Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

30 april

Benk m stopp
110  10 x 4

Nakkebøy
Opp til 140

Litt lats, sidehev og biceps. Bla.a foreløbig årspers med 11 chins.

[GAMMERN]

2 mai

Sykkeltur
2 t. 8 min. på samme runde a 5 mil+, som jeg syklet for 2 uker siden(2.10) Forkjølet i dag, så prøvde å holde litt igjen. Spent på formen i morgen...
Har byttet slange på forjulet etter forrige ukes punktering, men får alltid et problem med en "bulk" i ventilområdet. Det gjør at dekket slenger/hopper litt. Irriterende 

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7

[taraquin]

Nesten 20 kg ned faktisk, synes før og etterbilder er på sin plass!

[GAMMERN]

Nesten 20 kg ned faktisk, synes før og etterbilder er på sin plass!

Tror ike jeg har noen skikkelige bilder fra da jeg var tyngst.
Kommer sikkert et bilde eller to i sommer. Må bare grave frem rutene først....

5 mars
1 t rolig sykling

Benk m stopp
105  15 x 5

Mark
Opp til 210

Nakkebøy
Opp til 160

[Herman Vandrepølse]

http://mmadocumentaries.com/

[GAMMERN]

http://mmadocumentaries.com/

Thnx 

7 mai

Benk m stopp
115  10 x 4

Mark
Opp til 250 m drakt. Måtte sjekke om jeg fortsatt greier 250. Gikk sånn nogenlunde

Litt lats, sidehev og droppsett hammercurl 5-8 reps på 25, 22,5, 20, 17,5, 15, 12,5 og 10

[Pagan]

Juni: 22.-26. EM Veteraner EPF Pilsen, Tsjekkia

[Ske]

Marken er bra ennå! Er jo den øvelsen som holder seg best selv om man går ned i vekt også

Mye må du ha på en 3000m på bane nå?

[GAMMERN]

Marken er bra ennå! Er jo den øvelsen som holder seg best selv om man går ned i vekt også

Mye må du ha på en 3000m på bane nå?

Løping er det tyngste pga kroppsvekta. Sykkel går bedre...

[Herman Vandrepølse]

Mark
Opp til 250 m drakt. Måtte sjekke om jeg fortsatt greier 250. Gikk sånn nogenlunde

Hmmm. Litt inside information her Det Markløftet så uforskammet lett ut foreløpig, og blir spennende å se hvor lenge du holder deg der, for du har en god del å gå på ennå mister  Jeg ble imprignert der jeg stod

[JanB Diddl etc]

Der han "ssstod". Tttog du´an!!!

[Herman Vandrepølse]

Der han "ssstod". Tttog du´an!!!

Eg tttog`an!

[GAMMERN]

8 mai

1 t joggetur. Tungt som f...

[GAMMERN]

9 mai

Faste sykkelrunden a 5 mil drøyt. Tid 2.03. Ny pers med 5 min. 
Prøver å ha en snittpuls under 150. Terskelen min er vel ca 160.
Et helvetes regnvær første halvtimen. Fant ut at mine sykkelsko av skinn fungerer som svamper