Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[veslekardia]

3 veteranløftere på ski 

i trikot? for et skue!

[GAMMERN]

15 febr.

Benk m stopp
122,5  10 x 3

Bøy
Opp til 180
150 x 3  Nakke
155 x 3  Nakke
160 x 3  Nakke
130  3 x 5  Nakke

Litt roing og hantelcurl

[GAMMERN]

7 febr. Litt småforkjøla, så ikke store greiene mengdemessig.

Mark
170 x 2
210 x 1 m halvdrakt
230 x 1 m drakt
250 x 1 m drakt
270 x 1 m drakt  Fikk lyst til å teste hvor svak jeg er blitt. Fornøyd med dette på bakgrunn av en økt klassisk mark siden juni i fjor og litt annet fokus.

Benk m stopp
Opp til 150

Nakkebøy
Opp til 150

Litt sidehev

[VegarGjerdrum]

Jeg og er stor faan av å teste hvor svak jeg er blitt, spesielt etter sykdoms perioder. Det er god medisin for psyken det....

[veslekardia]

Jeg og er stor faan av å teste hvor svak jeg er blitt, spesielt etter sykdoms perioder. Det er god medisin for psyken det....

 

[GAMMERN]

Jeg og er stor faan av å teste hvor svak jeg er blitt, spesielt etter sykdoms perioder. Det er god medisin for psyken det....

Jeg ble positivt overrasket. Trodde jeg var enda svakere..

[veslekardia]

Jeg ble positivt overrasket. Trodde jeg var enda svakere..

huzzaaah!

[Herman Vandrepølse]

7 febr. Litt småforkjøla, så ikke store greiene mengdemessig.

Mark
170 x 2
210 x 1 m halvdrakt
230 x 1 m drakt
250 x 1 m drakt
270 x 1 m drakt  Fikk lyst til å teste hvor svak jeg er blitt. Fornøyd med dette på bakgrunn av en økt klassisk mark siden juni i fjor og litt annet fokus.

Benk m stopp
Opp til 150

Nakkebøy
Opp til 150

Litt sidehev

Du var flink, og det var LETT

[Ske]

Meget bra mark det der Gammern!

[GAMMERN]

Du var flink, og det var LETT

Hmmm...Kunne ha blitt litt lettere hvis jeg hadde husket å få ned ræva skikkelig.

Meget bra mark det der Gammern!

Ikke så værst av en skiløper..

Du er i rute til Rm, med gamle drakter?

[Ske]

Håper på pers i bøy og mark, verre med benken, skjorta har krympa : Ikke så nøye tar ikke dette stevnet så høytidelig

[GAMMERN]

19 febr. Fortsatt forkjølet.

2 t skilek inkl. en 6-7 km tur.

Benk m stopp
125 x 3
130 x 3
135 x 3

Nakkebøy
150 x 1
150 x 2
150 x 3
150 x 4

Sumomark
Opp til 180

Litt lats, sidehev og et par sett hantelcurl

[GAMMERN]

21 febr. Forkjølelelsen er bedre, men full av grønne godsaker og tungpustet 

1 t skitur i godt selskap. Frogner Atletklubb stilte sterkt i dag. 

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6

[Rulatoren]

Dette er en imponerende statistikk.  Hvordan har styrken utviklet seg i denne perioden?