Mandag 31.desember 2007
Trening på KK-67
Knebøy uten belte
5x60 - 5x60 - 5x100 - 5x120 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x160 m/belte - 1x180 m/belte - 3x140 - 3x140
Benkpress m/stopp
8x60 - 8x60 - 6x90 - 5x110 - 4x120 - 3x130 - 3x130 - 3x130
Markløft uten belte overhåndsgrep
4x110 - 5x110 - 5x110
Frontpress
5x60 - 5x70 - 3x80 - 3x90 - 5x70
SUPERSETT:
Smalbenk
5x110 - 5x110
T-bar roing
8 - 8
Sidehev
8x11 kg - 8x11 kg
FINITO
Treningen begynner å gå bedre.
Knebøyen startet, som alltid, tungt. Den ble imidlertid bedre og bedre og jeg hadde noen sett der jeg traff veldig bra på repsene. Singelen på 180 med belte var veldig lett og fungerte som ett lite testløft før onsdagens planlagte 220/230-singel. Forrige onsdag var jo 210 nesten maks, mens 200 onsdagen før der var knalltungt også. Da var 180 ikke på langt nær så lett som i dag.
Benkpressen var også bra. Alt var lett her.
Markløft hadde jeg rett og slett ikke tid til å gjøre så mye på fordi jeg skulle til mor og far og spise samt at jeg ikke så på det som lurt å gjøre mye her da det blir nok på onsdag. Derfor tok jeg tre lette sett med overhåndsgrep og fortet meg gjennom det gjenværende jeg hadde tenkt å gjøre.
I forrige uke så fikk jeg sjokk da 80 kg var omtrent maks i frontpress! Min personlige rekord er 120 kg her og 80 kg har pleid å være oppvarming. Det var ikke oppvarming i dag, men 80 kg var ikke tungt i det hele tatt. Så idag klarte jeg trippel på 90 kg og det var skikkelig deilig!
Smalbenken og T-bar-roinga ble gjort omtrent uten pause mellom noen av settene. Og dermed var det rett hjem for sodd og multer.
Idag følte jeg altså litt trykk på trening igjen. Det er lenge siden sist - og jeg har vel aldri kjent så bra trykk etter kun å ha spist frokost. Nå gleder jeg meg skikkelig til onsdagen hvor jeg lar meg få lov til å gå litt crazy med både vekter, sett og reps. Det blir skikkelig artig. Og trykket håper jeg blir veldig bra også etter tre måltider og med litt kosttilskudd medbrakt på treningen. Målet for økta er 230 kg i bøy - 165 kg i benk - 250 kg i mark med blant annet 3x200 i bøy, 3x150 i benk og 3x220 i mark.
Når det gjelder Nickyboss så ble alle hans løft som ble oppgitt i den avisannonsen altså gjort uten utstyr. Han brukte slappe knebind på knebøyen, men foruten belte var det alt. Fyren er skikkelig rå til å ha nettopp fylt 16 år.
Gud har forbannet seg på at innen 2009 så skal alle rekordene til Verdensmesteren være slettet. Han skal ta 400 i knebøy og trippel på 370. Han skal ta 375 kg i markløft. Og han skal ta 170 kg i frontpress. Han skal også eliminere Doktor Steens 235,5 kg benk raw. Disse uttalelsene har fått Verdensmesteren til å reagere. Han har sagt til Gud at han må forte seg fordi når han snart har fått operert seg i øret pga. en balansesykdom han har hatt så skal han gjøre seriøst forsøk på å komme i topp form. Skadeleksikonet skal starte rolig og bygge seg opp både med sett, reps, mat og drikke. Og når vi skriver 2009 så skal Gud få seriøs motstand. Dette er siste sjanse, siste epoke, Verdensmesteren har for å bli i topp form igjen. Og den muligheten er han tvunget til å gripe. Gud må passe seg...
Da gjenstår det bare å ønske godt nyttår til:
- Verdensmesteren, Kona som var litt slankere i 2004, Stigmandur Areson, Beautiful Rita og styrkeløftens svar på Bethoven.
- Gud og Kampgudinnen
- Fengselsbetjenten og Billig Billy Bill
- Sløve Tynntynn og strongwoman Amazonkvinne
- Rakryggen og Saktemensikkert
- Tanks og Ibuxus
- FitnessKris, hoppetauet og Kiwidamene
- Russeren, Juniorgiganten og Pirbadet
- Byggersterkmannen Vegard, Aerobicbaben og proteinshaken
- Bob den utrolige, markløften, Yamahaen og Ritaen.
- SjakkSigurd, Gigolo Øye og strekfigurene
- Psykopaten og Thaidamene
- Holminator, Elvis og marsipangrisen
- Kampsportutøveren Oppblåst Øre og Datanerden Mr.Progresjon
- Benkpressdvergen og Slankeren Zuul
- Dronning Elise, Bryte-Sandra, Støt-Anja og Rask-jentene
- Mister Bøs og Monsteret
- Mulattmoren, Mørksvensken og Rødhette
- Optimus og Nidaro
- Tyskersjefen og Generalen Tore
- Den amokerende V12er og Sigmarsson
- Æ gir da fan og Sumoløfteren, Knoll og Tott
- Store Mage, Ensomme Arm, Aktiviteten, Jokkemannen og hele Røros
- Utstyrsfrie Even og Norske Skog
- Mr.1000+, Dameverdensmesteren og Juristbenkeren fra Oslo
- Erknebøyer og det helvettes utstyret
- FitnessRae og saltet
- Sjæfskjerringa, mamma og husmora
- Vikingen, Hulken og Pensjonisten
- Veteranjunioren Austnes og Isberget
- Hege og Edward
- Pingla, Josefine og de andre damene
- Boss, faren, farfaren, Zellin, Selin, Sjølin og Sjölin.
- Ålesundungdommen, Giskeungdommen og Sjöholtungdommen
- Powerslave og Iron Maiden
- JSE, McBenk og Steenharde Oddbjørn
- Julenissesprinteren og Vektløftersprinteren
- MyoGuru og GamblingRevolution
- Buddeia og all verdens herlige mat
- Tricepsmannen og DenOppeGående
Alle nevnt. Mange glemt. Med vilje.
GODT NYTTÅR!
