Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

4 juli

Div mark
Opp til 190 x 3 fra bukk
Opp til 170  halvsumo
170 x 3 vanlig
170 x 3 på kloss

Litt roing

[skylinepower]

trener du på skogn?

[GAMMERN]

trener du på skogn?

Æ nei. Hi no virri på kløbbhuse nåinn gånga, mæn æ e østlænning ja.

[skylinepower]

Æ nei. Hi no virri på kløbbhuse nåinn gånga, mæn æ e østlænning ja.

koffr skriv du trøndersk da:D ?

[Apaco]

koffr skriv du trøndersk da:D ?

Det er ikke trøndersk - det er gammalnorsk - fyren er 100 år gammal!

[GAMMERN]

koffr skriv du trøndersk da:D ?

Æ ? Ka du sei, ka du mein? Har du .... mange rein? 

[skylinepower]

Æ ? Ka du sei, ka du mein? Har du .... mange rein? 

>Hi nåkk av pæng æ du ;P

Men satse på det, sia da træffe æ dæ t vækkan

[GAMMERN]

5 juli

Benk m stopp
112,5  6 x 6 i supersett med div. curl. Kan ellers nevne at økta var såkalt Rawraw (uten belte, håndleddsbind osv.) og med relativt høy intensitet.

[GAMMERN]

6 juli

Nakkebøy
140 x 1
160 x 1
170 x 1
160 x 2
150 x 3
140 x 4

Litt beinpress & mage

Cocept 2 row
1000 m hvorav en 500 m på 1.46.6. Målet er 1.30 (som tidligere nevnt) i løpet av noen uker. Ca 2.15 forrige gang. Gammel pers er 1.25. Utfordre meg gjerne på romaskina a 500 m. Trenger litt pes..
15 min. mølle med 0-6 stigning og fart 5.5.

[Varknebøyer1]

Heftig økt, synd jeg ikke var der, jeg skulle nok holdt følge med deg de første 50 meterene

[GAMMERN]

Heftig økt, synd jeg ikke var der, jeg skulle nok holdt følge med deg de første 50 meterene

Du får ta opp konkurransen  Tjukkasmatch 

[VegarGjerdrum]

6 juli

Nakkebøy
140 x 1
160 x 1
170 x 1
160 x 2
150 x 3
140 x 4

Litt beinpress & mage

Cocept 2 row
1000 m hvorav en 500 m på 1.46.6. Målet er 1.30 (som tidligere nevnt) i løpet av noen uker. Ca 2.15 forrige gang. Gammel pers er 1.25. Utfordre meg gjerne på romaskina a 500 m. Trenger litt pes..
15 min. mølle med 0-6 stigning og fart 5.5.

Jeg kan sjekke hva jeg får til på 500m i morgen, vi hadde en konk på gymmet. Tror skog var nede på 1.20 ett eller annet.

[haraldaa]

Dette er en sport for dere som er litt høyere enn ei skolejente  :

[GAMMERN]

Jeg kan sjekke hva jeg får til på 500m i morgen, vi hadde en konk på gymmet. Tror skog var nede på 1.20 ett eller annet.

Flotters. Bra arm- og ryggstyrke kombinert med litt kondis, kan gi god uttelling på 500 m.

Dette er en sport for dere som er litt høyere enn ei skolejente  :

Hiv deg på Harald. Vi drev da bittelitt med dette på 3T, synes jeg å huske.

[haraldaa]

Jo, jeg prøvde meg noen ganger, men ble knust av deg og Kvåle. Blir for kort i draget, jeg.

Nå er jeg satt ut pga elendig høyrebein, men tøft prosjekt. Stå på og lykke til mot ny pers!