AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Tirsdag, 2. Oktober: Back in track.. Nesten..

Sykkel 1,5 minutt
Rygghev 1*12
Magen 3*20

Knebøy:
90 kg. *4
97,5 kg. *4
105 kg. *3
115 kg. *3
117,5 kg. *2
122,5 kg. *1 (Såpass treig og tung at jeg droppa en ener på 125.)

Med utstyr:
147,5 kg. *2
150 kg. *2
155 kg. *2 (Skulle vært et sett til, men helt gåen.)

Kommentar:
Ok knebøy. Er vel grunnet sykdom og reise i helga det var såppas tungt i dag. Takker Øystein for kjempe surringer og støtte. Markløft i morgen regner jeg med!! 

[Michael-]

Kjempe bra bilder fra sydnorsk!

må inrømme jeg ble litt overasket når jeg så det sto giske atlet klubb på en t-skjorte der

[AlexanderDGL]

Kjempe bra bilder fra sydnorsk!

må inrømme jeg ble litt overasket når jeg så det sto giske atlet klubb på en t-skjorte der

Hehe Må reklamere for klubben vet du. Dietmar la jo merke til den, og hilste på meg. Ikke værst det. Bra løfting av deg forresten. Men du må øve på å gire deg opp før løftinga. Virka som tankene dine var litt andre plasser.

[Michael-]

Hehe Må reklamere for klubben vet du. Dietmar la jo merke til den, og hilste på meg. Ikke værst det. Bra løfting av deg forresten. Men du må øve på å gire deg opp før løftinga. Virka som tankene dine var litt andre plasser.

Takk
kan love deg en ting, og det er at tankene mine var ikke noen andre steder når jeg løfta, selv om det kanskje ser sånn ut ; p

[AlexanderDGL]

Takk
kan love deg en ting, og det er at tankene mine var ikke noen andre steder når jeg løfta, selv om det kanskje ser sånn ut ; p

Det var kjekt å høre!

__

Morgenvekt: 90,3 kg.

[AlexanderDGL]

Onsdag, 3. Oktober: Back on track..

Sykkel 2 min.
Rygghev 3*10
Magen 3 sett, ukjent reps

Starta med benken, så jeg kunne samkjøre med noen. Så jeg slapp å vente på stanga til bøy.

Benkpress, med stopp:
50 kg. *5
57,5 kg. *4
65 kg. *3
70 kg. *2
75 kg. 2*2
77,5 kg. *2 (Til kloss. Hadde ikke flaske.)
80 kg. *2 (Samme her.)

Knebøy:
60 kg. *4
70 kg. *3
80 kg. *3
82,5 kg. *3
85 kg. *3

Markløft, fra kloss:
100 kg. *4
115 kg. *3
132,5 kg. *3
140 kg. *3
147,5 kg. 2*2

Alt under her ble ferdiggjort på cirka 7-8 minutter.

Militærpress:
25 kg. *6
30 kg. 2*6
32,5 kg. 2*5

Triceps, pushdown: 3*8

Biceps, cable-curl: 3*8

Kommentar:
Ble hektisk på slutten. Tok de to øvelsene der siden jeg kunne stå på en plass å bare supersette de. Ellers en grei trening. Fredag blir det en rolig trening.

[AlexanderDGL]

Sangen "Ride The Lightning" er den sangen i hele verden som passer best til å hete det den heter. Er helt fantastisk! Ser alltid for meg et skjelett som surfer med ett surfebrett på ett lyn når jeg hører den sangen.



 

_____________________

PS: Er det normalt under tung utstyrsfri knebøy å kjenne det i hamstrings under selve løftet? En "like før krampe" følelse..

Takker for svar.

[AlexanderDGL]

Fredag, 5. Oktober:

Rygghev 1*12-15
Magen 3*25

Knebøy:
60 kg. *4
70 kg. *3
75 kg. *3
80 kg. *3
85 kg. *3
90 kg. 2*2

Benkpress, til hals:
40 kg. *5
47,5 kg. *4
52,5 kg. *4
55 kg. 2*3

Markløft, halvsumo, på kloss:
70 kg. *3
82,5 kg. *3
90 kg. 2*3
97,5 kg. 2*2

God Morgen: 47,5 kg. 3*8

Pushups: 3*8 (Først uten, så 5 kg. så 10 kg.)

Stangroing: 60 kg. 3*8

+ litt uttøying.

Tid brukt: Cirka 2 timer og 20 minutter.

Kommentar:
En grei økt. Litt gåen etter uka. Men ser nok frem til utstyrsbøy på mandag..

Ellers så er det høstferie. Det skal bli bra håper jeg på. Kjøpte meg to biffer som jeg skal nyte i kveld. 

[AlexanderDGL]

Regner med at det blir lite liv her i loggen i helga, så ønsker alle sammen en fortreffelig helg.

Legge tid nå, god natt godtfolk!

[Hard Økt]

Benkpress til hals.. den har jeg ikke hørt om før. Hvem er som skriver program til deg?

[Hernes]

Valesco... Heter du cato?  eller forveksljer jeg deg med noen andre fra klubben din. Mente jeg traff på noen av Giske sine utøvere på åpent stevne på fræna i sept

[kiko_Va]

Valesco... Heter du cato?  eller forveksljer jeg deg med noen andre fra klubben din. Mente jeg traff på noen av Giske sine utøvere på åpent stevne på fræna i sept

Hei, jeg er Cato Det var meg og Øystein (øysteinfurnes på forumet) du møtte på der.
Hyglig å treffe på, bra styrke på deg, og takk for tips med røret under ryggen ved benktreninga (prøver meg litt fram på trening). Har du loggbok her på forumet ?   

[Hernes]

Hei, jeg er Cato Det var meg og Øystein (øysteinfurnes på forumet) du møtte på der.
Hyglig å treffe på, bra styrke på deg, og takk for tips med røret under ryggen ved benktreninga (prøver meg litt fram på trening). Har du loggbok her på forumet ?  

Aiiight!  Hyggelig å treffe på ja og bra løfting!   Rør under rygg er prima for å lære seg å få litt mer bru synes jeg:)    Har loggbok på et annet forum, kan jo ikke logge her alle konkurrentene er vettu;) Noe må man jo ha hemmelig:)

[kiko_Va]

takk   har begynt smått med brusflasker:P, hehe:)
Du får ha lykke til på NM, så får jeg se deg i action igjen:)

[Hernes]

takk   har begynt smått med brusflasker:P, hehe:)
Du får ha lykke til på NM, så får jeg se deg i action igjen:)

Bare å begynne smått og øke på størrelsen på rørene, til slutt ender man opp med en ganske så fin bru:) Takker for det, skal bli gøy å løfte skamtungt på Nm!  Skal du og løfte ?