AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Jobba mye i det siste. Skal på jobb i morgen fra 12 til 8. Blir penger av slikt. Lønn er 1. Mars, å da blir det forhåpentligvis å bestille en slik og litt annet småutstyr..

[AlexanderDGL]

Søndag, 17. Februar:

1 min sykkel
1 sett rygghev

Knebøy:
70 kg. *8
82,5 kg. *6
90 kg. *4
92,5 kg. 3*5
+ en walkout på 140 kg.

Syns det tekniske satt ganske greit i dag. Ris eller ros gjerne!

Video av to sett: http://youtube.com/watch?v=5T8uGDgyk6I

Skulle igrunn være 5*95, 5*92,5 så 5*95. Men så litt raskt på programmet så fikk meg med bare den ene vekta. Men var så lett uansett. Skrev også feil på YouTube videoen, men gadd ikke å redigere på nytt. Hadde tidligere frykta at det ble tungt. Men med rett musikk så ble det lett!

Var med DNG og Espen på en søndagstrening. Koslig. Rakk bare bøyen. Resten blir tatt i morgen. Sunnmørsposten kommer også på besøk i morgen!! Konge!!

[Walgermo]

Sumpen!? bra dåkke fer litt mediedekning i klubben
legg inn nåkke god ord for sjøholt ak med da

[AlexanderDGL]

Sumpen!? bra dåkke fer litt mediedekning i klubben
legg inn nåkke god ord for sjøholt ak med da

Sporten trenger litt omtale her på Sunnmøre. Kan sikkert nevne at nærmeste aktive klubb er Sjøholt ja.
Ålesund SK ligger i evig dvale.

[Alexander Tomren]

Sumpen!? bra dåkke fer litt mediedekning i klubben
legg inn nåkke god ord for sjøholt ak med da

Joda. En journalist ved navn Sven ringte meg tidligere i dag og ville lage sak om atletklubben. Så det blir svære greier

[AlexanderDGL]

  Yess!! Da har jeg tatt igjen Stallion i antall viste på loggboka.

Jeg har 84811 viste og han har 84698 viste. Loggboka hans er cirka 6 måneder eldre, og har cirka 50 sider mindre. (Betyr vel at jeg trener mer ) Han har også flere kommentarer fra andre brukere så.

Who am i? Kongen av ubetydelige fakta.

[Unforgiven]

gralla:D

[AlexanderDGL]

gralla:D

Takker.
__

Gleder meg til dagens økt. Bare kos! Gleder meg også noe sykt til Nasjonalt! Bare 11 uker igjen.

[AlexanderDGL]

Mandag, 18. Februar:

1 sett rygghev
1 sett mage
Diverse beveglighet

Benkpress, smalt grep uten stopp:
52,5 kg. *8
62,5 kg. *6
67,5 kg. *4
Med 7 cm. kloss:
72,5 kg. *5
70 kg. *5
67,5 kg. *5

Strakmark:
40 kg. *6
50 kg. 4*5

Stangroing:
Varmet opp...
100 kg. *8 (Pers )
80 kg. 2*8

Lårcurl, drop sett: 3*4 på økende vekt.

Kommentar:
Grei trening. Alt var lett bortsett fra ene stangroing settet.
Intervjuet med Sunnmørsposten var også en artig opplevelse. Avisa er tilgjengelig i alle store norske byer, og til dere som har den på nærbutikken, så kommer artikkelen på Lørdag!

 

[Alexander Tomren]

Flott å se Sunnmørsposten interessert i Styrkeløft

[AlexanderDGL]

Flott å se Sunnmørsposten interessert i Styrkeløft

Er bare starten dette.

[Down and coming]

Skal infiltrere de nå..

[Alexander Tomren]

Er bare starten dette.

Mhm

Skal infiltrere de nå..

Hehe, you go boy

[AlexanderDGL]

Skal infiltrere de nå..

Ja du får sende de den gode CV'en din.

[Alexander Tomren]

Ja du får sende de den gode CV'en din.

PowerCV