Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Bjørn, hva syns du om Dietmar kontra RYP? Er det noe du vil anbefale? Vurderer å gå over til noe annet når jeg er ferdig med maks forbrenning.

Hei.

Vektene er lette, men pga supersett, og mange arbeidssett, så er det ganske slitsomt. Jeg satte belastningene ganske lette, så jeg ikke kjører for hardt, for jeg skal ned 6-8 kg samt trenee en del kondisjon
Men det er herlig å trene etter et program, og jeg synes mengdeprogrammet er veldig ålright sålangt

[froggy]

Men om målet er å beholde mest mulig masse på diett så kan dette anbefales?

[bjørn`]

Men om målet er å beholde mest mulig masse på diett så kan dette anbefales?

Nja, sånn repsmessig så kan det vel anbefales, men belastningene er såpass lette, så jeg tror du hadde hatt bedre utbytte av enten å sette belastningen høyere, eller å trene ett litt annet program. MEn svaret får jeg ikke før om 8 uker da programmet er ferdig, og da er jeg nesten ferdig med dietten.
Men jeg tror uansett det er ett veldig bra program, for du trener en del øvelser som knebøy med stopp, markløft fra kloss, mye strakmark osv, som forbedrer en del svake punkter, og som vil gjøre at du vil løfte mer og med bedre teknikk etterhvert

Men prøv gjerne, og del dine erfaringer Jeg har ihvertfall trua på å trene en del mengde og med litt lettere belastning for å tåle mer trening, samt forbedre en del svakheter

[froggy]

Skal se litt mer på det. Blir spennende å se resultatene dine etterhvert! Takk for svar

[bjørn`]

Dagens trim.

60 minutter på crosstrainer
+ tøying

[bjørn`]

Veiedag:

85,5 kg(ned 1,5kg siden start)

1,5kg ned på 2 uker på diett er ett ganske greit tempo

[FitMom]

Så bra jobba Hvordan ser kosten ut?

[Andre]

Men om målet er å beholde mest mulig masse på diett så kan dette anbefales?

På diett: ned med treningsvolumet, men hold treningsintensiteten høy.

Dietmar-programmene på styrkeloft.no er programmer med høyt treningsvolum og lav treningsintensitet. I utgangspunktet ikke programmer å følge på diett, nei.

[sstian]

Men Jeg vet ikke hva dietmar er "flau". Søkte på google og da sto det at det var et styrkeprogram...

Noen som kan forklare? vil gjerne bli smartere

dietmar er en person, dietmar wolf heter han

[Sessan]

dietmar er en person, dietmar wolf heter han

Takk for svar

[bjørn`]

Dagens økt:

Dietmar, mengde. Uke 2, økt nummer 2.


Knebøy, på kloss, bred stand
45kg    x    10
47,5kg x    8
52,5kg x    5
52,5kg x    5
52,5kg x    5
52,5kg x    5


Benkpress, mellombredt grep           hammercurl                stangroing
55kg    x   7                                   12,5kg   x  10             50kg     x   5
55kg    x   6                                   12,5kg   x  10             50kg     x   5
57,5kg x   5                                   12,5kg   x  10             50kg     x   5
57,5kg x   5                                   12,5kg   x  10             50kg     x   5
57,5kg x   5                                   12,5kg   x  10             50kg     x   5

Markløft på kloss
70kg    x    5
70kg    x    5
70kg    x    5

Frontpress
30kg    x   6
30kg    x   6
30kg    x   6

Strak mark
60kg    x   5
60kg    x   5
60kg    x   5

Rygghev
10kg   x   12
10kg   x   12
10kg   x   12

Mage
3-4 sett med diverse

Utenom program:
Facepulls
3 sett

Legger
3 sett


cardio:
7x1000 meter intervaller
Distanse totalt: 9,7 km

Nok en bra økt i dag.....greit med krutt på intervallene, styrkedelen var unnagjort på en drøy halvtime

[sstian]

takk for all støtte, men im outta here..... finner meg et annet forum som passer for meg! Er på bodybuilding.com nå!

jasså? hva er galt med tf?

[Mercenary]

@cupcake: ingenting i veien for å bli her En hard start kan alle ha, uten at det betyr at man ikke kan få det fint her

[bjørn`]

Ta smalltalken ett annet sted, takk

[Sessan]

Ta smalltalken ett annet sted, takk

sorry.... Skal gå til psykolog om jeg trenger å klage!

Skal på tur i morgen! uansett hver! driter i dårlig vær! ingenting kan stoppe meg