Fredag 13.januar 2012
Knebøy - med stopp
6 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
Knebøy - på boks med stopp
6 x 140kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg
Benkpress - med stopp, medium grep
5 x 60kg
5 x 90kg
Benkpress - med gummistrikk, medium grep
6 x 92.5kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg
Rygg - nedtrekk forran
8 x 85kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Biceps - hantel curl
8 x 44kg
8 x 48kg
Biceps - stang curl
8 x 42.5kg
FINITO
En kanonøkt sammen med kjære venner ; CP Carl Petter Sommerseth, Bankmannen Espen Myrholt, Fitnessfjompen Tony Janson, Førstedama Areli Moe og Delikatessen Marte Elverum. På knebøyen bukte jeg nakkebøy, tok alle sett uten belte og brukte en kloss som gjorde at jeg var flere centimeter under godkjent dybde. Jeg må erkjenne at jeg hadde kommet til å hoppe over siste sett om det ikke hadde vært for den psykiske støtten til mine venner. Det var kanontungt å gjøre det jeg gjorde på den måten jeg gjorde det. Slitsomt til tusen. Tok en lang pause med lokomotivpusting liggende på en skråbenk etterpå hvor jeg syntes synd på meg selv. Man pleier å si at det er dette som trengs, men er det virkelig dét? Svaret trenger jeg ikke å vite ; jeg gjorde det i alle fall nå. Jeg planla egentlig å bruk belte i dag fordi jeg regner med det blir store vekter på mandag, men jeg måtte sette meg så dypt i dag at jeg trodde beltet bare ville være i veien. Det positive ut av dette var at bøyen, igjen, fungerte som god uttøyningsøvelse. Smerteområdet mitt i venstre hofte/gluteus ble mye bedre. Det har det også blitt av de tre siste dagers tøying av Piriformis, men dagens bøyøkt var nok den beste. Jeg håper og tror at jeg ble reparert av dagens økt
Spennende å se på mandag nå om jeg har stivnet til igjen eller om jeg er en ny, bokstavelig talt, myk mann igjen.
Benken, ja, åttere på 110 kg med strikkmotstand i medium grep. Ikke bare, bare, det heller. Ser jo så lett ut vektmessig både bøyen og benken, men når man skal gjøre det så blir det jo noe helt annet. Så også i dag
hehe
Ellers var ting lett og hyggelig.
Glede på Nidarø i dag.
Takk.