
5x110
4x140
4x140
4x140

Benkpress medium grep
6x90
4x110
4x110
4x110

oh-curl m/fat gripz
6x37
6x37
6x37

Tøying og rulling

Alt uten belte.



Vondt overalt i kroppen, ikke en god trening, er ikke vant til sånt lengre :p

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #680 : 21. juli 2012, 00:18 »
20.07.12

Markløft
5x160
3x180
3x180
3x180

Benkpress medium grep
6x80
5x100
3x120
2x130
3x130

oh-curl m/fat gripz
8x37
8x37
8x37

Ab rolls
2x6

Tøying og rulling

Alt uten belte.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #681 : 21. juli 2012, 00:24 »
Jasså, 3x180 i markløft. I kjent Christerstil betyr vel det 310 på julestevnet! Bra du e tilbake i trening igjen!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #682 : 23. juli 2012, 19:33 »
Hehe, ja jeg tenkte på det selv. 180 igjen gitt, må jo bli over 300 da. Jeg er/var litt tilbake i trening, men
i dag er det treningsfri pga. halsbetennelse  Tongue

Blir dessverre ikke noe julestevne i år da jeg flytter til USA i september. Skal få trent litt i USA også men det blir ikke mye fokus på å bli sterkere det neste året.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #683 : 02. august 2012, 10:10 »
25.07.12

Knebøy
5x100
4x120

Benkpress
6x80
6x100
6x100
6x100



Ikke i form til å trene denne dagen gitt :p

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #684 : 02. august 2012, 10:12 »
30.07.12

Knebøy
6x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140

Benkpress
6x80
6x100
6x100
6x100

oh-curl m/fat gripz

6x35
6x35
6x35

Alt uten belte.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #685 : 02. august 2012, 10:14 »
01.08.12

Knebøy
6x100
4x140
3x160
3x160
3x160

Benkpress
6x80
5x100
4x110
4x110
4x110

oh-curl m/fat gripz
8x40
8x40
8x40

Alt uten belte.



Kroppen har kommet seg ganske bra nå, 160 i dag var lettere enn 140 på mandag Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #686 : 09. oktober 2012, 10:58 »
Veldigmangetreninger

06.08.12

Knebøy

5x100
4x135
5x150

Benkpress m/bredt grep
5x90
5x100
5x100

Frontpress
4x70
4x70



08.08.12

Knebøy
5x90
5x120
4x140
4x160
4x160
4x160

Smalbenk
5x100
5x100
5x100
3x120

Markløft
5x130
4x170
3x190
3x190
3x190



14.08.12

Benkpress
5x100
5x100
5x100
5x100

Knebøy
5x140
5x140
5x140
5x140



15.08.12


Markløft
4x170
3x190
2x210
2x210

Ab Rolls
3x10



18.08.12

Knebøy
4x120
4x140
2x160
2x160

Benkpress
4x100
4x100
4x100



21.08.12

Knebøy
5x120
4x140
4x140
3x160
3x160

Benkpress
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110

Ab Rolls
2x8

EZ m/FG
3x5x47



23.08.12


Markløft
5x150
5x180
5x180
5x180

Ab rolls
2x10

Smalbenk
5x80
5x80
5x100
5x100
5x100



26.08.12

Knebøy
5x100
4x130
4x150
4x150
4x150

Benkpress middels grep
5x80
5x80
5x100
5x100
5x100

Ab rolls
2x8



29.08.12

Benkpress
5x100
3x120
3x120
3x120

Markløft
4x160
3x190
3x190
6x190

FG
5x47
5x47



01.09.12

Knebøy
4x120
4x140
4x140
4x140

Smalbenk
5x80
5x100
5x105
5x105
5x105

Ab rolls
8
10



05.09.12

Knebøy
4x120
4x140
3x150
3x150
3x150

Benkpress
5x100
5x100
5x100

FG
5x47
5x47

#3x6



09.09.12

Knebøy
4x120
2x150
2x150

Benkpress
5x100
5x100
5x100



11.09.12

Markløft
5x160 oh
5x160 oh
3x180 oh
1x200 oh + 2x200
3x200
3x200

Smalbenk
5x100
5x110
5x110
5x110



14.09.12

Knebøy
5x100
5x100
4x140
4x140
3x160
3x160

Benkpress
5x100
5x100
4x110
4x120
4x120



20.09.12 - fantastisk morsomme omregninger fra pund til kilo herfra

Knebøy
5x125
5x125
4x143
4x143
3x165
3x165

Benkpress
5x102
5x102
5x102



26.09.12

Knebøy
5x143
5x143
5x143

Benkpress
4x107
4x107
4x107
4x107

Markløft
2x184
2x184



01.10.12

Knebøy
5x143
5x152
5x152
5x152

Benkpress
6x80
5x102
4x111
4x111
4x111
3x125

Markløft
5x143
4x184
4x184



03.10.12

Knebøy
4x165
4x165
4x165

Benkpress
5x102
5x102
5x102



05.10.12

Knebøy
4x143
4x143
4x143
4x143

Benkpress
4x111
4x111
4x111



08.10.12

Knebøy
5x143
3x165
2x184
2x184

Benkpress
5x80
4x102
4x102
4x102

Markløft
4x102
4x143
4x184
4x184
4x202

Rulling



Hver jævla økt og hver jævla øvelse uten belte.

Sånn. Da har jeg fått inn de fleste treningene de siste par månedene. Mye har skjedd, mye flytting, mye styr. Jeg har ikke trent seriøst siden før jeg dro til USA i mai. Jeg har stort sett spist meget dårlig og uregelmessig og trent med ca. de samme vektene hele tiden. Med andre ord; helt optimalt :p Ja, også har det selvsagt blitt mye øl i det siste. Ikke fyll, bare nytelse.

Det merkelige er at det virker ikke som om styrken er noe særlig dårligere enn en formtopp unna "gamle dager". I dag trente jeg for første gang på ganske lenge med litt tyngre vekter i bøy og mark, 183 kg uten belte, som forsåvidt er ganske høy belastning. Jeg hadde også en spotter for sikkerhets skyld, men det var jo latterlig LETT, LETT! Det samme skjedde i markløft, veldig lett. Der følte jeg meg modig så jeg prøvde uten spotter. Dette er selvsagt ikke noen store vekter, men jeg overrasket meg selv litt mtp. hvor lett det var. Med de sisste dagenes kosthold burde ikke dette gått så bra. Og ikke nok med det, jeg har blitt effektiv! Dagens økt inkl. oppvarming og alle øvelser ble gjort unna på 45 minutter!

Legger ved et bilde av mitt nye treningssenter på en plass som er litt mer solfylt enn Trøndelag (og resten av Norge) Grin



Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #687 : 09. oktober 2012, 11:17 »
dæven! er missunelig på både plassen du trener og hvor lite du må trene for å opprettholde styrken; antagelig blir du nok sterkere hvis jeg kjenner deg rett.
Hva ligger kroppsvekta på nå forresten ? Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #688 : 09. oktober 2012, 11:34 »
Fint skal det være sa kjerringa! Christer blir sterkere av å kleppe plena og sånn er det bare. Lykke til i USA, e det ph.d du styre med eller?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #689 : 10. oktober 2012, 09:25 »
Du blir jo sterkere samma F hva du gjør... Må ærlig inrømnme at jeg liker drittvær ute når jeg trener! Tongue   Selv om du sikkert har sol hele tiden ditt svin!! Wink  Nå ser jeg at det oser misunnelse lang vei her! Og sånn skal det være!!  Smiley  Kos deg masse! Kommer du hjem til Julestevnet=?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!