Few questions....
1. Hvorfor mener du den ideelle fysikken i markløft er lange bein i forhold til rygg?
2. Er det noen grunn til at du trener så mye stående press som du gjør, og da spesielt med nakkekickstøt i tankene? Er da ingen styrkeløftøvelse dette, med mindre du planlegger å prøve deg innen strongman, eller har det en annen viktig funksjon siden noen har skrevet at du er "en av de bedre her inne til å finne og forbedre svakheter?"
3. Vanskelig å se på filmen, men står du eller vektene på 15 cm når du drar igang 280? Legger ned en mynt på at du står på boksen.
4. Trener du flere ganger om dagen, eller har jeg bare fått inntrykk av det?
5. Lær meg å tenke som deg i forhold til å legge opp trening for egen styrkemessig framgang. Et sånt lite tips?
1. Det viktigste er lange armer og kort rygg. Som regel har løftere med lange bein, også lange armer.
2. Nakkekickstøt har jeg vel trent kanskje 4-5 ganger i mitt liv så det er ikke en øvelse jeg har brukt mye tid på.
Grunnen til at jeg trener såpass med press er fordi det virker som en sunnere øvelse å bruke enn benkpress, for å øke generell presstyrke/triceps og skuldre. I benkpress bruker jeg et ganske drøyt spenn, så jeg føler at det er greit å bruke noen øvelser som ikke krever denne unaturlige posisjonen - når jeg tross alt går for et ganske stort treningsvolum totalt sett.
Press over hodet styrker også muskulaturen i øvre rygg, rundt skuldrene, i mye større grad enn benkpress. Dette føler jeg er lurt for å kunne trene mer, uten å bli skadet. Benkpress gjør meg også fort stiv i brystet som fører til diverse andre problemer med albuer og skuldre.
3. Markløft FRA kloss = vektene står på klossene, Markløft PÅ kloss = du står på klossen. Jeg ville nok ikke stått på 15cm kloss og dratt mark, det blir altfor høy kloss for meg.
4. Trener i utgangspunktet en gang om dagen men av og til deler jeg opp og trener to.
5. Du må ha tilstrekkelig mobilitet og stabilitet i kroppen til å utføre alle øvelser korrekt, deretter må du også ha teknikkene som må til inne. Kvalitet over bevegelsene er viktig. Deretter er det bare å trene mye.
