Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

Jeg har tenkt å benke 200 raw, helst fort. Gleder meg til du kan komme og si at jeg har fantastiske gener for styrke da. 

Du er noen år eldre, og sånn ca. 35 kg tyngre da
Men når du gjør 200 kg raw skal jeg knele for dine føtter 

[Ivrig pingle]

Jeg synes du er kjempesterk til å være alkoholiker  Eller så tror jeg Danny har et poeng, men regner med at "Uten øl og fitte, duger helten itte" er greia enda 

haha, ligger nok noe i det ja
Øl er et av livets goder, og det er jo en del kvinns ute sent på kvelden og 

[country boy]

kvinns og øl er tingen.

[Gundersen™]

...det er jo en del kvinns ute sent på kvelden og 

Nei, damene går hjem relativt tidlig og oppfører seg pent, mens trollene blir igjen for å forføre de fulle mennene og dra de hjem til søledammen de lever i! Dagens hulder har ikke hale, men høy promille og en sjarm som kun fungerer på menn med ølbriller!

[GAMMERN]

kvinns og øl er tingen.

Jeg har kutta ut kvinns nå, men holder på ølet. Er det like bra

[Ivrig pingle]

Jeg har kutta ut kvinns nå, men holder på ølet. Er det like bra

Øl er enklere å ha med å gjøre i alle fall 
Så det holder lenge det 

[1000]

Bodde med Lars og Bo fra torsdag til man nå som var. Kan skrive under på at dette er blodseriøse gutter. De lever og ånder for å gjøre alt perfekt. Lars veide all maten ned til minste pepperkorn (har en en sånn blodvekt fra elkjøp).

[Ivrig pingle]

Bodde med Lars og Bo fra torsdag til man nå som var. Kan skrive under på at dette er blodseriøse gutter. De lever og ånder for å gjøre alt perfekt. Lars veide all maten ned til minste pepperkorn (har en en sånn blodvekt fra elkjøp).

Hysj da, det skulle være hemmelig 
Men det stemmer på en prikk det du sier her. Tipper jeg kan bøye kanskje 160-170 raw i løpet av året nå, fordi jeg er så blodseriøs 

[bergan01]

Grunnet omstendighetene ved å bo med lars har jeg satt ned målene littegrann, tenker mer i retning 200-100-180 nå..

[Ivrig pingle]

Grunnet omstendighetene ved å bo med lars har jeg satt ned målene littegrann, tenker mer i retning 200-100-180 nå..

Dette er da i frontbøy, strikt bicepscurl og franskpress for de som lurte 

[Ivrig pingle]

Dagens:

Benkpress:
90 kg 1x7
122,5 kg 1x6
125 kg 1x4
132,5 kg 1x3
140 kg 1x2

Bicepscurl sittend for maks isolering:
2x8

Bicepscurl stående m/stang i knebøystativet :
3x8
*bredt grep, kontrolerte negativer.

Mage:
3 sett

Cubean press i rygghev apparat:
2x12

Intervall:
20 min på mølla

Kommentar:

Nokså lett benk i dag, men jeg er ingenting uten ER-benker
Har ikke bra fart på stangen om dagen, men det kommer vel av økter hver dag tror jeg. Satt med den samme følelsen sist også, men det ble bra resultat den gang.
Lett å løpe i dag, god følelse. Og nesten ingen hengemage når jeg kjørte biceps 

[Ivrig pingle]

Bare en surre økt i dag, rakk ikke å spise noe særlig i dag så tar programmet i morgen i stedet.

Benkpress m/strikk som benkskjorte:
100 kg 1x8
140 kg 1x5
170 kg 1x4
180 kg 1x3
190 kg 1x1*
200 kg 1x0*
*medium bredt grep

Smalbenk:
100 kg 1x8

+ en del prat og litt skjortedragning

Kommentar:

Bommet på 200 kg med strikken, ikke bra.
Fredrik (16år) benket 160 kg veldig greit, midt i mengden. Perse nå er ikke verst. Tipper han gjør 175 kg på nordisk, dersom han får delta

[Ivrig pingle]

Ble visst et aldri så lite comeback i dag.

Seriestevne 24.januar

Knebøy
Oppvarming
stang x 5
90 kg x 1
1.løft:    2.løft:    3.løft:
100 kg    120 kg    140 kg

Benkpress
Oppvarming
Chins 5x8*L-U-F-T. RIKSTRYKK i ryggen 
120 kg x 1
140 kg x 1
1.løft:    2.løft:    3.løft:
150 kg    160 kg        -

Markløft
Oppvarming
Frontbøy 60 kg 2x8
1.løft:    2.løft:    3.løft:
150 kg    170 kg    200 kg

Kroppsvekt: 93,4 kg etter frokost  Ned fra 96,5 kg forrige helg.

Bløtvevsmassasje + Yoga på ekstremt lavt nivå: 15 min

Kommentar:

Ingen bøy eller marktrening siden november i fjor. Ingen nedgang i styrke egentlig 
Tipper 1RM i bøy er noe satt tilbake, men 180 kg hadde gått med kråkestil i dag og. 140 kg kostet sånn ca. 0,5 kalorier. 200 kg i markløft har vel nesten aldri vært lettere 
Me like 

Er meget fornøyd med at jeg valgte å prøve 160 kg i benken i dag. 150 kg var svinlett, 160 kg var sjanseløst. Hva beviser dette? Jo det beviser at det å trene med strikk som benkskjorte har ekstremt god effekt på muskulaturen. Det fungerer rett og slett! Kjørte opp til failure i går og det gjorde store utslag på press styrken i dag. Inspirererende og artig å vite at det man gjør på trening har god effekt. Tror benkpressen på NM blir 220 kg @ 90 kg 
Og da henter jeg vel fort 40-45 kg på drakten 

Jeg kjørte uten utstyr i dag, ikke raw.
Raw er en hedersbetegnelse forbeholdt løftere som gjør minst (170 - 130 - 200 @ -70), (200 - 150 - 230 @ -85), (230 - 170 - 255 @ -100 kg), (260 - 185 - 280 @ -120) eller (300 - 200 - 300 @ unlimited).

Morro med comeback. NM er enda lenge til 
Kvaller jeg inn uten utstyr så skal jeg love å stille på styrkeløft NM 09 (560 = 190 - 170 - 200 @ 90 kg )

[Mr Melk]

Jeg kjørte uten utstyr i dag, ikke raw.
Raw er en hedersbetegnelse forbeholdt løftere som gjør minst  (200 - 150 - 230 @ -85)

   

[Ivrig pingle]

  

Du konkurrerer med utstyr og trener utifra dette, du kan lett legge på en del på raw løftene dine.
Du trener for halv maskin raw, med fokus på perfekt teknikk for å faktisk få noen skarve kilo på drakter. Gir du f... en dag og drar på det du gidder nude så løfter du over disse vektene raw 

Hvor lenge har du trent forresten?