Zuul - en skamgammale mann

[F..Frank]

  for å stå på, tross motgang/skader!

Og nå, gå å nyt maten din

[Zuul]

for å stå på, tross motgang/skader!

Og nå, gå å nyt maten din

Takk for tommel Men, du, jeg er på diett selv og skal ned i fra 114.5 til 90 eller så

[Zuul]

Endelig kom denne røvern i posten

[Zuul]

Og nå dukka jammen meg denne røvern opp også



Nå skal det jaggu meg bli fres

[Fenrikflink]

Ach, det er to nydelige bøker.

Mye ydmykelse i boken til Cook, og mye avslappende glede i boken til Egoscue. Den er mye enklere å bruke enn "health through motion".

Lykke til!

[Zuul]

Ach, det er to nydelige bøker.

Mye ydmykelse i boken til Cook, og mye avslappende glede i boken til Egoscue. Den er mye enklere å bruke enn "health through motion".

Lykke til!

Ydmyket blir jeg daglig på trening, så det er bare kos. Takk for tipset forresten. 

Ble jaggu meg en økt til i dag også.

Piriformis 1: *22
Piriformis 2 2 minutter.
Piriformis 3 2.5 minutter ganger 2

Tøying av skuldre rotert opp *2
Tøying av skuldre rotert ned *2
Skuldre rett bakover *2

Gluteus 1 *2
Gluteus 2 *2

Hamstring*2
Hofteleddsbøyer *2

Frosken*2

Cobra *3
Angry Pussy/happy pussy
18
18
18

Nå er det snart en rolig bysselallelur, og så er det på han igjen. Og igjen. Og igjen. Og igjen. IT just keeps rolling along. 

[Fenrikflink]

Har kjørt Egoscue sin rutine for "Power pc users" to dager på rad nå, og så langt er jeg villig til å påstå at den fikser stramme hofteleddsbøyere, tette bihuler samt at den kurerer svineinfluensa. Gode greier.

[Zuul]

Har kjørt Egoscue sin rutine for "Power pc users" to dager på rad nå, og så langt er jeg villig til å påstå at den fikser stramme hofteleddsbøyere, tette bihuler samt at den kurerer svineinfluensa. Gode greier.

Blir jeg kurert fra sunnfjordsyndromet også?

[JanB Diddl etc]

Har kjørt Egoscue sin rutine for "Power pc users" to dager på rad nå, og så langt er jeg villig til å påstå at den fikser stramme hofteleddsbøyere, tette bihuler samt at den kurerer svineinfluensa. Gode greier.

"OS/2 stretches for de Wins"

[Fenrikflink]

Blir jeg kurert fra sunnfjordsyndromet også?

Godt mulig!

Cook sin "toe touch progressions" er også genial. Den får deg ned i perfekt knebøy med rett rygg på noen minutter.

"OS/2 stretches for de Wins"

Klart det. Bare pass på så ikke Amstraden spiser boken din.

[Zuul]

Godt mulig!

Cook sin "toe touch progressions" er også genial. Den får deg ned i perfekt knebøy med rett rygg på noen minutter.

Klart det. Bare pass på så ikke Amstraden spiser boken din.

Alt som får meg tilbake i knebøyform er genialt


Dagens dont

Drøyde i senga til klokka var o7.30 i dag. Det var faktisk sykt deilig


I dag var det egentlig aktiv hvile, men jeg tenkte fuck it: Lets make it a cardiosaturday

Tredemølle

5 minutter oppvarming på 5 km i timen
Så 15 minutt på 5 km i timen, der jeg øker møllestigningen med en halv grad per halvt minutt. Dvs opp til maks stigning på 15 i løpet av et kvarter. Så peisa jeg rundt på maks der i 2 minutter før jeg måtte gi meg og sakte gå ned igjen, på same måte, til jeg nådde 5 grader. Det tok ti minutter. Og så gikk jeg opp igjen. Det tok............................waiiiit for it (trommehvirvel) 10 minutter!!! Så gikk jeg helt ned igjen til 0 grader på samme måten. Det tok følgelig 15 minutter.

Og dernest var det 8 minutter nedtrapping, fra 5 til 3.8 km i timen.

Fiks ferdig. Good shiit. Tok meg 65 minutter med vondt hele tiden. Seigt og jævlig. Skjønner ikke at folk klarer å løpe i sånn stigning og brattere
Spesielt den andre turen opp svei godt i kropp og sjel. Føltes som jeg han og slang etter maskinen som et slakt

Nuvel. Det der kosta noe sånt som 806 kcal.




10 minutter boksing

Tungt ja. Skulle hatt sånne sko med hjul under


Tøying

Piriformis 1 *22
Piriformis 2 2 minutter

Gluteus *3
Hamstring *3

Legger fremme *3
Legger bak *3

Ryggstrekkerbenken 2*2 min

Skulder bakover (ned) *3
Skulder bakover (opp) *2
Bryst med hantler *3

Frosken *2
Bøysitt med stang over knærne *2

Hofteleddsbøyer *3
Spjæreren *2

<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/1fQcXy8cZhM&hl=en&fs=1&">

Og det var det. 1 time 15 min kardio, nesten 1 time tøying. Sliten nå

[Zuul]

Denne gleder jeg meg til

<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/d1_JBMrrYw8&hl=en&fs=1&">

[JanB Diddl etc]

Hva heter den sangen de spiller i bakgrunnen på videoen? Jeg har i lang tid prøvd å finne det ut!!!

[Knesk]

Kan det være: http://www.youtube.com/watch?v=bQkRsTtVALU

I så fall er det "'Helicopter Chase' by John Murphey from the 28 Weeks Later OST"

[Zuul]

Hva heter den sangen de spiller i bakgrunnen på videoen? Jeg har i lang tid prøvd å finne det ut!!!

I tøyevideoen min?

<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/w9KnuJZkBjg&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true">