NKS -Treningslogg

[Mr KO]

 

[Figuz]

Så lenge ingen kommenterer noe veldig opplagt nå, så er kommentaren til KO faktisk ganske
morsom.

heh....

heh....

[NKS]

Lørdag 10.09.11

Pressmedley, apollons-dumbbell-stokk
1 sett 90-60-100
5 sett 110-70-120, beste tid 16,1 sek PR

Dumbbell
10x1x70 (singelløft)

Yoke-dekk medley
10 m x 215kg + 4x330kg dekk
10 m x 265kg + 4x330kg dekk
10 m x 315kg + 4x330kg dekk

Dekk
4x330 kg, 12,4 sek PR
6x330 kg, 20,0 sek PR

Pressmedleyen satt bra til slutt, men likevel sekunder å hente på dumbbellen. Kjørte derfor 10 singeløft med 70 kg dumbbellen etterpå og det satt veldig bra etterhvert, så har godfølelsen på pressmedleyen nå!
Jeg hadde ca 21 sek på alle yoke-dekk medley setta selv om jeg la på mer vekter. Dekk satt skikkelig bra også, -tok noen sett med kun dekk helt til slutt og fikk forbedret 6 rep persen med 1,5 sekund til tross for at jeg klusset litt på det settet, men det satt perfekt på 4 rep run'et, så ny pers der også!

Dette var siste strongmanøkt før Showliften, -alle øvelsene sitter veldig bra og jeg er klar for konkurranse neste lørdag!  >

[Bjørn R]

Blir utrolig spennende å se hvem som drar seieren i land til lørdag! Men det kan nok fort bli så jevnt, at en liten bom på en øvelse er nok til å miste en topp passering!

[NKS]

Blir utrolig spennende å se hvem som drar seieren i land til lørdag! Men det kan nok fort bli så jevnt, at en liten bom på en øvelse er nok til å miste en topp passering!

Jepp, må prøve å ikke bomme!

[NKS]

Mandag 12.09.11

Kl.14.30

En times ryggaktiveringstrening med manuellterapaut

Kl.19

10 min mølle

Redcore

Knebøy
3x4x140

Pushpress
4x90
4x110

MP
3x4x60

Nedtrekk
3 x 8 reps

Klarer ikke motivere meg for disse oppladningsøktene, så det meste kjentes tungt ut... 

[NKS]

Tirsdag 13.09.11

Strakmark
3x4x140

Clean&jerk
4x3x90

Benkpress
3x4x120

Bicepscurl, manualer
3x8x22

Tøying

Lett, intensiv økt! Kroppen kjennes veldig bra ut!

[NKS]

Onsdag 14.09.11

En time med manuellterapaut: ryggøvelser, tøying, oppløsing av triggerpunkt og massasje

+ 20 min sykling og 30 min gange senere på dagen

[NKS]

Torsdag 15.09.11

10 min gange +Redcore og rygghev

Knebøy
3x3x120

Clean&jerk
2x3x80

Nedtrekk
3x6 reps

5 min rask løping og deretter tøying

Vet a faen om det er besøket hos manuellterapaut etter hva det er, men er helt råtten i ryggen i dag, spes etter trening. Har skikkelig smerter i korsrygg, så har tatt smertestillende og smurt med varmekrem. -helt topp det...! Dette var iallefall siste treningsøkt før Showlift, og ambisjonene er for øyeblikket på et lavmål!

[Tonny]

Dette ordner seg Sterke-Nils 

[NKS]

Dette ordner seg Sterke-Nils 

Hehe, får håpe det, men er stiv som en stokk i ryggen nå.

[Ske]

Driver du psykologisk spill nå Nils? hehe

Uansett, lykke til imorra!

[SSN]

Lykke til Nils!

[*Brutus*]

Lykke til!

[NKS]

Takker! 

Har veid inn på 104,0 kg i kveld. Har løsnet litt i ryggen utover kvelden, men spent på hvordan den er i morgen tidlig, men stiller uansett til start! Jeg skal gi jernet og satser på ryggen spiller på lag med hode!  >