Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[bergan01]

Ble en trening i dag gitt, trodde jeg var blitt bra igjen men det er tydelig at det er noe som ikke stemmer fortsatt.

A1, Overhånds stangroing:
20x15
40x15
60x12

A2, Militærpress:
20x8
40x6
60x4

A3, Frontbøy/bøy (sakte og kontrollert og med stopp):
20x8
40x8
60x4/4
80x3/2
100x3/2
100x3/2
100x3/2

B1, Chins
10/10

B2, Dips
10/10

C1, Hantelcurl:
11x8
26x2/2/2/2-dropset
24x2
22x3
20x3


C2, Smalbenk:
30x8
60x6
80x4
100x1
120x2 - dropset
100x5
80x10
60x8


Merkelig følelse, noe uvandt. Jeg føler meg skikkelig crap, blir andpusten av ingenting, er småsvimmel, tung i hode og slapp nesten hele tiden og får følelsen av å bli utslitt nesten med en gang jeg beveger meg. Etter et sett med frontbøy ble jeg like andpusten som om jeg hadde spurte 200m.
Hode var liksom ikke til stedet, men klarte alikavel ikke å la være å trene litt.
Ganske gåen i armene etter dropset i smalbenk og curl. Chinsen og dipsen var bare lett kos. Lite futt i kroppen, men styrken var relativt bra til tross. Tror jeg skal prøve å gjøre alvor av treningsfri neste uke for å se om jeg føler meg bedre. Eventuelt bare lette gjennomkjøringsøkter eller ganske bare noen gåturer.

no good :/ Kyssesyken?

[Baliba]

Ta deg fri du!!!

Jeg burde nok det ja:)

Du prøver å si at du er medlem på KK-67?

Haha

no good :/ Kyssesyken?

Det føles i grunn noe likt som da jeg hadde det, men siden jeg faktisk har hatt det så tviler jeg litt på at det er det det er. Aner i grunn ikke hva som er galt. Er nok bare generelt sliten.

[Baliba]

Angrer på at jeg ikke kjøpte med meg mer mat.
Ble en tur på fylla i dag, tenkte jeg kunne ha godt av det, ikke at jeg fikk stort ut av det som vanlig men greit med en utkobling fra det vanlige.
1 grillpølse, 1 baconpølse og en vårrull var tydeligis for lite å ta med seg fra 7/11 *sulten*
Fin start på en rolig uke.....

[Baliba]

Ble fristet\utfordret av en i klassen til å bli med på Crossfit i dag. Aldri prøvd det før og det fristet jo så ble med.

- Varmet opp litt først med rask gang og litt lett jogging før vi gikk løs på dagens program:

"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run.


Da jeg vet ikke kondisen er på topp om dagen bestemte jeg meg for å ikke kjøre på så hardt som mulig da jeg sannsynligvis hadde truffet veggen rimelig fort.

Jogging på 13km\t - 1600m

Pullups:
20-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-3-2 (totalt 100)

A1, Pushups:
20-20-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-15-15-20
(totalt 220)

A2, Knebøy:
30-30-20-20-20-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10-15-15-20
(totalt 320)

Pullups:
5/5/5/5 (20)

Rask gange/jogging opp til 13km\t - 1600m

Totalt uten om oppvarming 72 min.
Maxpuls : 198
Snittpuls: 172
Kcal forbrent: 807


Etter ca 30-40 min var jeg så dårlig at jeg bare vaklet frem og tilbake og smågulpet og var nære å kaste opp. Satt ned tempoet litt og fullførte greit.
Beina var gele når jeg skulle jogge siste "mile'n" og måtte gå de første 4-5 minuttene før beina kunne koordineres normalt.
Ingen tvil om at det er forbedringspotensiale. Hadde kondisen vært bedre hadde dette gått betraktelig fortere.

[Inspiration]

Pent! virker som bra trening det der "crossfit" noe du ville anbefalt? med "Labert" tempo selvfølgelig? for å bli i forme tter 3-4mnd skade(har skade fortsatt)!

[Baliba]

Pent! virker som bra trening det der "crossfit" noe du ville anbefalt? med "Labert" tempo selvfølgelig? for å bli i forme tter 3-4mnd skade(har skade fortsatt)!

