Miss B i 2013

[S-.]

Ja det er sant det! Man skal føle litt press, er da jeg gir det "lille ekstra" under økta 
Vi er flinke 

[Miss B]

Ja det er sant det! Man skal føle litt press, er da jeg gir det "lille ekstra" under økta 
Vi er flinke 

Jepp, heia oss, heia oss.

Eller som sønnen min på 2 sier når han løper fra meg: heia meg! heia meg!

[Miss B]

Motivasjonen for trening er rævva i disse dager, jeg må innrømme det. Sover av diverse grunner forholdsvis dårlig om natta, og trøtt og jævlig så frister ikke akkurat gymmet. Men må man så må man. Og jeg må liksom være der rundt 9 også, er avhengig av å være der når barnepassen er åpen. Ikke bare det, må komme tidlig nok til å få parkeringsplass. Gidder liksom ikke kjøre rundt i 20 min sånn som sist. mandag...
Vet at når kl runder 12 er det ikke så mange der, men det hjelper jo ikke, for da er det jo ingen som kan passe på lille prinsesse... Så da er det bare å dra seg avgårde da...

Idag er det cardioøkt på mølla som står på programmet. Juhuuu 

[FitMom]

Motivasjonen for trening er rævva i disse dager, jeg må innrømme det. Sover av diverse grunner forholdsvis dårlig om natta, og trøtt og jævlig så frister ikke akkurat gymmet. Men må man så må man. Og jeg må liksom være der rundt 9 også, er avhengig av å være der når barnepassen er åpen. Ikke bare det, må komme tidlig nok til å få parkeringsplass. Gidder liksom ikke kjøre rundt i 20 min sånn som sist. mandag...
Vet at når kl runder 12 er det ikke så mange der, men det hjelper jo ikke, for da er det jo ingen som kan passe på lille prinsesse... Så da er det bare å dra seg avgårde da...

Idag er det cardioøkt på mølla som står på programmet. Juhuuu 

Øy du da!! Kjør på, vi skal se smashing ut på stranden i sommer Og du vet hva som skal til Og kast deg på slynga når løpingen er over, for jeg har mest lyst og bare ligge helt flatt i dag

[Miss B]

Øy du da!! Kjør på, vi skal se smashing ut på stranden i sommer Og du vet hva som skal til Og kast deg på slynga når løpingen er over, for jeg har mest lyst og bare ligge helt flatt i dag

Slynga var opptatt Heldigvis

Men kom meg avgårde, traff som vanlig kjentfolk, ALLE har jo meldt seg inn på treningssenter nå i januar. Fælt å si, men jeg gleder meg til de med litt for ambisiøse nyttårsforsetter faller fra, for det er kjipern å vente på møller, ikke finne parkering osv.

Løp 60 min på mølla
10 min oppvariming
40 min intervaller 2 min 7 km/t og 2 min  9,5 og 10km/t med stigning 3% Klarer normalt noe høyere tempo, men stokk stiv i beina etter igår
10 min nedtrapping

Heia meg! Jeg er flink Syns jeg sjøl, hvertfall.

[S-.]

Det er klart du er flink! keep up the good work!

[FitMom]

Der ser du Stahet lønner seg...Sitter selv benket til soffan med en matteoppgave som jeg kommer 2 ord vidre på i timen : Så snart ned og løpe jeg også...klarne hode litt istede

Flink er du!!

[Miss B]

Matteoppgave er jo gøy da! Skulle ønske jeg var student 

[Lenem88]

Løper jaggu gode økter du og Flink !

[Tyttebærjenta]

Du er kjempe flink ja vennen! 

I morgen må jeg kommer meg på trening også! 

[Miss B]

Løper jaggu gode økter du og Flink !

Jotakk, idag følte jeg meg flink, og nesten på spymodus.

Tyttebærjenta: Jeg er der litt før 10 i morgen. PT time

[Shira]

Flinka!

[Miss B]

Trente overkropp idag. Helsikes økt!  > Var med PT. Han var superhappy med at jeg har nådd de målene vi satte opp på første PT time, og belønnet/straffet meg med verdens verste økt 

Rygg, bryst og skuldre
Nedpress strake armer
25 kg x 10 10 10

Chins, og ikke i sånn maskin med hjelp, neida. Hva skal man vel med hjelp? Det var i smithstanga med beina på ryggen på en skråbenk. Jippi liksom, var mest redd for å falle ned! Men gikk greit etter at jeg hadde sutra litt, han hadde rett i at jeg fikk til.
10 10 10
På slutten ble jeg dytta litt (heftig) i ryggen for å komme opp.

Nedtrekk bredt grep, så bredt at ringfinger og lillefinger nesten var utenfor stanga
35kg 10x3

Sittende enhånds kabelroing
15kg x 10
20kg  10x2

Benkpress- og da var jeg jo så sliten at det bare ble pinglevekter. I tillegg skulle jeg holde enda bredere enn jeg normalt gjør.
20kg x 20
27,5 12x3

Flies med hantler. Her var det teknikk teknikk og teknikk, og denne har jeg helt tydelig ikke gjort skikkelig før
5 kg 10x3

Skulderpress med hantler
7kg 10x2
5kg x 12

Sidehev med blå strikk
10x3

Dips
16 Juhuu! Da var han imponert
10 - da var det helt tomt

FERDIG! MAT!!!!!!

[S-.]

Dette tar jo helt av!!!  Må da være stas å trene med PT. Legger han opp kostholdsplan for deg?
Du har jammen vært flink i dag 

[Miss B]

Idag tok han smått av, ja. Eller tvinga meg til å ta litt av. Kosthold og trening, han bestemmer alt og jeg gjør som han sier. Blir jævlig bra, det... >