Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Haha.. chillern med en lett femmer på 220.. fufufufu.

Dude... 220 må alltid være lett:

http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8#noexternalembedfeature=channel_page

Når er det 300 i mark rives opp i et 45 sekunders langt løft da?

Forhåpentligvis i form til det på et stevne i Mai

[storkman]

Nice, ikke lenge til da 

[Evis]

10.03.12 Gårsdagens


Smalbenk med stopp

1x6 - 100
1x5 - 120
1x3 - 130
1x3 - 135
1x3 - 140
2x5 - 120

Chins - medium nøytralt grep

4x6

Grei økt.

Fortsetter å dytte i smalbenken. Kanskje er den så viktig som Mr. 245 sier. Får prøve å kjøre mot noen toere på 160 her.

[Evis]

12.03.12


Knebøy

1x6 - 100
1x5 - 140
1x4 - 160
5x3 - 185

+en de rehab, prehab, mobilitet etc..


Middels knebøy. Føltes som vanlig som treig drit men gikk visst fortere enn det kjentes ut.

Blitt en del mark i det siste så deloadet litt ved å droppe rykkmarken. Ble noen sett med rygghev og magerulle på ball istede.

[Halvmetern]

12.03.12


Knebøy

1x6 - 100
1x5 - 140
1x4 - 160
5x3 - 185

+en de rehab, prehab, mobilitet etc..


Middels knebøy. Føltes som vanlig som treig drit men gikk visst fortere enn det kjentes ut.

Blitt en del mark i det siste så deloadet litt ved å droppe rykkmarken. Ble noen sett med rygghev og magerulle på ball istede.

Var du å så på damene på trening idag, du pg Rolfen ??

[Evis]

Var du å så på damene på trening idag, du pg Rolfen ??

Tror heller at de var og så på meg.. jeg sporta en full-lengde tights. Tøyde hoftene over hele lokalet i tre timer! 

[Evis]

13.03.12


Benkpress med stopp

1x7 - 80
1x5 - 110
1x4 - 130
5x5 - 145

Nedtrekk, smalt og nøytralt grep

1x5 - 70
1x5 - 80
1x5 - 90
2x6 - 100
1x3 - 120
1x3 - 125
1x6 - 110

Dips

1x13
1x14

+litt armtull

Brukanes økt. Benkpressen fortsetter å komme seg. Kun avløft på første settet.

[Evis]

Litt fjas fra i dag. Starter med bonusklipp fra pro strongman Kilevinken!

http://www.youtube.com/watch?v=rM29Gmmj86Q#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

Espenc does not approve the pulldown technique.

[Evis]

Espenc does not approve the pulldown technique.

Oh snap! For lite sleng på overkroppen?

[Maevar]

Oh snap! For lite sleng på overkroppen?

Ja, for lite fjas med skulderbladene.

[Bluebearworkout]

Son, I am disappoint.

[Evis]

14.03.12

Frontbøy

1x5 - 110
1x4 - 135
1x3 - 150
1x3 - 160
1x1 - 170
1x1 - 180
1x1 - 190
1x1 - 200kg 17,5kg pers


+litt lårcurl og dytting av Toyota

[giljarh]

frekt! film?

[Evis]

Son, I am disappoint.

Snakker om, Vesla?

frekt! film?

http://www.youtube.com/watch?v=CZKR3yOHhD0#noexternalembed&feature=channel_page



Må ellers meddele at bicepsmaksingen har gjort utslag, ble målt av en uavhengig jury til 45cm kald rundt høyrearmen i dag. Opp 1,5cm på bare noen uker

Kroppsvekt for tiden tror jeg er ca 117kg.