Miss B i 2013

[Tyttebærjenta]

Hei hei

Jeg kan godt ta bilder av deg en dag jeg altså

[Miss B]

God ide :-) vanskelig selv altså

[Miss B]

Var innmari godt å komme seg på trening idag. Ungene var umuliuser mht legging begge to, og jeg var alene hjemme med dem. Småsjuke begge to, så det forklarer seg, men det er like kjipt for det.

Dagens bein, rygg og biceps
Kjørte korte pauser siden jeg kom sent og hadde dårlig tid. Tok også annenhver øvelse på bein og rygg for å få litt lenger pauser på muskelgruppene.

Leg ex
25kg 12x3

Chins
15 med masse hjelp
4 - 4 - 4 (skulle hatt et sett til med 4 men klarte ikke)
12 med samme hjelpa som første settet

Gående utfall + 10 kg
24 skritt x3

Pullover
25kg x 15
35kg 10x2
35kgx7 (klarte ikke mer) og tok de 3 siste med 30 kg

Lårcurl
30kg 10x3

Sittende roing (apparat)
35kg 12x3

Bicepscurl
11,5kg x 15
16,5kg 10x3

Mage til slutt, situps på bosuball + 5kg
12x4

[S-.]

Juhhuuu!! Enda flere bilder altså?? Sånt liker vi! Jeg syns det er morsomt å se tilbake på "gamle" bilder av meg selv, jeg så jo ikke ut!

[Miss B]

Gamle bilder fra siste tre år er ikke moro, de fra før det er litt bedre.  Men jeg begynner å lure litt på hva jeg tenkte med i gamle dager (gamle dager er fra 1997- 2008) Med tanke på hvor mye jeg trente burde jeg hatt betydelig mer framgang i de årene, men det ble for mye cardio og for lite mat, altfor lite mat. Men må jo ha litt bilder... nå er det gøy, i starten av denne loggen var det ikke gøy.

Ellers kan jeg melde at jeg nettopp har løpt 5km runda mi i skogen nå. Gikk ikke  på under halvtimen idag heller, men jeg klarte det bedre enn sist.  Var bare første og siste km som ble på over 6 min, så jeg får legge inn støtet der for å få den ned. Ble på 30min og 12 sek totalt idag. Endomondo er en fiiin ting

[FitMom]

Se der ja!! Blir du snart løpsguru Og flott er du uansett!!

[Miss B]

Idag var det gøy å løpe faktisk. Og jeg kjenner jo at kondisen ikke er så ille. Jeg er jo strengt tatt ikke så fryktelig sliten etterpå, er mest det å få opp tempo og få god løpeteknikk. Der har jeg nok en del å hente. Og så har jeg jo nettopp oppdaga endomondo app'en til iphonen, og det gir ekstra motivasjon.

[bjørn`]

Idag var det gøy å løpe faktisk. Og jeg kjenner jo at kondisen ikke er så ille. Jeg er jo strengt tatt ikke så fryktelig sliten etterpå, er mest det å få opp tempo og få god løpeteknikk. Der har jeg nok en del å hente. Og så har jeg jo nettopp oppdaga endomondo app'en til iphonen, og det gir ekstra motivasjon.

Det var det jeg visste! Snart løper du 2 runder

[Miss B]

Nja, skal hvertfall prøve å komme under halvtimen neste gang

[Miss B]

Dagens

Bryst, skuldre og triceps
Benkpress
20kgx15
32,5kg 10x2
32,5kgx7 - skjønner ikke hva som skjedde, det sa bare plutselig stopp.

Pec dec
25kg 12x3

Militærpress
14,5kgx12
19kg 10x3

Sidehev strake armer
3kg 10x2
Sidehev knekk i albuen
4kg 15x2

Franskpress i kabel
30kgx15
35kg 10x2
30kgx12

Pushdown med tau
Høyrep, fire sett, sjuk pump i triceps etterpå

[Miss B]

Pt time idag. Null kontroll på vekter, og han sto for telling også , men her er øvelsene:
Chins
T bar roing
Roing i apparat
Dips
Franskpress
Hammercurl
Planken

Gikk over all forventning på chins idag. Og det enda jeg har spist lite (ingenting) idag fordi jeg har hatt tidenes drittdag. Stress fra jeg sto opp og til jeg satte beina mine inn på gymmet

[FitMom]

Tar du Chins Og dips uten hjelp nå? Får håpe ettermiddagen din blir bedre da søte Frk

[Miss B]

Nei, ikke uten, klarer såvidt dips uten men de er ikke godkjent av pt (ikke dypt nok ned). Men chins er lang vei å gå ennå, men håper jeg klarer det i år.

Bedre humør nå da, sitter på bussen til Oslo og skal møte barndomsvenninner alltid stor stas. Var jobb som var stress idag. Var fin dag egentlig, men når man ikke rekker hverken å spise eller gå på do kjenner man etterpå at det var ganske ille....

[FitMom]

Nei, ikke uten, klarer såvidt dips uten men de er ikke godkjent av pt (ikke dypt nok ned). Men chins er lang vei å gå ennå, men håper jeg klarer det i år.

Bedre humør nå da, sitter på bussen til Oslo og skal møte barndomsvenninner alltid stor stas. Var jobb som var stress idag. Var fin dag egentlig, men når man ikke rekker hverken å spise eller gå på do kjenner man etterpå at det var ganske ille....

Det klarer du i år vettu!! Jeg har trua

Åå kose deg masse med venninner da Jeg har date med mattebøkene hele helgen IKKE morro!!

[Miss B]

Det er bare lørdag, men skal bort i helga, så blir vel neppe trening. Så får ta ukesoppsummeringa idag. Og jeg vet ikke helt hva jeg skal si jeg...

4 styrkeøkter - jepp
-3 joggeturer ute - nja, jeg må nok ta en økt i dag eller i morgen for at denne skal nåes.... har enn så lenge bare 2
-kun to utskeielser på kostholdsfronten - jada, ble bare en. Men den var så til de grader utskeielse også at jeg fikk mer enn nok kjeft av PT igår. Gikk amok med hveteboller og kringle på et sånt homeparty hos naboen onsdag (to dager før veiing hos PT, totalt talentløst av meg)
-4-4-4 på pull ups - nei, klarte bare 2 sett, men igår med PT klarte jeg insane mange reps med bare pittelitt mer hjelp, så jeg får tro det løsner. Bruker sånn maskin med lodd som hjelp, tror hvert lodd veier 5 kg, uten at jeg er sikker. Og det går stadig nedover. Men skal kjøpe strikk og bruke det i vanlig stang nå, har fått vite at de ikke har sånne strikk som jeg vl ha på gymmet, så det må jeg rett og slett kjøpe selv.

Neste uke er uka for 2 foreldremøter, 2 fotballkamper for mannen, 1 sommeravslutning for meg og 1 for mannen og et heldags/kveldskurs i Oslo. Jeg vet ikke hvordan det blir med logistikken i forhold til unger, men jeg håper det ordner seg på et vis med trening også. Men jeg tror jeg skal være litt forsiktig i mine målsettinger her.

Mål for uka som kommer:
3 styrkeøkter (kjører nok en tresplitt)
2 joggeøkter ute
Klare et sett mer på chins med lite hjelp, altså 4-4-4
Få en av joggerundene mine bedre enn forrige uke som var på 30min12sek
Barnebursdag i morgen, jeg skal spise: Et kakestykke, en is, og intet mer av det usunne
Perfekt kosthold frem til neste PT time om litt over en uke, for da skal jeg ha gått ned MINST 1 kg.

God helg, nå skal jeg til Vestfold og kose meg masse