AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

For en stund tilbake postet jeg en analyse video av sumo-markløft teknikken min på YouTube.. og har da fått tilbake litt respons..

"nothing at all i can pick out wrong, looks beautiful man. just notice as u go heavier, the "flaws" come out, train the weak points and supoorting muscles so make for tighter form under heavy weight, the technique will take you further than brute strength ever will"

"i think you have a paerfect form for your bodytype, it looks natural and smooth"

"I think you should change the angel of you feet, so the toes point at the wigths

If you do that you get your hipps mutch closer to the bar and can lift in a more straigt positon."

"looks excellent. really fluid stroke"

"Narrowing your grip might reduce the ROM."

Videoen kan du se her:

http://www.youtube.com/watch?v=Wy5U2zKwQ7Y#noexternalembed&feature=channel_page

[AlexanderDGL]

Dagens.. Siste trening før Nasjonalt!

Oppvarming

Knebøy:
100 kg. *5
112,5 kg. *4 + *3
120 kg. *2

Benkpress:
67,5 kg. *5
72,5 kg. 2*4
80 kg. *2

Markløft, klassisk: Overhånds låsegrep.
120 kg. *5
130 kg. *3
140 kg. *2

Finfint og lett. Da er det stevne på lørdag! Gleder meg! Haugesund i morgen for å hente bil!

[VegarGjerdrum]

For en stund tilbake postet jeg en analyse video av sumo-markløft teknikken min på YouTube.. og har da fått tilbake litt respons..

"nothing at all i can pick out wrong, looks beautiful man. just notice as u go heavier, the "flaws" come out, train the weak points and supoorting muscles so make for tighter form under heavy weight, the technique will take you further than brute strength ever will"

"i think you have a paerfect form for your bodytype, it looks natural and smooth"

"I think you should change the angel of you feet, so the toes point at the wigths

If you do that you get your hipps mutch closer to the bar and can lift in a more straigt positon."

"looks excellent. really fluid stroke"

"Narrowing your grip might reduce the ROM."

Videoen kan du se her:

http://www.youtube.com/watch?v=Wy5U2zKwQ7Y#noexternalembed&feature=channel_page

Faan så dårlig gjort av folk og ikke være ærlige når teknikken er så dårlig!!!

[AlexanderDGL]

Faan så dårlig gjort av folk og ikke være ærlige når teknikken er så dårlig!!!

Teknikken er dårlig, men den blir jævlig bra når jeg får på meg den t-skjorta jeg bruker for det meste i starten på filmen.. Kaliber Treningsstudio t-skjorte FTW! God t-skjorte, tar gjerne imot flere om du har

[Teletubbi104]

hvis du ser på de siste løfta fra filmen så vrir du stanga bort fra ditt venstre bein akkurat når du løfter og får en vridning som fortsetter helt til toppen. se fra 3:14 og 3:26.

la merke til sinnsyk lang løftevei,dette får du ikke gjort noe med,bare noe jeg la merke til.

[AlexanderDGL]

hvis du ser på de siste løfta fra filmen så vrir du stanga bort fra ditt venstre bein akkurat når du løfter og får en vridning som fortsetter helt til toppen. se fra 3:14 og 3:26.

la merke til sinnsyk lang løftevei,dette får du ikke gjort noe med,bare noe jeg la merke til.

Takk for henvisningen. Har ikke tenkt så mye på dette! Men ser det nå. Skal løfte på stevne på lørdag så får se om det er noe jeg kan prøve å unngå på tunge løft der.

[grizzlysterk]

Lykke til i helga!

[Fenrikflink]

Lykke til i helgen!

Vet ikke hvordan du ligger an med vekten, men hvis du trenger å fylle på med væske og gå opp noen kg har jeg et triks som funker best på hotell:

Fyll vasken på hotellet med kaldt vann. Ha oppi karbodrikkpulver etter ønske. Deretter pøser du på med salt til du akkurat klarer å svelge det noenlunde komfortabelt. Da er det bare å bruke tannglasset til å dyppe i vasken og drikke seg sterk.

PS: det andre tannglasset er bra å drikke Fernet av   

[grizzlysterk]

LIVET ER LETT MED FERNET!

Fernet flasken funker også utmerket til å drikke fernet av

[AlexanderDGL]

Lykke til i helga!

Takk for det Big man

Lykke til i helgen!

Vet ikke hvordan du ligger an med vekten, men hvis du trenger å fylle på med væske og gå opp noen kg har jeg et triks som funker best på hotell:

Fyll vasken på hotellet med kaldt vann. Ha oppi karbodrikkpulver etter ønske. Deretter pøser du på med salt til du akkurat klarer å svelge det noenlunde komfortabelt. Da er det bare å bruke tannglasset til å dyppe i vasken og drikke seg sterk.

PS: det andre tannglasset er bra å drikke Fernet av  

Takk for det, men noe slikt bingo greier tror jeg ikke jeg satser på denne gangen.. Kanskje en annen gang, om du viser meg først.

[Fenrikflink]

Når du med dine utstyrsløft (les: doping) slår mine 665 raw skal jeg demonstrere både Gatorade+ salt i hotellvask, samt Fernet rett fra flasken med et smil om munnen. 

[AlexanderDGL]

Da var Nasjonalt for i år over!

Knebøy:
232,5 kg. Lett
245 kg. Lett, 5 kg under pers
260 kg. Her røk drakta i bunn av løftet, ett hull på størrelse med en basketball. Så da skjedde det som det skjedde.

Benkpress:
127,5 kg. Lett
135 kg. Lett, 2,5 kg pers
140 kg. Ganske passe 7,5 kg pers

Markløft:
205 kg. Lett
225 kg. Greit
230 kg. Lett, 5 kg pers

615 kg. sammenlagt, som er 7,5 kg pers, på 109,7 kg kroppsvekt.
Ganske fornøyd med stevnet. tar bøyen neste gang, da med en Titan bøydrakt

Vil rette en enorm takk til Steinar Wahl som hjelpte meg enormt mye i dag, veldig bra surringer og benkskjortepåsetting satt som ett skudd. Synd han ikke skal til Alta å hjelpe meg på J-NM

Video: http://www.youtube.com/watch?v=66Km4JEVaHI

[CYC]

Gratulerer med stevnet i dag. Kjipt med drakta.


Nå lurer jeg litt på hva han labbetussen i bakgrunnen på 0:40 driver med. Makan.

Videoen kan du se her:

http://www.youtube.com/watch?v=Wy5U2zKwQ7Y#noexternalembed&feature=channel_page

[Kjell...]

Gratulerer med pers

[Missy-]

Gratulerer med pers, DGL