Casa de Plumbo: Skulder & lyskerehab.

[Evis]

Selfølgelig. Er egentlig mest bekymret for overbelastning, men jeg skal prøve. Funderer egentlig mest på den greiest måten å kombinere det på.

Overbelastning/overtrening skjer kun om du lar det skje. Jo mer du bekymrer deg for det og tenker på det jo større sannsynlighet for at det skjer.

[Kpt. Plumbonite]

Overbelastning/overtrening skjer kun om du lar det skje. Jo mer du bekymrer deg for det og tenker på det jo større sannsynlighet for at det skjer.

Hehe. Det bekymrer meg egentlig ikke så mye. Men jeg prøver å høre på kroppen, f.eks for tiden er jeg litt gåen i knærne, og da sykler jeg istedenfor å jogge.

[Kpt. Plumbonite]

Dagens trim på domus:

- knebøy med stopp
  40x5, 50x5, 60x5, 5, 5, 5, 5

- foroverbøyd roing med underhåndsgrep
  40x10, 50x5, 60x5, 70x5, 3, 2

- benkpress med stopp
  40x5, 50x5, 60x5, 5, 5, 5, 5

- chins
  10x5, 4, 2

- dips
  10x5, 4, 4

Helt grei økt, foroverbøyd roing med omvendt grep is the shit, ikke noen klemte nerver eller skit i håndleddet. Var forøvrig en søt frøken ved siden av som tok noen veldig fine og dype knebøy.

Og det ble noen munnfuller med insekter da jeg syklet hjemover. B12-behovet for i dag skulle være dekket.

[henrikhardcoar]

Neste loggtittel blir vel "Plumb0 skifter tittel på loggen nok en gang" eller noe sånt? Hehe.

Jeg så en som brukte benk i knebøy i dag. Han satt seg på benken da han gikk lavere enn momentum (det er vel det det heter?). Verdt et forsøk, du som er glad i stopp.

[Kpt. Plumbonite]

Neste loggtittel blir vel "Plumb0 skifter tittel på loggen nok en gang" eller noe sånt? Hehe.

Forandring fryder!

Jeg så en som brukte benk i knebøy i dag. Han satt seg på benken da han gikk lavere enn momentum (det er vel det det heter?). Verdt et forsøk, du som er glad i stopp.

Hehe. Så han satte seg til på benken? Vil ikke det bare gjøre det lettere, man slipper jo opp de statiske spenningene...

Forøvrig, knebøy med stopp is the shit!!!

[henrikhardcoar]

Det er ikke snakk om å gå ned, sette seg i halvannet minutt, og så gå opp igjen Man kan vel heller bruke det som en måte å finne ut at "nå gikk jeg dypt nok". Men det er kanskje liten vits hvis man får det til uten.

Hvor lenge stopper du i knebøy? Like lenge som man "vanligvis" gjør i benkpress?

[Kpt. Plumbonite]

Det er ikke snakk om å gå ned, sette seg i halvannet minutt, og så gå opp igjen Man kan vel heller bruke det som en måte å finne ut at "nå gikk jeg dypt nok". Men det er kanskje liten vits hvis man får det til uten.

Jeg sniktitter i speilet, når speilbildet av stanga er like lavt som en sikkerhetsskinnene eller hva det heter i knebøyracket så er jeg lavt nok....

Hvor lenge stopper du i knebøy? Like lenge som man "vanligvis" gjør i benkpress?

Jeg er skikkelig nybegynner på dette løftegreiene, så jeg vet ikke helt om det kvalifiserer til en stopp. Men jeg går ned og stopper bevegelsen et par cm over de sikkerhetsskinnetingene, teller til 2 og går opp igjen. Så 1-2 sek tipper jeg.

[henrikhardcoar]

Såpass ja, det tar vel gått på stumpen kan jeg tenke meg.

Heldiggris som har knebøyrack, det har ikke vi! Der jeg trener er det kunn markløftrack (eller plass) og smithmaskin. Jeg tør ikke å bevege meg bort på fristangen ennå.

[Kpt. Plumbonite]

Tar bra!

Knebøyrack er kjekke greier, da kan jeg tyne litt på siste settet og hvis det mot all formodning ikke skulle gå, så er det bare å sette seg på ræva og racket tar over vekten. det har skjedd, men sjelden..

[TFKong1]

Dagens trim på domus:

- knebøy med stopp
  40x5, 50x5, 60x5, 5, 5, 5, 5

- foroverbøyd roing med underhåndsgrep
  40x10, 50x5, 60x5, 70x5, 3, 2

- benkpress med stopp
  40x5, 50x5, 60x5, 5, 5, 5, 5

- chins
  10x5, 4, 2

- dips
  10x5, 4, 4

Helt grei økt, foroverbøyd roing med omvendt grep is the shit, ikke noen klemte nerver eller skit i håndleddet. Var forøvrig en søt frøken ved siden av som tok noen veldig fine og dype knebøy.

Og det ble noen munnfuller med insekter da jeg syklet hjemover. B12-behovet for i dag skulle være dekket.

Så fint at underhåndsgrep funka for deg! Når du skriver 10x5, 4, 4 i chins og dips hva betyr det? 10 sett med 5 rep så 4 rep så 4 rep, eller 10kgx5 rep så 4 rep så 4rep?

[Kpt. Plumbonite]

Så fint at underhåndsgrep funka for deg! Når du skriver 10x5, 4, 4 i chins og dips hva betyr det? 10 sett med 5 rep så 4 rep så 4 rep, eller 10kgx5 rep så 4 rep så 4rep?

Takk for tipset med underhåndsgrep!

Jeg har alltid kilo foran x'en, så det er chins og dips med 10kg i belte. Når jeg bruker samme vekt på en øvelse så skriver jeg bare komma og reps i settet. Så i dag hadde jeg 10kg i belte på dips og tok tre serier på hhv. 5, 4, og 4 reps (alle med 10kg).

Hvis jeg hadde tatt først 10 kg og så tatt noen sett uten belte tror jeg at jeg vil skrive 10x5, 0x4, 4.

Dette her er som i matematikken, alle har hver sin notasjon.

Forøvrig, det var en professor fra Tyskland som nevnte ved en middag: Jeg bruker heller andres undertøy fremfor å bruke andres notasjon.

[Kpt. Plumbonite]

Forøvrig, Bear Grylls har spise-alt-mulig-rart-extravaganza i kveld, og kan opplyse om at insekter inneholder 4 ganger så mye protein som kjøtt.

Så da er det bare å sette igang!

Gjennomgangskommentaren på hva insekter smaker er: det smaker som puss.

[KristofferM]

trosser du bear grylls viten?

[Kpt. Plumbonite]

trosser du bear grylls viten?

så langt derifra, jeg suger den inn!

rapellering vendt nedover virket litt guffent, men hadde vært gøy å prøve.

[Unknown_Soldier]

Hehe. Det bekymrer meg egentlig ikke så mye. Men jeg prøver å høre på kroppen, f.eks for tiden er jeg litt gåen i knærne, og da sykler jeg istedenfor å jogge.

Ahh..jeg prøver å IKKE høre på kroppen jeg. Kanskje det er der jeg har misforstått!