Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens trening på bjølsen

- Startet med at jeg skulle ta t-banen til nydalen å gå derfra, men tok selvfølgelig tbanen feil vei. Gadd ikke stå å vente på neste som skulle gå tilbake så tok beina fatt og løp tilbake til Majorstua. Prøvde å være lur for å finne en snarvei, noe jeg innså etterhvert at jeg ikke gjorde og måtte krysse tbaneskinnene, action i hverdagen. Jogga vel i rundt 20 min før jeg var hjemme og tok heller bilen og kjørte til bjølsen

- Litt benkpress på kloss opp til 90kg

Benkpress med strikk og stopp:
110x3
120x3
130x3
150x2 !
- Litt lett pullups i mellom

Markløft fra 5?10?cm under knærne:
50x6
70x5
90x3
120x3
140x2/6
160x5/5/5/5/5

Militærpress:
20x8
40x6/6
70x6 (med stopp!)

Hadde i hovedsak planer om markløft i dag men ble fristet til å ta litt benk først og ikke minst prøve med strikk, noe som viste seg å være helt genialt!
I markløft var det fullt fokus på teknikk og dro sakte og senka sakte. Hadde nesten ikke trodd jeg skulle klare det helt opp til 160, men det gikk greit å kjentes lettere ut for hvert sett, men da fordi jeg ikke er vandt til å løfte sakte.
Militærpressen gjorde jeg egentlig bare for morroskyld når vi rydda for å dra å ble fristet til å prøve litt.

Film av 130kg benk, militærpress og markløften til Petter (som forøvrig er i latterlig bra form.)

http://www.youtube.com/watch?v=G2HOuLuzeQ4#noexternalembed

Litt fleksing ble det også å følte meg i grunn som en hval ved siden av Petter som utvilsomt må være den styrkeløftern med lavest fettprosent.









Og nå når jeg kom hjem snakka jeg litt med han jeg bor med som er kickboxer og det endte med at jeg tok utfordringen å ta 50 pushups på knokene, og klarte det! *stolt*

[1000]

Sykt hyggelig at du hentet drakten, Fredrik!!!

Borgern og Pettela.

[bergan01]

Ekstremform på begge to Vil vel påstå at dere to er de styrkeløfterne i best "form" i landet!
Kommer aldri til å skjønne hvordan Baliba kan veie så lite å se så massiv ut, og at Pete kan spise all driten han vil og fortsatt være i sceneform 

[Generaln]

Sykt bra form på begge to her ja  , tibake i samme form som før pizza turen til italia? :p

Bra trening, ryggen gitt seg eller er dette en del av den "lette" restitusjonstreningen din?

[Baliba]

Sykt hyggelig at du hentet drakten, Fredrik!!!

Borgern og Pettela.

Nei håper da ingen ble syke av det! (ja ok...slutt med tørre vitser nå..)
Men bare hyggelig, men kjipt den ikke var trangere hehe

Ekstremform på begge to Vil vel påstå at dere to er de styrkeløfterne i best "form" i landet!
Kommer aldri til å skjønne hvordan Baliba kan veie så lite å se så massiv ut, og at Pete kan spise all driten han vil og fortsatt være i sceneform 

Takker men mener å huske noen fra junior nm i klassen under som så ut til å være i rimelig god form også!

Sykt bra form på begge to her ja  , tibake i samme form som før pizza turen til italia? :p

Bra trening, ryggen gitt seg eller er dette en del av den "lette" restitusjonstreningen din?

Takker Ja de ekstra kg forsvant heldigvis fort når jeg kom meg tilbake til mitt vanlige kosthold hehe. Ligger på rundt 78 om morningen nå.

Ryggen har absolut ikke gitt seg dessverre så ja dette var lett restitusjonstrening......
Fikk nærmest problemer med å puste etter hvert sett i går vel og merke så det er jo noe som ikke stemmer. Men hadde Jørgen til å følge med på teknikken gjennom løftet og løfta tregt gjennom hele løftet for å holde ryggen perfekt og det hjalp helt klart selvom det er grusomt mye tyngre å løfte sånn hehe.

