W a l g e r m o

[JohnAmund]

Nesten so eg må byrje å abbonere på Sumpen igjen Flott at dei skriv litt om styrkeløft iblant.
Er det du eller andre i klubben som har sendt inn, eller er det Sunmørsposten som har teke kontakt med Dykk?

[Walgermo]

Nesten so eg må byrje å abbonere på Sumpen igjen Flott at dei skriv litt om styrkeløft iblant.
Er det du eller andre i klubben som har sendt inn, eller er det Sunmørsposten som har teke kontakt med Dykk?

Bjørn Larsen som sendte inn, klubbleder i SAK
 sumpen er ikke så flink til å følge med på egenhånd hvertfall..

[country boy]

jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru?

[JSE]

jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru?

Andreas er inne på landslaget igjen nå og skal etter planen satse litt fremover. Han hadde meget lett 345 i markløft som 20åring.

[Walgermo]

jepp,hjelmtveit hadde vel 350 207,5 340?eller? trener han nå styrkeløft enda tru?

rekordene hans er 350-212.5-352.5 og 912.5kg totalt som beste. alt i -100 junior..

intervju fra i fjor sommer
beste raw løft han har gjort er en dobbel på 280kg i bøy en singel på 185kg i benk og 315kg i mark.
Dette er ikke maks da det som kjent er relativt sjeldent at en styrkeløfter på høyt plan får teste ut sine utstyrsfrie makser.
Andreas avslører at han at han har vært oppe på 150 kg i stangroing, 50 kg hantler i skulderpress og 90 kg i verdens beste øvelse; underarmscurl!

Andreas er inne på landslaget igjen nå og skal etter planen satse litt fremover. Han hadde meget lett 345 i markløft som 20åring.

sterk i markløft ja såg han hadde betalt lisens for 2009 så kan bli artig å se hva han får til i -110 senior

[country boy]

Jepp,et sjeldent styrkeløft talent! men du er snart der du og bare du holder deg skadefri

[Walgermo]

Jepp,et sjeldent styrkeløft talent! men du er snart der du og bare du holder deg skadefri

Det vikitigste uansett er å holde seg frisk og skadefri ja!!
bruke hue når det er kaldt å la andre teste farlige ting før deg

[Walgermo]

Fredag 27.februar

kveldens trening..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
140kg 1x6
162,5kg 1x5
175kg 1x4
185kg 1x3
200kg 1x2

lightweight..

Markløft fra kloss:
155kg 1x6
180kg 1x5
192,5kg 1x4
205kg 3x3

Frontpress --> hantelpress:
52,5kg 1x6
62,5kg 1x6 --> 25kg 1x8
67,5kg 1x5 --> 25kg 1x8
72,5kg 2x3 --> 25kg 2x8

Lett å fin trening i dag, opp tidlig i morgen å se på SM (Svensk mesterskap) i styrkeløft. starter kl.09.00
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82570.0

[Major Eirik Von Thunder]

sterk i markløft ja såg han hadde betalt lisens for 2009 så kan bli artig å se hva han får til i -110 senior

Hvordan vet dere at han er i -110 og ikke i -100 Jeg har også hørt at han stiller i 110, men er det helt sikkert, jeg husker ikke hvor jeg har hørt det....

[Walgermo]

Hvordan vet dere at han er i -110 og ikke i -100 Jeg har også hørt at han stiller i 110, men er det helt sikkert, jeg husker ikke hvor jeg har hørt det....

nei, vet ikke det 100% men rekner med det

[Walgermo]

Artikkel fra lokalavisa i dag (Bygdabladet)

Fremside



er ikke fylt 21år ennå!
lærte all grunnleggande tyrke-teknikk av bjørn larsen og folk har begynt å få augene opp får styreløft

[Tryggis]

alltid like god lokalspråk fra bygdabladet må ta å bla opp det der

[Walgermo]

alltid like god lokalspråk fra bygdabladet må ta å bla opp det der

Ja proft opplegg
legg merke til lørdag 20.februar!??

______________

Lørdag 28.februar

Dagens morgentrim..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy m/stopp:
105kg 1x6
127,5kg 1x5
140kg 3x4

Benkpress, smalt grep, føttene på benken --> flies:
82,5kg 1x6
100kg 1x5 --> 20kg 1x8
105kg 3x4 --> 20kg 3x6

Nedtrekk:
5x10

Biceps:
6x10

ikke så mye annet å si en lett og rask trening..

[Walgermo]

Mandag 2.Mars

Årets "tyngste" økt (uten utstyr i bøy og benk)..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups.

Knegøy:
70kg 1x5
120kg 1x3
140kg 1x6
167.5kg 1x5
185kg 1x4
200kg 1x3 --> 185kg 1x3
210kg 1x2 --> 185kg 1x2
220kg 1x2 --> 200kg 1x2, 2rm pers!

Tja, litt småtungt men greit

Benkpress, m/stopp --> skråbenk, m/stopp:
60kg 1x10
80kg 1x5
100kg 1x6
117.5kg 1x5 --> 77.5kg 1x5
130kg 1x4    --> 87.5kg 1x4
137.5kg 1x3 --> 92.5kg 1x3
147.5kg 1x2 --> 100kg 1x2
155kg 1x2    --> 105kg 1x2, 2rm pers (tror jeg)

Seigt som vanlig på siste benken..
dette tror jeg er det meste jeg har løftet i skråbenk siden jeg perset med 140kg september 2007!!
 
Rygghev, m/stopp statisk 10 sek:
10kg 3x6

Biiiceps:
5x10

Triiiceps:
5x10

Fin trening i dag, bra med trykk
Kroppsvekt etter trening 100.5kg..

[Walgermo]

Film fra dagens trening 
http://www.youtube.com/watch?v=5bT90BRB32o#noexternalembed&feature=channel_page