AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Hadde vinden stått på like mye som det regnet, så hadde nok jeg sagt noe annet Men hva er vel bedre enn å komme hjem, søkkvåt og sliten, også hoppe i dusjen? Naturligvis med gainer'n trygt plassert i hånda (i mitt tilfelle en Big-One)

Dette: Komme hjem igjen tørr, men våt av svette etter du har hatt en fantastisk økt!!

[AlexanderDGL]

Film fra bøyen i dag:

http://youtube.com/watch?v=o3kNoiUseYA

Breiere stand i dag, på vei til å legge om igjen.. Ser fortsatt at jeg får den kromminga i bunnen av løftet og ryggen. Så den må det øves mer på! Tar gjerne i mot andre kommentarer også.

[Espenn]

Ja det er ikke værst det heller nei

[bjørn`]

Veldig lett bøy

[AlexanderDGL]

Veldig lett bøy

Ja var ganske lett! Var fristet til å ha på mer, men ta det senere i uka. Da teknikken forhåpentligvis sitter litt bedre.

[AlexanderDGL]

Litt av dagens kost:

Etter trening: 1 stk. pizza + halv liter melk.
Kveldsmat: 1/2 kilo med kylling filet + halv liter melk! Totalt 156 gram protein i dette måltidet.  

Edit: Klarte bare å spise cirka 350-400 gram!

[AlexanderDGL]

Gleder meg noe utrolig til neste mandag!! Da er det start på oppkjøringsprogrammet! Gleder meg til å sjå hvordan det er bygd opp mtp. vektbelastning og øvelser. Er også skolestart da.. Men greit å komme i en bedre rutine!

[Alexander Tomren]

Flott at du legger over til bredere stand Larsen ! Synes det så mye bedre ut enn før ! Likte spesielt første delen i videoen der vi fikk se bøy fra front

[AlexanderDGL]

Flott at du legger over til bredere stand Larsen ! Synes det så mye bedre ut enn før ! Likte spesielt første delen i videoen der vi fikk se bøy fra front

Takk takk! Var fin plass å filme i den vinkelen ja.

[AlexanderDGL]

Har også fått svar fra Squat RX karen angående det tekniske i bøyen på den filmen her..

"It looks really good to me! If you are planning on doing PL, you might sit back a little further to activate the glutes and hamstrings, but it looked very good. I see a little flattening of the lower back, but hardly any at all.

Nicely done. Has anyone else given feedback? It's always good to have a second opinion and sometimes I miss things.

Boris"

Noen som er enig/uenig?

Video:
http://youtube.com/watch?v=o3kNoiUseYA

[AlexanderDGL]

Har også fått svar fra Squat RX karen angående det tekniske i bøyen på den filmen her..

"It looks really good to me! If you are planning on doing PL, you might sit back a little further to activate the glutes and hamstrings, but it looked very good. I see a little flattening of the lower back, but hardly any at all.

Nicely done. Has anyone else given feedback? It's always good to have a second opinion and sometimes I miss things.

Boris"

Noen som er enig/uenig?

Video:
http://youtube.com/watch?v=o3kNoiUseYA

Anyone?

[AlexanderDGL]

Ey, tøft, er i denne utgaven av Styrkeidrett!

http://styrkeidrett.no/SI_2007_03.pdf

[AlexanderDGL]

15. August:

Rygghev 2*8

  Opptil 100 kg. *2

  Opptil lett på 120 kg.

Hantelbenk: Opptil 30 kg. *4

Kommentar:

Ser at det har vært nesten 200 visninger her i loggboka mi siden i går kveld. Og fortsatt ingen har kommentert knebøyvideoen. Alt var tungt i bøyen i dag. Sleit på 90 kg. uten bind. Så da er det noe riv ruskende galt med det tekniske. Jeg var veldig fornøyd med den gamle teknikken, men synd jeg ble ekkel i knerna når jeg trente med den teknikken. Hadde vært perfekt om jeg kunne trene slik som før, og knerne ikke ble dårligere av det. Så da kommer jeg sikkert til å øve med den gamle teknikken litt framover, men med å sette meg ltt lenger bak slik at knerna ikke går så langt utover. Om noen har rettningsveiledning til å hjelpe meg med det så er jeg svært takknemlig for det. Synd at vi i klubben ikke har en erfaren kar med oss å trener og gir veiledningstips. Det hadde vært konge om vi hadde! Jeg vil være en flink løfter, så får styrken komme etter det. Men det er ikke så lett når det er ingen som har den gode nøkkel til det tekniske hos oss.

[AlexanderDGL]

Fredag 17. August

Dagens trening er å surre knebind på meg selv. Er veldig dårlig til å gjøre dette på meg selv, så øver på dette nå.
Stevne neste fredag.

[kiko_Va]

Fredag 17. August

Dagens trening er å surre knebind på meg selv. Er veldig dårlig til å gjøre dette på meg selv, så øver på dette nå.
Stevne neste fredag.

Hvilket stevene skal du på da ?