Madcow - the friendly cow

[Ditto]

u got nocked the fuck out

[VegarGjerdrum]

@ kaliber 4. januar 2010

Skulder rehab 10min + stretch

Smalbenk til kloss
6x120kg,6x140kg,6x160kg,7x180kg,6x170kg

Skråbenk m stang
130kgx16 2rp

Bred stans boksbøy m 2 sek stopp 5/3/1
145kgx3 , 165kgx3, 185kgx6

Z-bøy
130kgx2, 150kgx2, 170kgx2

Strikt roing i kabel m bred stang
130kgx19 2rp

Enarms håmmå curl i kabel
--> 4x40kg

Mølle 20min.

Ok form.

[VegarGjerdrum]

132,9kg i dag tidlig  Etter å ha tømt rassa som blodstyrkeløfterne ville ha sagt!
Magre tider! Vært en del 3x45min snømåker intervaller den siste uke. FTW!

[Ditto]

riped strand løve snart da

[VegarGjerdrum]

riped strand løve snart da

Må nok ned på 110 tallet da

[Ditto]

nja, husker du hadde bra form på 117kg i 2004-2005? men kan være dårlig husk

[Ditto]

hær har du formen vett

[VegarGjerdrum]

hær har du formen vett

Joda, men da sier vi 120kg da

[Ditto]

riktig

[Apaco]

Jeg ser du hadde pynta deg med armbådet, men hvor er håndveska??

[VegarGjerdrum]

@ Kaliber 7. januar

Biceps+skulder rehab
7sett på hver

Sittende frontpress i smith 5/3/1
97,5kgx3 ,  112.5kgx3 , 125kgx6

Enarms hantel pushpress, opp/ned golvet på hver rep
12x60kg 6v+6h
71kgx3  avbrutt 

Sidehev
3x15 15kg+15kg

Nedtrekk foran
5x5 100kg   

Ja, dette er jo ikke noe nytt. Klarte jeg å skade meg på enarms hantel pushpress.
Han som så på sa at for å rette ut hantelen så svingte jeg overkroppen mens høyre beinet stod låst. Gjorde sykt vondt, kjentes ut som kneet gikk ut av ledd. Fikk iset beinet og holdt det høyt. Tror ikke noe har gått av, bare strukket ett leddbånd el?
Klarer å gå på det nå og har ikke hovnet opp enda. Litt stivt. Vrikket det innover, så det er på innsiden av kneet jeg kjenner det. Håper det gir seg til fort for faan.

Overhode press styrken kjennes grei ut. Tyngste nedtrekk siden jeg dro opp biceps...
Og det ble såklart ikke noe markløft i dag. På tide å innse at man er krååpsbygger....

Lurer på om det at jeg har jobbet ute i -20 til -25 blå i dag hadde innvirkning?

[ivar.v]

bra pressing her ja! både front og med hantel!

faen, du er og blir kronisk skada du

[Bob Paar]

Du er da uheldig også. Synes synd på deg. Jobber å strever, men får bare skader tilbake. Er det høyere makter på ferde?  
Du fortjener bedre.

[Herman Vandrepølse]

@ Kaliber 7. januar


Klarer å gå på det nå og har ikke hovnet opp enda. Litt stivt. Vrikket det innover, så det er på innsiden av kneet jeg kjenner det. Håper det gir seg til fort for faan.



Lurer på om det at jeg har jobbet ute i -20 til -25 blå i dag hadde innvirkning?

Huff da

Høres ut som det samme jeg gjorde på Krav Maga treningen. Null belastning, men klarte på en eller annen måte å vrikke kneet innover. Hadde ikke sjans til å gå på det på en god stund. Fikk også vondt på innsiden, og ble stivt. De har nå konkludert med at det var/er meniskskade, og jeg kjenner det fortsatt. Men hemmer meg ikke nevneverdig på trening lenger. Slet du med å rette ut kneet like etter?Mitt var låst i ca en halvtime etterpå, med sinnsyke smerter. De hadde operert meg akutt hvis låsen ikke hadde gått opp fikk jeg beskjed om på legevakten. Jeg hovnet heller ikke opp. Jeg har fått beskjed å se det an, og hvis det skjer flere ganger, så blir det kniven

Uansett! God bedring!

[Fenrikflink]

Faen Vegar, her satt jeg akkurat og tenkte på om du ikke skulle skade noe snart, for det har vært stille siden før jul, og så går du hen og skader kneet. Blør du på kommando også? Det hadde vært tøft.

"Blø Vegar, blø!" Og så blør du ut av ene øret fx. 

Bli bra igjen!