Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[tobiasht]

Knall bra Åsmund....

[Unforgiven]

rå militerpress OSSMINISTER

[Ossie]

Var jo flott det, masse pølsepower der.

Takk fleskulf 

Fin fin pressing dette Ossie! 

Takker masass! Er formen bra mot KSO nå? Ryggen er 100%?

Råbra pressing Åssie!

Takker Vegard!

Bra pressing på deg

Takk Espen  Er jo bare å kjøre på nå som fremgangen din i pressøvelser er såpass enorm!

Knall bra Åsmund....

Takk Tobias! 

Jeg fikk betennelse i skuldrene bare av å se den filmen
Knallbra pressing!

Hehe.. ja, tung press over hodet skal ikke overdrives. Takk for det Tommy 

rå militerpress OSSMINISTER

Takker Johnny! Må ha en økt sammen igjen snart 

[¤MadAss¤]

Takker masass! Er formen bra mot KSO nå? Ryggen er 100%?

Bra og bra, hatt feber og går på antibiotika så har vært slapp og gått ned noen kg, men det måtte jg jo uansett ryggen er mye bedre så har trua for at det skal gå bra. Men har jo ikke fått trent noe på øvelser annet enn pushpress så er litt spent på hvordan det vil slå ut. Kanskje jeg prøver meg litt på dekkvelt til helga...

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, bredt nøytralt grep: 160/3 - 140/8 - 120/12
Bred pulldown (David): 160/8 - 130/12 - 90/20
Nedtrekk med rett stang: 80/20 x 2 - 100/8 x 2

Bakside skulder (David): 80/12 x 3 - 100/8 x 3
Sittende høy roing med bredt nøytralt grep: 50/12 x 5
Sittende høy roing med rett stang: 50/12 x 5
Sittende roing (David): 80/20 x 2

Ezcurl: 40/20 - 40/10

Fin fin økt på bjørns gym.

[Ossie]

Dagens press:

Benkpress: 180/3 - 160/8 x 5 - 120/21
Pushups i slynger: 25 - 20 - 20

Nedpress med tau: 20/15 x 3
Nedpress med stang: 20/20 x 2

Sidehev i kabel: 5/15 x 2

Fin økt, lett og greit. Litt stiv i venstre pec den siste uka, så tar en behandling på den i morgen : )

[Ske]

Solid benking Hvordan er armen?

[Ossie]

Takker : )

Armen er ganske fin. Merker det litt på direkte bicepstrening og tunge trekkøvelser, men går fremover for hver uke, så skal ikke klage 

[ivar.v]

føler du deg klar for KSO nå eller?

[Ossie]

føler du deg klar for KSO nå eller?

Skulle gjerne vært med, og har trent og forberedt meg som om jeg skulle være med, men må nok bite i det sure eple og innse at ikke biceps tåler tunge stein, dekk og conans enda.

Kommer uansett ned og tar ansvar for poeng og resultater. Og er klar for en fest på lørdagen 

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, smalt nøytralt grep (TG): 100/12 - 100/8
Nedtrekk, bredt nøytralt grep (TG): 90/10 x 2
Nedtrekk, medium nøytralt grep (TG): 100/8 x 2

Høy roing i kabel, bredt nøytralt grep: 50/12 x 3
Høy roing i kabel, bredt rett grep: 50/12 x 3

Kabelcurl: 15/10 x 3

Fin og lett økt etter mange tunge trekk-økter den siste tiden. Digg!

[ivar.v]

Skulle gjerne vært med, og har trent og forberedt meg som om jeg skulle være med, men må nok bite i det sure eple og innse at ikke biceps tåler tunge stein, dekk og conans enda.

Kommer uansett ned og tar ansvar for poeng og resultater. Og er klar for en fest på lørdagen 

det var leit det da.. men er jo ikke dumt å tenke litt langsiktig heller

hvor mye koster det for å gi meg en pall plass? jeg kan jo evt sjenke deg hele dagen og kvelden?  :

[NKS]

Hvordan er vekta nå Åsmund? Veldig bra form på deg for tiden! 

[¤MadAss¤]

Skulle gjerne vært med, og har trent og forberedt meg som om jeg skulle være med, men må nok bite i det sure eple og innse at ikke biceps tåler tunge stein, dekk og conans enda.

Kommer uansett ned og tar ansvar for poeng og resultater. Og er klar for en fest på lørdagen 

Dette var jo synd Åsmund, men er nok ikke dumt å lytte til kroppen. Kommer en tid etter KSO også Jeg er faktisk veldig usikker selv også med tanke på ryggen. Men skal nå gjør et forsøk. I værste fall så kan det hende du kan få litt hjelp med resultatene

[Ossie]

det var leit det da.. men er jo ikke dumt å tenke litt langsiktig heller

hvor mye koster det for å gi meg en pall plass? jeg kan jo evt sjenke deg hele dagen og kvelden?  :

Hehehe.. Du vet jeg er lettlurt   

Hvordan er vekta nå Åsmund? Veldig bra form på deg for tiden! 

Vekta er ca 92kg: )

Takk Nils, formen er bra i det meste ja.. Morro å trene og blir fantastisk gøy å se på dere konkurere på KSO 

Dette var jo synd Åsmund, men er nok ikke dumt å lytte til kroppen. Kommer en tid etter KSO også Jeg er faktisk veldig usikker selv også med tanke på ryggen. Men skal nå gjør et forsøk. I værste fall så kan det hende du kan få litt hjelp med resultatene

Litt hjelp hadde gjort seg, men får håpe du heller klarer deg greit og biter fra deg i -90