AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[DNG]

The Driven?

[AlexanderDGL]

The Driven?

Yeah was out pimpin with the hoopty. Saw your muscle. 

[DNG]

Yeah was out pimpin with the hoopty. Saw your muscle. 

Nice going there! Insane turn in the roundabout Didn't see your face because of your big arm

[AlexanderDGL]

Nice going there! Insane turn in the roundabout Didn't see your face because of your big arm

 

[AlexanderDGL]

Vekta var noen gram over 93 kg. etter en god fiskemiddag. :

Blir spennende om jeg går ned noe med diverse kardio. Hvis ikke, så har jeg jo prata med Asbjørn Randen (PM) og Wade Hooper (YT) på hva jeg skal gjøre siste uka for å gå ned.

Er faktisk motiverende å sitte å bestille reise til Bergen. Blir sikkert hurtigruta ned på onsdagen, og fly opp igjen søndagskvelden.

PS: Noen som likte avataren? 

[AlexanderDGL]

Virker som 400 gram mager kjøttdeig er lettere å spise enn 400 gram vanlig kjøttdeig.

[AlexanderDGL]

Mandag, 29. Oktober:

Sykkel 45 sek.
Rygghev 1*10-12
Magen 3*18-25

Knebøy: Opptil 115 raw.
Så teste den nye innsyinga på drakta for å se om den sitter. Det gjorde den. Tok først en singel på 150 kg.. Satt på plass stanga. Venta i 30 sek. å tok en ny en. Ble en god del mer trykk i hodet, men det går bra håper jeg.

Så da blir det vel 150 kg. 2*1.

Siste utstyrsøkta i bøy før NM var dette.

Benkpress, med stopp:
50 kg. *5
57,5 kg. *4
62,5 kg. *4
65 kg. *4
70 kg. *3

Så skulle jeg ha strakmark og god morgen. Men det var så peise fullt på frivektsavdelinga på treningssenteret i dag, at alle stengene (4 stk. :) var opptatt. Så da ble det bare noe lette lårcurls og diverse annet for hamstrings.

Tenkte meg kanskje på Benk KM til helga, men det blir ikke noe av. Så da blir det skjorteøkt på onsdag!!  Og litt markløft, kommer til å teste drakta der også.

[AlexanderDGL]

Haha, tok testen "Hvilken gangster er du?". Og fikk opp at jeg var mitt kjære filmidol Tony Montana.

"Du er kongen! du har ikke respekt for noen som ikke har det for deg! du er uten tvil livs farlig og vil alltid vise andre at du er best!"



Du kan ta den her: http://quiz.start.no/?p=play&quizID=24309

[AlexanderDGL]

Haha! Dagens kupp!!! Kyllingkjøttdeig på butikken til 15 kr. stk!! Pga. feilinnkjøp (hadde kjøpt for mange. ) Kjøpte seff alle de hadde igjen, 4 stk.

WIO WIO!!

[OysteinFurnes]

Jeg kjøpte 4 stk jeg også! ble taco i kveld

[AlexanderDGL]

Jeg kjøpte 4 stk jeg også! ble taco i kveld

Nice nice. Her blir det tunfisk taco etter trening i morgen tenker jeg. Så blir denne kyllingkjøttdeigen mat til friminuttet på skolen.

Trening i morgen! Usikker på når, pga. om bilen er her til passelig tid eller ikke. Får se det an.

[AlexanderDGL]

Onsdag, 31. Oktober: På skolen.

Styrketest på skolen:
Pushups *20 stk.
Planken 1 min.
EZ-Curl 20 kg. *36 ganger. Som er kravet for 6'er.

Knebøy, med stopp: Masse sett på 60,70 og 80 kg. med siste sett på 90 kg. *1

Tok også en pers i matfriminuttet i dag!! 400 gram kyllingkjøttdeig slukt ned på cirka 3 minutter.
Er igrunn ikke noe mett nå.. Det er det værste..

Trening senere, skjortebenk og litt markløft, prøve med drakt.

[stallion]

Fornøyd med testene?

[AlexanderDGL]

Fornøyd med testene?

Tja, er jo ikke så utholden akkurat. Så planken kunne absolutt vært bedre, har jo vært opp i 2,5 minutt der før. Men begynte å riste etter 25 sekund. Kunne sikkert tatt 45-50 reps. på curlen, men er jo igrunn ikke vits i å ta over det man behøver.
Armhevinger kan jeg forbedre absolutt. Har samme testen i januar/februar en gang.. Kan presse meg skikkelig da.

[kiko_Va]

bra utført curling ^^, var det mange som fikk 6'er på den ?
Vi skal ha testen i morgen:)