AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Dagens økt!!

Knebøy:
Opp til 140 kg. *1

Knebøy med utstyr:
220 kg. *2. Grunn.

Video i fra dagens, og litt i fra tidligere treninger denne måneden.

http://www.youtube.com/watch?v=l2LReTLl-js

Strammeste binda jeg har fått noen gang fikk jeg av Øystein i dag. Kom ikke ned på 220 kg. *2 heller..
Rep nr 2 ble skeiv pga. han til venstre holdt i stanga.
For cirka 6 måneder siden så tok jeg en femmer på 140 kg. med utstyr. Alle i godkjent dypde. Nå kommer jeg ikke ned med 80 kg. over det. Artig! Mer øving, mer kg.!!

Vært ute uten t-skjorte de siste dagene. Solbrent, og det svidde som fy med bare 50 kg. på nakken.

[AlexanderDGL]

Noen tøffe wallpapers fra EliteFitness.

[GAMMERN]

Bra vekter i bøyen, men du må bli litt tøffere på vei ned  >

[AlexanderDGL]

Bra vekter i bøyen, men du må bli litt tøffere på vei ned  >

Ja absolutt tøffere! Cirka samme vekter neste gang, men masse tøffere! >

Her er forresten ett par bilder av utstyret mitt!

Tok cirka 5-6 minutter å montere racken. Det var cirka 86 cm. bredt inne i racken, så blir sikkert ikke mulighet til å kjøre konkuranse bred benkpress med skjorte. Men det ser vi jo an.

[Einar B. Gilberg]

Artig å se ja Alexander. Istemmer at du må bli tøffere ned. Du prøver å kjenne etter litt for mye. Slutt med det. Bare sett deg Blir det fortsatt et problem så gjør du som din navnebror ; legger på 100 kg og hiver deg ned

[AlexanderDGL]

Artig å se ja Alexander. Istemmer at du må bli tøffere ned. Du prøver å kjenne etter litt for mye. Slutt med det. Bare sett deg Blir det fortsatt et problem så gjør du som din navnebror ; legger på 100 kg og hiver deg ned

Next time i will sit, like im gonna shit!
Det hadde gjort seg ja. Hoho!

Takk for kommentar, Einar.

[AlexanderDGL]

Trening med Espen i dag.

Halvsumo markløft er min nye konkurranse stil i markløft. Herlig følelse. Filmer løftene, og klarer å holde ryggen strak fra bunn til topp. Selv når jeg føler ryggen runder litt, så er den strak i følge videoen.
Mange sett på 120 kg. i dag, og ett på 130 kg. Tar nok en stund før jeg klarer å dra like mye som i klassisk, men det blir nok verdt det i det lengre løp.

Benkpress: 82,5 kg. 5*3 i dag også.

3 arbeidsdager på rad nå, men satser på å få snikt inn en økt tidlig på fredag.

[AlexanderDGL]

Da er golvet lagt. Blir sikkert noen sånne 10 mm. hardgummi matter som finnes i de vanligste treningsstudio, som ekstra opp på. Platene er sponplater, fuktbestandig, 22 mm., Arbor. Tror det skal holde.

Det ser ganske lite ut her, men er ikke så gale.

[Mr Melk]

Alt du mangler nå er et massivt disco

[AlexanderDGL]

Her er video av hjemmegymmet. Det er ikke så lett å forstå hvordan det ser ut inne på det siste bildet der, men men..

http://www.youtube.com/watch?v=XlHS1HXFGoU

Edit: Hmm.. Jeg hadde intro sangen til Cheers på videoen, men ser ut som den har blitt fjernet....

Har ikke fått vektene enda, men skal ringe i morgen satser jeg på!

[Down and coming]

Gratulerer med å være så langt på vei!!!

Har du noen plan for bruken av det, eller blir det litt Paul Anderson ekstratrening?
Dette blir rått... DU kommer til å gjøre det bra fremmover, tror jeg - med og uten hjelp av treningsrommet ditt! Stålvilje.

Men pass på å ikke slipp vektskiver i gulvet da.. tror det kan gå værre der enn på gts

[stallion]

Gratulerer med hjemmegym. Det er veien å gå for de genuint interesserte. Jeg kan anbefale deg kortere økter og flere økter. Way to go!

[AlexanderDGL]

Gratulerer med å være så langt på vei!!!

Har du noen plan for bruken av det, eller blir det litt Paul Anderson ekstratrening?
Dette blir rått... DU kommer til å gjøre det bra fremmover, tror jeg - med og uten hjelp av treningsrommet ditt! Stålvilje.

Men pass på å ikke slipp vektskiver i gulvet da.. tror det kan gå værre der enn på gts

Takk

Plan for bruken.. Tja, det blir jo å trene mer hjemme pga. allmenn påbygging (om jeg kommer inn, står som nr. 1 på venteliste.). Og som Stallion anbefaler her under, så blir det forhåpentligvis flere økter i uka. Foreløbig 4 nå.
Ja det er jeg full klar over. Blir å gå rolig ned på markløftene.

Gratulerer med hjemmegym. Det er veien å gå for de genuint interesserte. Jeg kan anbefale deg kortere økter og flere økter. Way to go!

Takk Per! Er enig Det blir mange økter her!
Noe av det første jeg skal gjøre er å ta knebøy med knebøysko, varmere og kun boxer Ahh freedom of a home gym.

[Michael-]

Noe av det første jeg skal gjøre er å ta knebøy med knebøysko, varmere og kun boxer Ahh freedom of a home gym.

Det er det bare å glede seg til

[AlexanderDGL]

Det er det bare å glede seg til

Tenker meg det.

En liten bøyøkt i dag. Jobber 5 dager neste uke, så blir ikke skikkelig med trening. Må få vektene til hjemmegymmet snarest mulig! Men har fri tirsdag, så får se hva jeg tar da. Utstyrsbøy, skjortebenk eller markløft med drakt.......?!?!

Ellers kozzzzzeeeeekveld med Espen og Remember the titans. Denzel er kongen