AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Gratulerer med solid pers og bra løfting!

Takktakk! Fortsatte min gode trend, og har enda ikke ett underkjent løft i markløft på stevne, på 8 stevner totalt.
Noe som også var en første gang, er når jeg våknet i dag så hadde jeg fått sånn blodskutte øyner.

[Gundersen™]

Takktakk! Fortsatte min gode trend, og har enda ikke ett underkjent løft i markløft på stevne, på 8 stevner totalt.
Noe som også var en første gang, er når jeg våknet i dag så hadde jeg fått sånn blodskutte øyner.

Har du ikke fått et underkjent løft på åtte stevner totalt (altså hele 24 løft) starter du for lavt!

Viktig å safe inn førsteløftet, få et bra andreløft for så å gå helt berserk på sisteløftet og satse livet for ny pers på siste! Som Kappi-Stian skreiv i en eller annen tråd - førsteløftet er "pessimistisk", andreløftet "realistisk" og tredjeløftet "optimistisk".

[Teletubbi104]

Har du ikke fått et underkjent løft på åtte stevner totalt (altså hele 24 løft) starter du for lavt!

Viktig å safe inn førsteløftet, få et bra andreløft for så å gå helt berserk på sisteløftet og satse livet for ny pers på siste! Som Kappi-Stian skreiv i en eller annen tråd - førsteløftet er "pessimistisk", andreløftet "realistisk" og tredjeløftet "optimistisk".

man kan jo også gjøre det på vektløftervis.starte ca 5 kg under pers og satse på og perse med ca 5 kg.

hvis man har 200 i mark starter man på 195,så 205 på andre og kansje 210 i 3løft.
ikke vits og starte 20kg under pers når du vet du klarer mye mer.

hadde jeg vært bombesikker på at jeg klarte 200 i mark så hadde jeg begynt på det. så lagt på til det jeg trodde jeg kunne klart,la oss si 210. for så og ta det jeg håpte på og klare,la oss si 215-220,alt etter hvordan 2 løftet var.

så d blir rekkefølgen .realistisk-optimistisk-håpefull.

får du et 4 løft så går det i kategorien "religiøs tro på egne evner"

[Gundersen™]

man kan jo også gjøre det på vektløftervis.starte ca 5 kg under pers og satse på og perse med ca 5 kg.

hvis man har 200 i mark starter man på 195,så 205 på andre og kansje 210 i 3løft.
ikke vits og starte 20kg under pers når du vet du klarer mye mer.

hadde jeg vært bombesikker på at jeg klarte 200 i mark så hadde jeg begynt på det. så lagt på til det jeg trodde jeg kunne klart,la oss si 210. for så og ta det jeg håpte på og klare,la oss si 215-220,alt etter hvordan 2 løftet var.

så d blir rekkefølgen .realistisk-optimistisk-håpefull.

får du et 4 løft så går det i kategorien "religiøs tro på egne evner"

Må presisere at løfting må tilpasses situasjonen - på større stevner må man kanskje samle kilo for å få best mulig plassering, men hvis plassering ikke har en betydning er det jo lov å gamble. For å sikre løft i bøy eller benk har jeg hatt en tendens til å starte altfor lavt, men det er selvsagt fornuftig å starte rett under det man er bombesikker på å klare for å kunne ha mulighet på flest mulig kilo. Det å jobbe seg opp mot pers er jo litt bortkasta hvis man er god for over pers.

Må for øvrig beklage, Alexander - dette ble på sett og vis en liten digresjon.

[Teletubbi104]

Må presisere at løfting må tilpasses situasjonen - på større stevner må man kanskje samle kilo for å få best mulig plassering, men hvis plassering ikke har en betydning er det jo lov å gamble. For å sikre løft i bøy eller benk har jeg hatt en tendens til å starte altfor lavt, men det er selvsagt fornuftig å starte rett under det man er bombesikker på å klare for å kunne ha mulighet på flest mulig kilo. Det å jobbe seg opp mot pers er jo litt bortkasta hvis man er god for over pers.

Må for øvrig beklage, Alexander - dette ble på sett og vis en liten digresjon.

hvis man skal ta utgangspunkt i forrige pers.da feks aleksanders pers i bøy på 210kg.så burde han starte på 200kg.noe som hadde vært helt bak mål.
han startet på 220.10kg over pers og en vekt han viste han kunne løfte.
2 og 3 løft var helt etter boka.

hvis du blir mye sterkere fra e stevne til et annet så må man basere løftinga på stevne etter dette.
hva du løftet på forrige stevne er egetlig irrelevant.

man merker fort på oppkjøringen før stevne hvordan man ligger ann styrkemessig.hvis tyngste bøy på oppkjøring er 220kg og dette går rimelig greit for en rep så er det ingen grunn til og starte lavere selv om dette er 10kg over gammel pers.
går det imidlertidig såvidt så kan det være en fordel og starte på 210 for og ta høyde for dårligere form osv.

