AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Alexander Tomren]

Fint rapport og flott benking. Pers er gøy

[Down and coming]

Også dårlig att jeg ikke klarte 85 i benken uten skjorte, jeg har jo tatt 85 for lenge siden! + en treer på 80 for ikke fullt så lenge siden.. Humm..

Her tror jeg du bør tenke over hvordan du har trent, spist og sovet i det siste- har det hatt innvirkning?

[AlexanderDGL]

Her tror jeg du bør tenke over hvordan du har trent, spist og sovet i det siste- har det hatt innvirkning?

Har nok spist og sovet mye bedre enn den tidligere persen, men ikke like bra trening i benk som det. Har sikkert hatt 3 benkøkter siste 5 ukene cirka.

[Down and coming]

Har nok spist og sovet mye bedre enn den tidligere persen, men ikke like bra trening i benk som det. Har sikkert hatt 3 benkøkter siste 5 ukene cirka.

Der har man svaret... Ikke vits i å prøve å perse da, men gratulerer med pers uansett!

[AlexanderDGL]

Der har man svaret... Ikke vits i å prøve å perse da, men gratulerer med pers uansett!

Joda, kjekt å se før en eventuell start av mengde + hvor mye jeg har på skjorta.

Takk takk

[AlexanderDGL]

16. Juli:

1,5 min sykling
2*7 Rygghev

Markløft:
140 kg. *2
150 kg. *1
140 kg. *2
140 kg. *1

Pushdowns

Dipsmaskin

Hantelcurl opp til 20 kg.

Kommentar:
Dårlig form i dag. Uggen i magen.. Hadde forma vært bedre så hadde jeg fortsatt på markløften til i hvertfall 155 kg. *2. Men kjente 150 var ekkelt tung, så ville ikke risikere noe.

Har hatt litt småtanker i det siste med tanke på Battle of Vikings.. Har jævlig lyst å delta! Men om det er verdt det er en annen sak. Har ingen av vektene inne i kroppen nå, kanskje et par av steinene og dekket. Men Yoken, den tror jeg at jeg hadde skadet meg på. Å ha gode kner der er jo ett must, noe som jeg ikke har.

En av grunnene jeg betviler deltakelsen er pga. NM i Styrkeløft i November, der jeg har lyst å få 500 kg. sammenlagt som siste ungdomsåret mitt. Tror jeg akkurat har tid til ett mengdetreningsprogram + oppkjøring om jeg begynner ganske snart. Men ser ikke noe vits i å begynne på det nå om jeg skal delta på BoV. Så er litt tricky det der.. Hva syns dere jeg bør gjøre? Har lyst til begge deler, men jeg føler det er bedre å trene mot NM, så heller trene enda mer strongman etter NM mot ett eventuelt strongman stevne neste år. Hadde vært så surt om jeg hadde skadet meg på BoV, for da blir det sikkert ikke NM uansett..

Takker for innspill!

[Down and coming]

Du får ikke tid til å kjøre et helt oppkjøringsprogram og et mengdeprogram, det er det for sent til, det du kan gjøre, og det jeg syns du kan gjøre er å kjøre et mengdetreningsprogram nå (å korte det ned litt er null problem, da korter en ned på de siste øktene) så ta BOV som en tung økt. Ikke bekymre deg for knærne i yoken, her surrer du bare på deg harde knebind! For å være ærlig med deg høres dette mer ut som nerver frem mot BOV.

[AlexanderDGL]

Du får ikke tid til å kjøre et helt oppkjøringsprogram og et mengdeprogram, det er det for sent til, det du kan gjøre, og det jeg syns du kan gjøre er å kjøre et mengdetreningsprogram nå (å korte det ned litt er null problem, da korter en ned på de siste øktene) så ta BOV som en tung økt. Ikke bekymre deg for knærne i yoken, her surrer du bare på deg harde knebind! For å være ærlig med deg høres dette mer ut som nerver frem mot BOV.

Shit, stemmer det Bjørnar, bare 15 uker igjen til NM. Cirka
Korte ned siste øktene på mengde, hmm. Hadde jeg heller tatt noen av de første, pga. den tyngste bøy økta er noen av de siste. Du kan få vær med å surre du da. Du vet jo at jeg surrer jææævlig harde bind på meg selv.. :

[Down and coming]

Shit, stemmer det Bjørnar, bare 15 uker igjen til NM. Cirka
Korte ned siste øktene på mengde, hmm. Hadde jeg heller tatt noen av de første, pga. den tyngste bøy økta er noen av de siste. Du kan få vær med å surre du da. Du vet jo at jeg surrer jææævlig harde bind på meg selv.. :

Nei, det står i instruksjonene at skal du kutte, så kutter du siste ukene Om du får surret opp binda går det an å surre de hardt på deg selv, er en treningssak det

[AlexanderDGL]

Nei, det står i instruksjonene at skal du kutte, så kutter du siste ukene Om du får surret opp binda går det an å surre de hardt på deg selv, er en treningssak det

Ahh, key.
Ja sant det! Time will show..

Er ikke du på trening?

[Down and coming]

Sov litt for lenge i dag, så skal bare få i meg et måltid til nå, så drar jeg.

[OysteinFurnes]

Der er jo oppkjørings program som varer 6 uker også da. Mengdetreningen går på 8 uker.

Ellers stå på

[Alexander Tomren]

Gjør det som magefølelsen sier

[Alexander Tomren]

Ikke tenk konsekvenser, tenk muligheter ! Det må kunne gå an å gjøre begge deler

[AlexanderDGL]

Legger ved ett par videoer her..

100 kgs. benkpress:

http://youtube.com/watch?v=Jm37KUYOz5I

Mariusz Pudzianowski på Viking Press:

http://youtube.com/watch?v=1ayyJ2g40SY