Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Evis]

Det er visst ikke 245, men 247,5 som er bestenoteringen hans såvidt jeg kan se. Gjort under nordisk i 2000.

06.05.2000   Nordisk Benkpress   M4   125+   150.80   -   247.5   -   -   247.5   136.84275

Moro!

Jeg trener en del sammen med Ove og dette løftet var faktisk med skjorte. Det er 245 som er hans beste raw-løft.

[Amund Bjone]

Jeg trener en del sammen med Ove og dette løftet var faktisk med skjorte. Det er 245 som er hans beste raw-løft.

Trodde ikke skjorta hadde kommet i bruk for 10 år siden jeg, eller er jeg help på bærtur nå?

[Evis]

Trodde ikke skjorta hadde kommet i bruk for 10 år siden jeg, eller er jeg help på bærtur nå?

Det var den tydeligvis... 

[bergan01]

Trodde ikke skjorta hadde kommet i bruk for 10 år siden jeg, eller er jeg help på bærtur nå?

Det var den tydeligvis... 

Skjorta ble godkjent internasjonalt mange år før Norge godkjente den, trur norge innførte den i 2003, om jeg ikke tar feil?

Men utøverne som deltok på internasjonale stevner før den ble godkjent i Norge, brukte skjorta der, og løftet raw i Norge.

Skjorta var sikkert godkjent av det nordiske forbundet før Norge og, så tipper det er forklaringen.

[Amund Bjone]

Skjorta ble godkjent internasjonalt mange år før Norge godkjente den, trur norge innførte den i 2003, om jeg ikke tar feil?

Men utøverne som deltok på internasjonale stevner før den ble godkjent i Norge, brukte skjorta der, og løftet raw i Norge.

Skjorta var sikkert godkjent av det nordiske forbundet før Norge og, så tipper det er forklaringen.

Takk for info, nå ble jeg litt klokere

[Keiko'88]

Fredag, 17. september, 2010...

BENKPRESS - *med kloss (10 cm.)
oppvarming+
110 x 5 - *140 x 5 - *170 x 5 - *200 x 5 - *220 x 1 - *240 x 1 - *230 x 1 - *220 x 2 - 210 x 3

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (i underkant av 155), 6 x 3 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
3-4 sett


Grei økt. Ålreit benk. Tungt løft på 240 desverre, men ja... Dritt. Blir èn litt tyngre trening, så er det lett frem til syd-norsk nå, så får vi håpe på det beste der.


Søndag, 19. september, 2010...

BENKPRESS - *med kloss (10 cm.)
oppvarming+
110 x 5 - 140 x 5 - *170 x 5 - *210, 5 x 4 rep. - *220 x 1 - *235 x 1 *200 x 5

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (i underkant av 155), 5 x 3 rep.

SKRÅBENK
oppvarming+
110 x 6 - 132,5, 2 x 8 rep.


Litt dårlig form. Spiste relativt dårlig, og lite i hele går. Siste tunge økta før syd-norsk. Nå er det nærmere tre uker med litt roligere og lettere trening.

[OD]

Den var drøy, rett og slett...

Hvor mange er det i Norge som har gjort dobbel kroppsvekt, eller over på 100kg, eller 100kg+ kroppsvekt? Noen som har flere navn?

Steen var artig fyr gadd ikke snakk benk med folk med lavere pers enn ham (skikkelig humorist), han fortalte at 235 var med klapp og 3sek stopp skikkelig nazi dommer opplegg he he;)

[Keiko'88]

Dagens... 21. september, 2010...

SKULDERPRESS - stående
oppvarming+
80 x 5 - 110 x 1 - 130 x 1 - 147,5 x 1 - 130 x 3

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 97,5 x 15 - 97,5, 6 x 5 rep. - 117,5 x 6

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
110 x 6 - 130, 3 x 5 rep. - 140, 3 x 3 rep. - 170 x 1 - 190 x 1 - 200 x 1

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (i underkant av 155), 8 x 3 rep.

NEDTREKK
25(25), 3 x 5 rep.


Egentlig en ganske kurrant økt. Egentlig i grei form. Tangerte NEEESTEN 1RM'en min i skulderpress på 150, bare 2,5kg under, men i dag veide jeg 132,5-133 og ikke 141-142 som jeg gjorde under 150-løftet. Ålreit fornøyd med den, selvom dette er det tyngste løftet jeg har gjort siden jeg begynte å løfte vekter i 2004.

Bestemt meg også for å ikke gå ned til 115, men legge meg på 120. Her blir målet å gjøre 240 raw i benk. Sett en del filmer på youtube, og må prøve å få til et bedre spenn i benken. Prøvde litt i dag, og buen ble betraktelig bedre bare jeg tyner meg litt, så dette skal forbedres til det ytterste, slik at alle forutsetninger ligger til rette for å få opp mest mulig i benken til neste år.

Jess... Takk for meg.

[JanB Diddl etc]

Har du vurdert å bulke opp til 180 kg noen gang?

[Keiko'88]

Har du vurdert å bulke opp til 180 kg noen gang?

Nei. I meste laget synes jeg, men tror ikke at det er en umulighet at jeg vil bulke meg til nærmere 160 innen en 10 års periode.

For å svare noenlunde seriøst.

[JanB Diddl etc]

Nei. I meste laget synes jeg, men tror ikke at det er en umulighet at jeg vil bulke meg til nærmere 160 innen en 10 års periode.

For å svare noenlunde seriøst.

Kom igjen nå! Synes du burde klare å matche Wahlqvist og Stærkjær.

[QJON]

Inponerende benking etter så tungt på skuldre

[Keiko'88]

Inponerende benking etter så tungt på skuldre

Jo, tusen takk!

[Keiko'88]

Dagens lille utenom-økt... 22. september, 2010...

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 5 - 105 x 13 - 125 x 5


Skal få til 16-17 rep. på den vekta, bare jeg er litt uthvilt. Får gjøre et forsøk etter syd-norsk. Jessjess...

[Keiko'88]

Dagens... 4. oktober, 2010...

BENKPRESS - med rød strikk
Strikken ble hekta på stanga, og gikk under benken, og opp på den andre siden. Med andre ord litt tyngre på toppen.
110 x 5 - 140 x 3 - 170 x 2 - 180 x 2 - 190 x 2 - 200 x 1

Så ble strikken langt i 8-tall i arma. Med andre ord lettest i bunn av løftet.
110 x 8 - 140 x 5 - 170 x 5 - 200 x 8 - 240 x 1


Rett og slett i HÅPLØS form. Blir ingen deltagelse på syd-norsk. Vært mye å gjøre de siste ukene, og treningen har jeg falt helt ut av. Både kost og trening. Blir vel slik i mye av tiden fremover, men skal prøve å karre meg litt oftere på trening enn hva jeg har gjort.

Formen i dag var en virkelig bunnform. Er det forresten noen som har oversikt over hvor "stram" den røde strikken er av dere styrkeløftere? Hadde vært moro med en liten pekepinn på hvor mye tyngre, og lettere det ble med den røde strikken.