Crossfit er jo ikke akkurat no rehab trening, men generelt veldig god trening for folk som vil komme i god form uten spesifikke styrkemål.
Litt av poenget med Crossfit er jo forsåvidt et høyt tempo, men det går jo fint ann å trene det i labert tempo, men med litt annet resultat\effekt naturlig nok.

Hvis man er skadet vil jeg nå uansett tro at konkret rehab rundt og for skaden vil være best og ikke et generelt program man finner rundtom.

[Baliba]

Har jo lagt på meg litt i det siste for å se ann hvor mye det har for seg i forhold til økninger etc og ligget ganske jevnt på 79 i morgenvekt litt nå og 81+ på kvelden.
Strengt tatt aldri vært så tung før så da må det jo dokumenteres..

[Gundersen™]

Har jo lagt på meg litt i det siste for å se ann hvor mye det har for seg i forhold til økninger etc og ligget ganske jevnt på 79 i morgenvekt litt nå og 81+ på kvelden.
Strengt tatt aldri vært så tung før så da må det jo dokumenteres..

Meget bra sett bakfra, men forfra ser du igrunn litt småfeit ut.

[Knut M]

Heftige skuldre!
Hva måler de kubbene(armene) der?

[Baliba]

Meget bra sett bakfra, men forfra ser du igrunn litt småfeit ut.

Jo takk, jeg prøver jo tross alt å ligne på deg ... hoho...

Heftige skuldre!
Hva måler de kubbene(armene) der?

Takker
Har i grunn ikke målt på evigheter, sist det ble målt var det 41-42 når jeg strammet og tror ikke det er noe særlig forandring siden den gang egentlig

[Baliba]

Kanskje ikke noe sjokk med tanke på hvordan formen har vært i det siste, men ble litt dårligere igjen i dag.
Rusten i halsen, småsvimmel, slapp og fort andpusten og tung i hodet. Kroppstemperaturen har også variert noe i løpet av dagen så muligens vært innom svak feber selvom kroppstemperaturen virker å ha stabilisert seg utover kvelden (høres nesten ut som værmelding..).
Sovnet sittende tidligere når jeg satt og prøvde å lese litt noe som er et godt tegn på at formen er på topp da jeg vanligvis har problemer med å sovne liggende. Vært ganske så tåkete i hele dag og matlysten har vært rimelig laber, men klart å fått i meg noe alikavel.

Ellers sinnsykt støl i spesielt lår, men også magen og lats. Kjenner overhode ingenting i armer, bryst eller skuldre så kunne nok kjørt en del hardere på pushupsen i går.

[Daniel Myrvold]

Har jo lagt på meg litt i det siste for å se ann hvor mye det har for seg i forhold til økninger etc og ligget ganske jevnt på 79 i morgenvekt litt nå og 81+ på kvelden.
Strengt tatt aldri vært så tung før så da må det jo dokumenteres..

-70 here i come!!!

[webah]

Ser bra ut ser bra ut!Fine skuldre!
Litt mørke bilder så får ikke sett om du har skikkelig søyle eller ikke!

 Skal være litt chøbby Ser sikker ikke så ille ut om du flexer pecsa litt

[Baliba]

-70 here i come!!!

Håper og tror ærlig talt ikke jeg kommer til å ende opp på under 70kg på veldig mange år, om i det hele tatt noen gang
Bikka inn i historien i forrigårs med 80,1 i morgenvekt!

Ser bra ut ser bra ut!Fine skuldre!
Litt mørke bilder så får ikke sett om du har skikkelig søyle eller ikke!

 Skal være litt chøbby Ser sikker ikke så ille ut om du flexer pecsa litt

Takker for det
Flex og ikke flex har selvfølgelig mye å si, gjør ikke stort på disse bildene, hehe.


Til tross for en god mengde fett på kroppen så registrerte jeg i dag til stor glede at det fortsatt er noe liv under alt spekket. Var selvfølgelig redd for at alt var blitt til rent fett..........





Føler meg fortsatt som et kadaver om morningen og generelt noe tett og slapp, men følger meg betydelig bedre utover dagen så satser på at det blir trening fra og med mandag igjen!

[webah]

Se gutten med blodårer;) kråppsbygger eller,)?