DNG - 5x5

[DNG]

Takker Klar for ball nå da?

[Alexander Tomren]

Ja, steike klar for ball ej Du da ? Hehe

[AlexanderDGL]

Der ja Daniel. Da kommer styrken sigende. Kan virke litt kjedelig å løfte på lette vekter de første ukene, men vær tålmodig så kommer det.

Måla var 140 i bøy, 130 i benk og 180 i mark? Du kan jo kanskje skru markløften opp 5 kg.

[kiko_Va]

Jeg hører du er litt av en danseløve DNG 
Konge på juleball 05 ?

[DNG]

Ja, steike klar for ball ej Du da ? Hehe

Good shit! Jajaja, klar som ett egg jeg Blir sikkert gøy

Der ja Daniel. Da kommer styrken sigende. Kan virke litt kjedelig å løfte på lette vekter de første ukene, men vær tålmodig så kommer det.

Måla var 140 i bøy, 130 i benk og 180 i mark? Du kan jo kanskje skru markløften opp 5 kg.

Håper da det, ellers blir det pisk Neida Ja, ser det er litt lette vekter noen uker. Men får vel bare smøre meg med tålmodighet

Jepp, det stemmer. Bøy og benk er greit, men marken tror jeg bør stille litt opp som du sier. Skal ikke ta 10kg til 190 da? Light Weight!

Jeg hører du er litt av en danseløve DNG 
Konge på juleball 05 ?

Du gjør det ja? haha
Joda, stemmer det nok det. Men det hadde aldri gått uten bryl i håret


Blir trening nå om en liten halvtime. Har akkurat våknet og sitter å spiser grøt Huffa meg! Jaja, får satse på lette vekter i dag

[Down and coming]

Anbefaler faktisk å ikke skru opp marken for mye, erfaringsmessig blir denne svært tung etterhvert i programmet, så jeg ville bare hatt den på 180 evt 185. Husk at du gjerne øker mer enn måla, det at du skriver 185 som mål betyr ikke at du egentlig øker til 190!

Nesten så jeg får lyst til å be deg med på ballet her...

[DNG]

Anbefaler faktisk å ikke skru opp marken for mye, erfaringsmessig blir denne svært tung etterhvert i programmet, så jeg ville bare hatt den på 180 evt 185. Husk at du gjerne øker mer enn måla, det at du skriver 185 som mål betyr ikke at du egentlig øker til 190!

Nesten så jeg får lyst til å be deg med på ballet her...

Okey Bjønnis Skriver inn 185 jeg da, så prøver vi på det.

Nei du skal være hjemme å spise du

Treningsloggen for i dag er rett rundt hjørnet btw. Og i dag er det with photos

[DNG]

Dagens trening:

Rygg/Biceps

Markløft:
120kg*5
130kg*5 M/reimer
140kg 2*5 M/reimer
150kg*10 M/reimer
160kg*3 God for flere her U/reimer

Chins:
10 + 2*5

Roing m/stang:
60kg*10
70kg 2*10

Bicepscurl m/ez stang:
45kg 3*5
50kg*5
25kg*15

Konscurl:
17.5kg 2*7

Kommentar: Light weight!







160kg på stangen



140kg på stangen



Comments please! Hva bør det jobbes med?

[AlexanderDGL]

Jævlig bra markløft!

Trenger ikke å gå lenger bak en slik som du har på det nederste bildet.
Så lenge beina og ryggen er utretta.
Om du skal på stevne neste år så må du huske at du ikke kan bruke hansker og reimer. Så når du er ferdig med siste settet så kan du ta "ett sett" til. Der du har av deg hansker og reimer. Å løfter stanga opp å holder den der i cirka 20 sekunder. Så får grepet seg litt trening også.

Konge bra løfting!

[Geir M]

Jevlig bra rygg!

[Serveruler]

gjorde det vondt å treffe deg i ballene hver gang?

[Espenn]

Meget bra form Jon-Daniel som tok bildene eller?

 

[DNG]

Jævlig bra markløft!

Trenger ikke å gå lenger bak en slik som du har på det nederste bildet.
Så lenge beina og ryggen er utretta.
Om du skal på stevne neste år så må du huske at du ikke kan bruke hansker og reimer. Så når du er ferdig med siste settet så kan du ta "ett sett" til. Der du har av deg hansker og reimer. Å løfter stanga opp å holder den der i cirka 20 sekunder. Så får grepet seg litt trening også.

Konge bra løfting!

Takker biggy

hehe, det er ikke slik det ser ut som. Fotografen tok bildet fra en lavere posisjon slik at det ser ut som jeg lener meg endel bakover, men dette er altså ikke tilfelle. Jeg er faktisk like langt bak på 140kg som 160kg, er bare litt vanskelig å se pga vinkelen

Hehe, tviler på det blir noe stevne på meg. Er ikke sterk nok til sånt
Hm, ja det grep greierne kunne jeg ha testet. Trenger å trimme grepet litt så

Jevlig bra rygg!

Thanks Geir M!

gjorde det vondt å treffe deg i ballene hver gang?

Nei dette var veldig stimulerende

Meget bra form Jon-Daniel som tok bildene eller?

 

Takker Espen Jepp, det stemmer. Han er skilled

Light Weight!!

[OysteinFurnes]

Om du prøver å trene uten hansker en periode, så tror jeg det blir minst like greit å trene uten. Er barre kjøre på med magnesium det så vil grepet holde bra  Du skulle prøvd noe knebind å lignende, er sinsykt arti å løfte med det!!

Håper å se deg på GTS iløpet av neste år, det hadde blitt mange artige og hardcore økter da men nå er det powersleep!

[Alexander Tomren]

Stå på Daniel Alt like gøy å se bilder Bra jobba med marken! Nå er det uten hansker og reimer på Dietmaren, så dette blir veldig bra