[AlexanderDGL]

Har du ikke fått et underkjent løft på åtte stevner totalt (altså hele 24 løft) starter du for lavt!

Viktig å safe inn førsteløftet, få et bra andreløft for så å gå helt berserk på sisteløftet og satse livet for ny pers på siste! Som Kappi-Stian skreiv i en eller annen tråd - førsteløftet er "pessimistisk", andreløftet "realistisk" og tredjeløftet "optimistisk".

Er ikke så viktig hva jeg starter på.. Viktigere hva jeg avslutter på. Men jeg gidder ikke å slite meg ut med å hoppe 5-10 kg. mellom hvert løft, i hvertfall i markløft. Skulle jeg startet på 210, andreløft med 215 og tredje med 225 så hadde jeg sikkert vært så sliten at jeg ikke hadde klart 225 kg.. Jeg mener det ikke er rart at folk bommer på siste løft i markløft med 2,5 - 7,5 kgs. hopping mellom løfta om tredjeløftet skal være ett maksløft.

Av 8 stevner, så har sisteløftet i markløft vært ett maksløft 4 ganger. 210 kg. på J-NM, og 225 kg. på fredag var maksløft.

hvis man skal ta utgangspunkt i forrige pers.da feks aleksanders pers i bøy på 210kg.så burde han starte på 200kg.noe som hadde vært helt bak mål.
han startet på 220.10kg over pers og en vekt han viste han kunne løfte.
2 og 3 løft var helt etter boka.

hvis du blir mye sterkere fra e stevne til et annet så må man basere løftinga på stevne etter dette.
hva du løftet på forrige stevne er egetlig irrelevant.

man merker fort på oppkjøringen før stevne hvordan man ligger ann styrkemessig.hvis tyngste bøy på oppkjøring er 220kg og dette går rimelig greit for en rep så er det ingen grunn til og starte lavere selv om dette er 10kg over gammel pers.
går det imidlertidig såvidt så kan det være en fordel og starte på 210 for og ta høyde for dårligere form osv.

Enig med deg her.

[AlexanderDGL]

Da er det slutt med å hvile på laurbærene etter stevnet, og fokusere på Nasjonalt fra i morgen av.
Blir en trening i morgen, lett og fin en, før jeg reiser til Oslo noen dager. Vet ikke om det blir noe trening der...

Målet på programmet mot nasjonalt var 245 - 140 - 225.. Lar det bare stå uforandret, så løfter jeg heller tyngre på utstyrsøktene enn det som står oppført. I hvertfall i knebøy. Gleder meg til de 9-10 neste ukene!!

[Teletubbi104]

Da er det slutt med å hvile på laurbærene etter stevnet, og fokusere på Nasjonalt fra i morgen av.
Blir en trening i morgen, lett og fin en, før jeg reiser til Oslo noen dager. Vet ikke om det blir noe trening der...

Målet på programmet mot nasjonalt var 245 - 140 - 225.. Lar det bare stå uforandret, så løfter jeg heller tyngre på utstyrsøktene enn det som står oppført. I hvertfall i knebøy. Gleder meg til de 9-10 neste ukene!!

jeg hadde gjort justeringer på vektene.
hvis du kjører et program som skal gi 245 i knebøy,men løfter utstyrsøkter som skal gi 260 i bøy.
så kan det være at det kræsjer.blir også vanskelig og analysere hva som gikk galt i tilfelle du ikke øker noe fram til nm. tror selvfølgelig at du øker men du skjønner hva jeg mener.

still programmet minst 10kg opp i bøy,5 i benk og 5-10 i mark.
hvor lenge er det igjen til nm?

[JohnAmund]

Vil tru det er Nasjonalt han snakkar om, og ikkje NM. Isotilfelle er datoen 20. juni, noko som stemmer med "Gleder meg til de 9-10 neste ukene!!"

[Teletubbi104]

nasjonalt? er ikke det nm da?

[AlexanderDGL]

nasjonalt? er ikke det nm da?

Nei, er bare ett Nasjonalt ungdom og junior stevne som arrangeres hvert år i Brumunddal, i år ute på gågata i Brumunddal.

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med kjempe stevne

[AlexanderDGL]

Trening på Toppidrettssenteret med J. Hansen og B. Bergan

Knebøy, med stopp, uten belte, 3/4 opp:
100 kg. *5
120 kg. 2*4

Smalbenk: Noen reps på 70 kg.

Markløft, halv-sumo:
120 kg. 4*1-2

En lett og grei trening for å få kroppen litt i gang igjen etter stevne..
Kjekt å ha en trening med Bo og Jørgen, selvom den ble litt kort. Men bedre enn ingenting!
Bra bøyform på herrene.

[Kampen]

Bøy med stopp på  veg opp suuuger,alle reps blir så seige etterhvert

[AlexanderDGL]

Bøy med stopp på  veg opp suuuger,alle reps blir så seige etterhvert

Tung øvelse, men liker den.. kjenner den bra i quads.. Quadpower 4 ever!