AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Onsdag, 5. Desember: Dagens andre trening

6 stk. rygghev

Markløft, sumo: Noen reps på 50 kg.

Strakmark: Noen sett på 40 kg.

Stangroing: Noen sett på 40 kg.

Knebøy: Noen sett på 50 og 70 kg.. Siders style.

Kommentar:
Kom på trening i dag uten å ha noen plan over hva jeg skulle gjøre. Så ble lett teknikk. Fikk til bra på strakmarken. Med en liten knekk i knea så kjenner jeg det bra i baksiden.
Ellers så gikk det mye tid til å hjelpe søskenbarnet mitt som trener. Tok vel 3 sett med 2 reps på 100 i markløft i dag. Andre markøkta. Og så tok han stangroing og lett strakmark også. Får det til utrolig bra. Blir stevne neste år!!

Kjekt å se Sluxern på trening også for tiden. Det går i vektløfting med han.

[AlexanderDGL]

Fredag, 7. Desember:

Benkpress, middels grep med stopp:
50 kg. *5
57,5 kg. *4
65 kg. 6*3

Militærpress:
40 kg. 2*5
50 kg. *3

Knebøy: Noen reps på 50 kg.

Kommentar: Lett benk. Tung militærpress. Gikk bra med Joachim også. Nå er det endelig helg for faen!!

[AlexanderDGL]

Mandag, 10. Desember:

Rygghev 2*6

Benkpress, vanlig med stopp:
47,5 kg. *5
52,5 kg. *4
57,5 kg. *3
60 kg. 2*3
70 kg. 2*2
75 kg. 2*2
80 kg. *2
75 kg. 2*2
70 kg. 2*2
60 kg. 3*2
55 kg. *5
52,5 kg. *8
50 kg. *10

Stangroing: 70 kg. 3*6

Knebøy:
110 kg. 2*2 + *1
120 kg. 2*2 (Kom opp litt grøt fra dagens frokost her. Men spytta det bare ut.)

Kommentar:
God økt i dag. Begynner å bli bra med folk på ATG/GTS. Joachim som har hatt 5-6 bøyøkter blomstret i dag også. 120 kg. *3 i bøyen med knebind. Konge!!

Nå mangler vi bare Espen der ute.

[Alexander Tomren]

Flott økt Ja, Joachim har potensiale Nå mangler vi som sagt bare Espen ja, så er vi fulltalige Hoho xD Trodde nesten det var en tann du spyttet ut under knebøyløftet xD Trodde iallefall for et lite sekund du var superhardcore

Og forresten, jeg forstår fortsatt ikke hvorfor du skriver ;

110 kg. 2*2 + *1

Istedenfor ;

110KG 2x2
110KG 1x1

Menmen, det får bare være

[AlexanderDGL]

Flott økt Ja, Joachim har potensiale Nå mangler vi som sagt bare Espen ja, så er vi fulltalige Hoho xD Trodde nesten det var en tann du spyttet ut under knebøyløftet xD Trodde iallefall for et lite sekund du var superhardcore

Og forresten, jeg forstår fortsatt ikke hvorfor du skriver ;

110 kg. 2*2 + *1

Istedenfor ;

110KG 2x2
110KG 1x1

Menmen, det får bare være

Hehe har alltid skrevet det slik. Så blir ikke noe som jeg forandrer på. Forstår det selv, så da er det nok. Samme kiloen kan stå på en linje, så det ikke tar så mye plass.
__

Glemte også det sunne jeg gjorde i dag:
Tøying av rompe og badstu i cirka 10 min.

[Alexander Tomren]

Hehe

Ja, badstue er hærlig

[AlexanderDGL]

God natt godtfolk! 9 timer søvn venter. 

[Alexander Tomren]

God morgen Nice picture forresten

[Nammo]

Hehe har alltid skrevet det slik. Så blir ikke noe som jeg forandrer på. Forstår det selv, så da er det nok. Samme kiloen kan stå på en linje, så det ikke tar så mye plass.
__

Glemte også det sunne jeg gjorde i dag:
Tøying av rompe og badstu i cirka 10 min.

Hmm, trodde det bare var i dusjen du skulle være redd for å miste f.eks såpa di jeg. Vel vel

[Alexander Tomren]

Hoho xD

[AlexanderDGL]

Hmm, trodde det bare var i dusjen du skulle være redd for å miste f.eks såpa di jeg. Vel vel

Tøyet ikke i badstua. Men kan jo høre med Alex og Øystein om det er greit jeg tar litt tøying for bakside lår neste gang, da i badstua. Det må da gjøre godt. 


  :

[AlexanderDGL]

Folkens.. i morgen starter min første kur...!!



På pencilin ja. 

Har streptokokker i halsen. Har hatt det av å på i 3 måneder nå. Men var med legen i dag. Men livet går vel sin vante gang uansett da.

[Alexander Tomren]

Flott du får gjort noe med elendigheten! Stå på

[AlexanderDGL]

Onsdag, 12. Desember:

Test på skolen..
Pushups: 21
Planken 1 min og 7 sek.
Bicepscurl 20 kg. *43 ganger. Fy for en pump! Satser på 50+ til neste test (påske)

+ ett sett med tåhev før vi slutta av..

[Alexander Tomren]

Kjekt med test