W a l g e r m o

[Down and coming]

neijs, løfta uten drakt inntil videre..  ska få nytt program snart der ej kjøre med drakt kvar andre veke..

men knebøy å benk persane e me drakt/benkshorte.. men d va lett da

Såpass ja. Sterkt!

(tenkte siden benbilda var med drakt på)

[Walgermo]

Såpass ja. Sterkt!

(tenkte siden benbilda var med drakt på)

ja, måtte ha den på når ej sku ta bilde av beina hehehe.. .

[Walgermo]

Kraftige lår og legger!

hehe.. ja ej veit alltid hat d i grunn .. berre no he dei blitt sterk

[Power.Tomren]

Gratz

[Walgermo]

Gratz

heah, takk igjen ska prøve på 230kg i mark raw 10.feb skal ikkje perse igjen i mark før da he ej bestemt

[Walgermo]

Stevner jeg skal delta på i 2007

- 10.Feb      Åpent stevne Fræna AK

- 17.Mars  Kretsmesterskap KM Sjøholt AK

- 02.Juni   Nasjonalt Ung/Junior stevne Brumunddal AK

- 16-18.Nov NM Ungdom, Junior og Veteran Odin SK


Dette er de stevnene jeg vet jeg skal delta på, kan hende det dukker opp andre etter hvert... 

[Walgermo]

Siste dag på Uke.7/Uke.8 på dietmar mengdetrening!



treningen i går!
Heilt grei trening i grunn.. Ganske stiv å støl i ryggen etter onsdagen
Trente litt støtteøvelser før på et annet gym før ej trente i dag.

verdt å nevne derfra:

Skråbenk med manualer; 15kg 1x10 - 30kg 2x5 - 35kg 1x10 (Deilige reps, ganske lett og)

Ellers på treninga etter på fulgte ej dietmar programmet Orker ikke å ramse opp d, satser på de fleste vet hvordan d fungerer Har stil det på 170kg i bøy, 140kg i benk og 210kg i mark

Dagens trening var å hjelpe noen å flytte ut å inn i et nytt hus å i morgen blir d litt kardio så kino på kvelden

[Power.Tomren]

Nice Trening! Flytte hus er best ass ;P heheh _D

[Walgermo]

Nice Trening! Flytte hus er best ass ;P heheh _D

off jeuda.. jævla bra trening får ryggen masse tunge kasse ...

[Power.Tomren]

Hehehe , saker

[Walgermo]

Søndagskos på fysiotrimmen

kosetrening i dag trente støtteøvelser får d meste.. pressa på litt tunge vekter på crunchmaskinen, ellers greit
Va i grunn bare med dama på trening, men klarte ikkje å holde mej Sooodi..

[Power.Tomren]

Heheheh Sånn det skal være !

[Walgermo]

Heheheh Sånn det skal være !

Yeah

[Walgermo]

Starter på siste uken på mengdetreningsprogrammet i dag!! (Uke.8)

Dette er det første programmet jeg noen gang har hat menst jeg har trent (Dietmar) har hat en go fremgang. Føler det ligger noen perser til å venter i musklene, men lar de vente til senere

Målene på programmet er stilt inn på: KB 170kg BP 140kg ML 210kg

Starter på oppkjøringsprogram neste uke

[Walgermo]

Støtteøvelser + div


va på spjelkavik treningssenter (Fremerholen) å trente litt i lag me en kompis i sta etter skulen. Første gang ej va der faktisk Ganske romsli og stort i forhold til det ej e vant med. men vil ikkje påstå at d e laga får å trene styrkeløft der. dårlig me vekte der det va et lite minus... jeje, men ellers bra


Skråbenk med hantler:

20kg 1x8
30kg 1x6
38kg 1x6 første gang med 38kg hantler, kun prøvd 35kg før!
Ganske greit i grun, ikke så veldig tungt

beinpress:

100kg 2x8
200kg 1x6
300kg 2x4
tungt på dei siste par setta, bruka ikkje å trene beinpress til vanlig..

Ellers trente ej lett på Bøy, benk og mark.. max 80, 85 og 100 lett og greit, siden ej skal trene seinare i dag

så måtte ej seff. prøva dei fleste apperata så va der

Grei trening, tok ca. 1 time og 10 min