AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Power.Tomren]

Heha xD Syke folk .. :p Trening i dag ?

[kennyo]

Da skal jeg bruke mitt innlegg nr. 1000 til å gratulere deg med ditt innlegg nr. 4000! Gratulerer og hipp hipp hurra!

 

[AlexanderDGL]

Heha xD Syke folk .. :p Trening i dag ?

Blir trening cirka 2 på meg og Øystein, vi hadde så tidlig fri.

Da skal jeg bruke mitt innlegg nr. 1000 til å gratulere deg med ditt innlegg nr. 4000! Gratulerer og hipp hipp hurra!

 

Kan si hipp hipp hurra nå siden jeg ikke gjorde det på 17. mai.
Takk for omtanken kennyo (Din 111 honnør!)

[AlexanderDGL]

23. mai:

Knebøy:
80 kg. *2
90 kg. *2
100 kg. *1 (Seigt og småtungt.)
100 kg. *1 (Med bind, bedre.)

Utgåing fra stativet, med fullt utstyr:
110 kg.
120 kg.
130 kg.
140 kg.
150 kg.
160 kg. (+ 2 reps her med kvartbøy. Oppreisningen fra stativet var tyngre enn 1/4 bøy.)

Fulle, med utstyr: 130 kg. *2 (God for 5+)

+ litt tåhev og leg-extension.

Hadde en bøy økt for 1 eller 2 uker siden. En dårlig økt det, ellers så hadde jeg ikke trent bøy på 1 måned. Så har jeg begynt med noe nytt, "utgåing" som jeg vil ta en gang i blant.. For å bli kjent og vant med tyngre vekter på nakken. Har støttene 1 hakk under, så går jeg bare ut og stiller meg opp klar for å bøye, så later jeg som jeg bøyer. Så går jeg inn igjen. Må øve på dette, blir litt nervøs når jeg skal gå ned med tyngre vekter. Håper dette skal hjelpe bra.

Gler meg til neste trening på fredag, og satser på HARD bøy neste onsdag!!!!! > Gler meg utrolig mye til det!!

Fin trening i grunn.

Passende bilde for dagen;

[AlexanderDGL]

Styrketest i gymmen i dag:

Benkpress: 40 kg. *30 (6'er krav)
Biceps curl med rett stang: 20 kg. *35 (6'er krav. Med en massiv pump etter på.)
Stille lengde hopp: Ingen godkjente!! Måtte hoppe 2 meter for godkjent, bare 1.8 på meg. Så fikk bare karakter 4, hoppet som ødelagte.

Håper att den benken ikke ødlegger for morgendagens økt.

[Down and coming]

Styrketest i gymmen i dag:

Benkpress: 40 kg. *30 (6'er krav)
Biceps curl med rett stang: 20 kg. *35 (6'er krav. Med en massiv pump etter på.)
Stille lengde hopp: Ingen godkjente!! Måtte hoppe 2 meter for godkjent, bare 1.8 på meg. Så fikk bare karakter 4, hoppet som ødelagte.

Håper att den benken ikke ødlegger for morgendagens økt.

Mere bøy og mindre benk og biceps Bra det er noen som er i aktivitet (Men i morra, da får dere se meg på trening igjen )

[AlexanderDGL]

Mere bøy og mindre benk og biceps Bra det er noen som er i aktivitet (Men i morra, da får dere se meg på trening igjen )

Trente biceps for første gang på 1 måned kanskje i går. Bøy også. Men det er sant det du sier, ihvertfall biceps. Benk er en fin øvelse. Du skulle sett Lasse sin siste rep på benk/curl, klarte det han også. Men det var på hårstrået.

Gjør vi det. Goodie Hva har du da?

[Power.Tomren]

Stoe poe

[Down and coming]

Trente biceps for første gang på 1 måned kanskje i går. Bøy også. Men det er sant det du sier, ihvertfall biceps. Benk er en fin øvelse. Du skulle sett Lasse sin siste rep på benk/curl, klarte det han også. Men det var på hårstrået.

Gjør vi det. Goodie Hva har du da?

Hehe, tviler ikke, er jo typisk lasse det

Tenkte på karakteren på stille lengde i forhold til benk og biceps, stille lengde er en styrkeløfterøvelse

[AlexanderDGL]

25. Mai:

Benkpress: Med 11 cm. kloss
72,5 kg. 7*5

Easy!!

Markløft:
70 kg. på kloss, + lett sumo teknisk trening.

Nedtrekk: 4 tunge sett.

+ jogging av 400 meter og massasje stol til slutt.

[standal]

Vi satser vel på å slå noen trøndere i juli? >
Har du funne en plass du får trent strongman i sommer?

[AlexanderDGL]

Vi satser vel på å slå noen trøndere i juli? >
Har du funne en plass du får trent strongman i sommer?

ÅJA!! >
Nja, får se. Har kanskje en liten plan, men må finne ut litt mer før jeg røper det.

[Espenn]

Stå på!!

[AlexanderDGL]

Stå på!!

Takk Espen

[AlexanderDGL]

27. mai:

Knebøy: Med fullt utstyr
140 kg. *2 (2 reps på stevne persen for litt over 1 måned siden. )
150 kg. *1
160 kg. *1

Alt var pers, og lett. De ble litt grunne også, men ikke så mye. Det var pga. super stramme bind av Øystein  
Skulle nok klart 170, men hadde så mange sett før det her så var ganske utslitt..