AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

hehe ikke noen dårlig ide det der alt du trenger nå er noen duskedamer er det 140kg du har på stanga?

Du får ta å stille opp

Ja, det er 140.

[AlexanderDGL]

Spist bra i dag. Tror det var cirka 140 gram proteiner i første måltid. 2 pakker med strimlet svinekjøtt + ris og 7,5 dl melk.. :
+ noe taco nachos med kjøttdeig nå i kveld.

Så kanskje totalt vært rundt en 170 gram proteiner i dag. Da håper jeg att jeg er klar til en god økt i morgen. Satser på att det blir god benking og marking. Har satt meg opp en plan nå fremover for markløften. >

[prizm-image]

Du får ta å stille opp

Ja, det er 140.

hehe tror nok at du hadde knekket sammen av latter da,men hvis du virkelig tror jeg duger som duskedame,så skal jeg selvfølgelig stille opp lol 

[AlexanderDGL]

hehe tror nok at du hadde knekket sammen av latter da,men hvis du virkelig tror jeg duger som duskedame,så skal jeg selvfølgelig stille opp lol 

Hadde sikkert vært artig å sett det ja.

[Haymaker]

Scarface!!!

140 kg... Stærsjking!

[AlexanderDGL]

Scarface!!!

140 kg... Stærsjking!

Fin kar det.
Nja, ikke nok det.

[AlexanderDGL]

8. Mai: Frigjøringsdag.

Oppvarming, med Rygg-hev og Cable crunches.

Benkpress:
70 kg. *3 + *4
75 kg. *5
75 kg. *5 (Med kloss, under genseren.)
80 kg. *5 (-"-)

Var alene i dag, hele økten. Så ingen som kunne holde klossen for meg, derfor la jeg den under genseren. Litt ustødig, ikke 100 %. Kunne sikkert tatt 7-8 på det 80 kgs. settet (spotter.)

Markløft:
132,5 kg. *2
140 kg. 2*2
145 kg. *1
145 kg. *1 (med drakt)
130 kg. *2 (med drakt)

+ litt nedtrekk og biceps.

Som sagt, alene i dag, skal vel begynne på senteret att med resten neste uke. Så det ble ganske slapt i dag, dårlig trykk. Så det var tungt alt i grunn. Skulle ha 1-2 reps på 145 i marken, men tok bare 1.

Kommer sikkert også en video senere.

[AlexanderDGL]

Helvete nå hadde jeg laget til den fine videoen på mobilen!!!! Og så klart klarte jeg å slette den!!!!
 

[DNG]

Ja, enten hallen eller på nestun. Vi ser det an Bra benkpress på deg forresten! Ser ut som det har løsnet for deg nå

[AlexanderDGL]

Ja, enten hallen eller på nestun. Vi ser det an Bra benkpress på deg forresten! Ser ut som det har løsnet for deg nå

Satser på hallen da. Jeg skal begynne på GTS på mandag eller noget, men kan ta maksinga på hallen. Thanks arm(y) man Har løsnet siste måneden i benken ja.

Logg; Har vært på sesjon i dag.

[AlexanderDGL]

11. Mai:

Var på det lokale treningsstudioet i dag, skulle hjelpe Øystein. Men etter sjefen hadde gått, så sneik jeg meg til litt trening. Skal sikkert begynne på senteret på mandag.

Benkpress: Med kloss.

80 kg. *5
85 kg. *3
90 kg. 2*2

Så ble det vel litt diverse maskiner, ikke så mye der i grunn da. He he! Føler meg dårlig på det senteret. En plass som jeg sikkert kommer til å skade meg på! Men får gjøre det beste ut av det. Bli bedre kjent med knebøystativet. Hehe

Grattis til Bjørnar, med bra knebøy pers.

[Power.Tomren]

Goodie

[AlexanderDGL]

Goodie

Yeah

Ble litt leking med Apollons nå nettopp. Lite å gjøre på. Hehe, ett par sett og noen reps på 25-30 kg. med ett rør på 60 mm., eneste jeg har som passer det er 2 bil felger som jeg hadde på.

[Power.Tomren]

Heha , LOL xD

[AlexanderDGL]

Heha , LOL xD

Småtungt det skal jeg si deg. Jævlig vanskelig å behandle ett 60 mm rør med mine små fingre!! Kan godt være at det er tykkere. Klarte ikke å ta vanlig vending med det. Måtte enten ta Karlsen stil, eller opp på magen.