Evis: 200kg raw benkpress

[Bluebearworkout]

Det er sønnen jeg og moren din skapte, gratulerer, jeg er ste-faren din og du har en bror. 

[Halvmetern]

Det er sønnen jeg og moren din skapte, gratulerer, jeg er ste-faren din og du har en bror. 

Jeg vet du elsker meg, men den setningen der har ingen mening Det er sønnen jeg og moren din skapte

[Amadon]

Jeg vet du elsker meg, men den setningen der har ingen mening Det er sønnen jeg og moren din skapte

Du minner meg om en pilot.

[Halvmetern]

Du minner meg om en pilot.

Jeg holder på og utdanne meg som helikopterpilot 

[Amadon]

Jeg holder på og utdanne meg som helikopterpilot 

JEG VISTE DET

[Maevar]

JEG VISTE DET

Visste *

[Evis]

21.03.12


Frontbøy

1x5 - 102,5
1x4 - 125
1x4 - 140
1x3 - 150
3x3 - 162,5

Markløft over/under grep

1x5 - 120
1x4 - 150
1x4 - 175
1x3 - 200
1x2 - 225
4x2 - 250


Helt grei økt. Kuttet ned på volumet i frontbøy ettersom jeg begynner å dra meg oppover i mark på denne dagen fremover.. men tror kanskje jeg skal kutte ned til toere i tillegg.

Marken var grei men litt utav grooven, og uvant å dra fra gulvet med konkurransegrepet. Kommer seg nok.

Børre Biceps var flink og kjørte Bulgarian Goatbag Swings i dag. Blir grovt der om han begynner å dra marken med strake armer og god startposisjon.

[Halvmetern]

21.03.12


Frontbøy

1x5 - 102,5
1x4 - 125
1x4 - 140
1x3 - 150
3x3 - 162,5

Markløft over/under grep

1x5 - 120
1x4 - 150
1x4 - 175
1x3 - 200
1x2 - 225
4x2 - 250


Helt grei økt. Kuttet ned på volumet i frontbøy ettersom jeg begynner å dra meg oppover i mark på denne dagen fremover.. men tror kanskje jeg skal kutte ned til toere i tillegg.

Marken var grei men litt utav grooven, og uvant å dra fra gulvet med konkurransegrepet. Kommer seg nok.

Børre Biceps var flink og kjørte Bulgarian Goatbag Swings i dag. Blir grovt der om han begynner å dra marken med strake armer og god startposisjon.

Bra tall på marken din idag!
Ja tror Børre kommer til å skyte fart igjen i mark da

[Evis]

Bra tall på marken din idag!
Ja tror Børre kommer til å skyte fart igjen i mark da

Takk for det

Ja må ta tak i saken nå, det er mye potensiale som skal ut hos den gamle mannen der 



Litt film fra i dag. Skulle gjerne hatt litt bedre fart på marken i dag, men tror det vil komme.

http://www.youtube.com/watch?v=7YLaT8oOUB4#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Takk for det

Ja må ta tak i saken nå, det er mye potensiale som skal ut hos den gamle mannen der 



Litt film fra i dag. Skulle gjerne hatt litt bedre fart på marken i dag, men tror det vil komme.

http://www.youtube.com/watch?v=7YLaT8oOUB4#noexternalembed&feature=channel_page

Blåbæret blir vel kåt igjen av løftingen din no

[Bluebearworkout]

Takk for det

Ja må ta tak i saken nå, det er mye potensiale som skal ut hos den gamle mannen der 



Litt film fra i dag. Skulle gjerne hatt litt bedre fart på marken i dag, men tror det vil komme.

http://www.youtube.com/watch?v=7YLaT8oOUB4#noexternalembed&feature=channel_page

Er så sjukt bra føring av stangen, går i en så utrolig fin rett linje. Hva program var det du kjørte nå? Og hvordan ser det ut over et lengre tidsspenn? 4 2'ere på 250 er rimelig spenstig.

Blåbæret blir vel kåt igjen av løftingen din no

Med den stangføringen jeg antok der så var jeg semi-erigert før filmen hadde buffret 37%. Skammer meg IKKE, og jeg kommer til å smiske og sutte rumpen til Evis fremover for å lære alle hemmelighetene hans. Blir nok din tur etterhvert også, bare venter på at du skal gjøre noen gode løft. Hehe.

[Missy-]

Som vanlig veldig pen løfting, Even!

[Evis]

22.03.12



Benkpress med stopp, medium grep

1x6 - 100
1x5 - 120
3x3 - 140

Hantelbenk

1x6 - 50
1x6 - 55


Ganske øm i armene og sur i skuldrene etter tung løfting og litt stunting de siste dagene så deloadet litt i dag. Hendene begynner også i bli rimelig herpet så må prøve å være litt smart der.

Vi har bare opp til 50kg hantler men prøvde å ligge en 5kg-hantel oppå hver av 50'ene for å prøve å gjøre det litt tyngre. Fungerte greit det, men når jeg prøvde med 10kg hantler oppå så ble det bare ustabilt og mongo pga tyngdepunktet ble for høyt. Litt synd, føler hantelbenkpress er ganske nyttig for meg som løfter raw og er svak opp fra brystet.. og 50kg begynner å bli for lett til at jeg føler deg gir meg så mye lengre.

Er så sjukt bra føring av stangen, går i en så utrolig fin rett linje. Hva program var det du kjørte nå? Og hvordan ser det ut over et lengre tidsspenn? 4 2'ere på 250 er rimelig spenstig.

Med den stangføringen jeg antok der så var jeg semi-erigert før filmen hadde buffret 37%. Skammer meg IKKE, og jeg kommer til å smiske og sutte rumpen til Evis fremover for å lære alle hemmelighetene hans. Blir nok din tur etterhvert også, bare venter på at du skal gjøre noen gode løft. Hehe.

Takk for det. Hvilket løft tenker du på mtp. den rette linjen? Jeg føler ikke nødvendigvis det er riktig å strebe etter en rett linje i markløft, men i knebøy er det ekstremt kritisk.

Halvmetern tar deg fortsatt i alle løft, og det på stevne

Har bra med kunnskap han, lærer jo av den beste  :

Som vanlig veldig pen løfting, Even!

Takk for det, Marte!

[Bluebearworkout]

Var frontbøyen jeg tenkte på.

Haha, selvsagt gjør han det. Som du leser så var det ment som en tullete provokasjon. 

[Halvmetern]

Med den stangføringen jeg antok der så var jeg semi-erigert før filmen hadde buffret 37%. Skammer meg IKKE, og jeg kommer til å smiske og sutte rumpen til Evis fremover for å lære alle hemmelighetene hans. Blir nok din tur etterhvert også, bare venter på at du skal gjøre noen gode løft. Hehe.

HAHAHAHAHAHA Gode løft orker jeg ikke ta meg tid til å gjøre, før jeg er ferdig med vektnedgang