[Baliba]

Dagens på Sats Sagene:

- lett tøy og bøy

Front\bøy:
20x6
40x4/4
60x3/3
80x2/3
100x2/2

Knebøy med full stopp (belte):
110x6
120x6
130x6!
140x5! pers

Good mornings:
20x8
40x8/8/8

-Litt RC

Sovet lite siste ukene, spiste dårlig siste to dagene, slukna fullstendig etter skolen i dag, men karret meg på trening i dag og meget fornøyd med økt alt tatt i betraktning. Har ikke trent all verdens med stopp og dette kan absolut anses som pers da det meste jeg har tatt tidligere med stopp er 1 rep på 145.
Kunne klart 6 på 140 også men kjente det var på grensen til svikt i rygg så droppa den siste reppen denne gangen.

[Baliba]

Dagens lille på Sats Majorstua:

A1, Benkpress:
20x10
40x6
60x5
80x4
102,5 x 3
(smalbenk 80x3)

A2, Pullups:
bw x 8/8

B1, Dips:
bw x 8
+20x8/8/8/8/8

B2, Hammerpullups:
bw x 5
+20x5/5/5/5/5

Smalt no jævlig i skuldern så benk var bare å droppe. Alt annet går fint.
Følte meg ganske crap også så kjørte bare litt annenhver dips og chins. Lite futt, men gikk greit.
Orka så vidt å gå hjem etterpå, og måtte anstrenge meg for å holde øynene oppe på vei hjem. Samme gjelder forsåvidt nå, fryktelig slitsomt bare å sitte og skrive.

[Baliba]

Dagens på Sats i Asker:

Overhånds stangroing:
20x10
50x10/10
60x10/10/10/10/10

- Litt Rc og utfall i mellom

A1, Kabelroing:
30x10
50x10/10

A2, Facepull:
20x10/10/10

Militærpress (stang):
20x8
30x5
50x5
80x2/2/2

B1, Franskpress:
37,5x10/10/10

B2, Hantelcurl:
15x10/10/10

[Baliba]

Dagens lille på Sats Majorstua:

- litt bøy og tøy

Chins:
3/3/20

Front+bøy (trege negativer og stopp):
20x5/5
40x5/5
60x5+3/5+3/5+3/5+3/5+3

RC Kabel:
2,5 x 12/12/12

Pullups:
20

Følte meg elendig, småskjelven og uggen og kvalm. Hele kroppen kjentes i grunn ut som gele så ble bare litt lett alterntivt fremover en skikkelig hard økt.
Ledd kjentes vonde ut også så fristet lite å slenge på mange kg.

[Baliba]

Først en ting, SATAN.

Sats Sagene:

-SHEIKO 29# - Week 1, Day 1

Benkpress (m/stopp):
20x8
50x6

50% - 70kg x 5
60% - 80kg x 4/4
70% - 95kg x 3/3
75% - 100kg x 3/3/3/3/3

Knebøy:
40x8
60x6
50% - 90kg x 5
60% - 107,5kg x 5/5
70% - 125kg x 5/5/5/5/5

Benkpress (m/stopp):
40x6
50% - 70kg x 5
60% - 80kg x 5
70% - 95kg x 4/4/4/4

Pushups redcore:
8/8/8

Rygghev (m/3 sek hold):
8/8/8

[Sigbjørn]

Før syntes jeg og at Sheiko var hardt, men nå vet jeg bedre

Du vender deg nok fort til det skal du se.

[Kim-s]

Du gir deg ikke uten kamp nei Blir moro å følge med fremover!

[Slicky]

dette blir frekt, gærning! ser du trykker på med sheiko.. sterkt det her.

[Generaln]

Godt å høre det var like ille som du trodde det skulle bli

Keep it up, og kom deg på skolen med riktig trikk i dag! :d

[Baliba]

Før syntes jeg og at Sheiko var hardt, men nå vet jeg bedre

Du vender deg nok fort til det skal du se.

Hehe ja det blir spennende å se. Forøvrig er jeg redd jeg ikke kommer så langt at jeg får vendt meg til det da jeg får veldig mye å gjøre fra neste uke, men skal prøve å få gjennomført.

Du gir deg ikke uten kamp nei Blir moro å følge med fremover!

Nei det skal jeg love deg jeg ikke gjør!

dette blir frekt, gærning! ser du trykker på med sheiko.. sterkt det her.

Hehe jo takk, det blir spennende

Godt å høre det var like ille som du trodde det skulle bli

Keep it up, og kom deg på skolen med riktig trikk i dag! :d

Det var vel og merke lette vekter, men slitsomt med så mange sett ja!
Var på riktig trikk i går og jeg, ikke min feil at trikken utrolig nok klarte  å kjøre feil! hehe
Men ja, var nå på plass riktig i dag, hehe.