AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[GAMMERN]

Veldig bra bøy  Lukter 250 med fullt utstyr snart nå..........

[Geir M]

Grattis med trippelpers. Er det all midtosten du spiser som gir deg dette trykket?

[grizzlysterk]

Midtost er den gyldne middelosten som gir super trykket!

[AlexanderDGL]

Veldig bra bøy  Lukter 250 med fullt utstyr snart nå..........

Håper det

Grattis med trippelpers. Er det all midtosten du spiser som gir deg dette trykket?

Midtost er den gyldne middelosten som gir super trykket!

Må være den.. Spiste forresten ca 250 gram med bare ost her en dag..

Takk for kommentar

[MarreLom]

Håper det
Må være den.. Spiste forresten ca 250 gram med bare ost her en dag..

Takk for kommentar

Høres ut som en veldig kjip kost:P

[VegarGjerdrum]

Ny peeers! Magisk.

[AlexanderDGL]

Gårsdagens fantastiske trening på KK67!!

Knebøy:
90 kg. *6
110 kg. *5
115 kg. *4
120 kg. 3*3

Benkpress:
80 kg. *3
90 kg. *1

Markløft, fra kloss, med reimer:
180 kg. *1
200 kg. *1
220 kg. *1
230 kg. 2*1 Ny pers

Såå.. kom endelig tynnj-Einar og jeg ville prøve litt benkpress med 8-talls strikk..

Hohoho for en opplevelse!! Sykeste jeg har vært borte i i treningssammenheng hittil!!

Benkpress, med 8-talls strikk: Ikke den sterkeste strikken på KK67. Nest sterkeste tror jeg.
Oppvarming, igjen..
110 kg. *1 (Antatt 1rm pers uten strikken.. )
130 kg. *1
150 kg. *2

Hoho haha fy faen noen slike strikk må jeg kjøpe meg.. 150 kg. var pisslett!! Kunne sikkert klart 170 kg. *1. Men må kjøpe meg det å trene litt med denne typen strikk. Kanskje ikke så sterk, men helt klart. Sykt.. Jeg nevner at stevnepers med TITAN KATANA ER 130 kg.!! Har video av marken og benken, legger ut når jeg kommer hjem i morgen satser jeg på..

[Berdal*]

Haha, 150kg*2 var jo latterlig lett! Du hadde sikkert klart en dobbel på 170kg i går også!
Ser gøy ut med 8-talls strikk i benken. Det skal testes ut etter RM :

[AlexanderDGL]

Benkpress med 8-tallsstrikk 150 kg. x 2
Markløft fra kloss 230 kg. 2x1

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=J4gUH5OMD4k

Haha, 150kg*2 var jo latterlig lett! Du hadde sikkert klart en dobbel på 170kg i går også!
Ser gøy ut med 8-talls strikk i benken. Det skal testes ut etter RM :

Det hadde vært rått med en dobbel på 170 kg. ja.. Må teste mer når jeg får egen strikk. Er det villeste jeg har prøvd innen treningssammenheng.
Takk for spotting!

[AlexanderDGL]

Fikk prata med Siders litt på facebook-chat i kveld!
Var på vei til trening, men hadde ingen treningsplan for i dag, skulle bare ta det på "gefylen".
Men noen tall hadde han å komme med, som vanlig..

Circus Dumbell 50 mm. håndtak, cirka 90 kg: 15 reps, med en arm.
Militærpress: 200 kg. x 4
Militærpress: 182 kg. x 8

Alexander:
I see that your buddy Phil Phfister is coming to Norway this summer to compete at the Svend Karlsen Viking Power Challenge. You should come and compete to.
Brian:
Yeah, i may if i get the opportunity. What month?
Alexander:
6th June it is
Brian:
Oh okay, i will see if i can, and i will let you know if i come to Norway.

[JohnAmund]

Ja, berre å få med Siders på konken! Hadde vore rått det.

Bra presstyrke på karen er det og

And trening på mandag, so trur eg ikkje eg rekk det, kjem nok ikkje heim før tysdag. Får vell ta det igjen en anna dag

[AlexanderDGL]

Ja, berre å få med Siders på konken! Hadde vore rått det.

Bra presstyrke på karen er det og

And trening på mandag, so trur eg ikkje eg rekk det, kjem nok ikkje heim før tysdag. Får vell ta det igjen en anna dag

Akseptabel power i skrotten ja.. Fokuserte mest på rygg og skulder-styrke i gym øvelsene nå frem mot Arnolds, ellers bare gjennomkjøring av øvelsene på konken.

[AlexanderDGL]

I morgen starter siste uken i 12-ukers mengdetreningsprogram.
Har økt bra i alt i løpet av programmet føler jeg. Så lagrer programmet trygt til en annen gang.
Mandag om 1 uke så er det mulig jeg starter på 6 ukers oppkjøringsprogram for å løfte på Åpent stevne den 10. April hos Fræna AK. Klør etter å komme meg på ett stevne...

[AlexanderDGL]

Kveldstrening..

Benkpress, med strikk, 8-tall type small (tynneste og svakeste strikken som selges fra IronWoody.)
100 kg. *2 + *1
110 kg. *2
120 kg. *2

Kjekke greier..tenker denne typen strikk gir rundt 10-12 kg.

Gleder meg til i morgen..

[Kengdal]

Gratulerer med pers'er og bra treninger!! Ser ut som du er skikkelig på tur. Tipper 600 går lettere enn du tror