Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[widarrr]

på ann med deg og no vettu han er i slaget idag

[NKS]

på ann med deg og no vettu han er i slaget idag

Don't kill the messenger!

[Auk89]

Her er et par vidoer av Tobias du må ta en titt på!

http://www.youtube.com/watch?v=Qh-jTbUAyaE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=46s2h9pKu5g#noexternalembed

Nice. Ser jeg må jobbe hardere med pressen Kan ikke la Tobias ha mer enn meg i noe

[Auk89]

18 desember:

Tredemølle:
10min

Dynamisk oppvarming

Frontbøy:
1x10 20kg
2x5 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 130kg

Knebøy med stopp: Smal beinstilling
3x6 100kg

Appolons: Vending på rep 1
2x5 52kg
2x3 72kg
2x2 92kg
1x2 102kg- Direkte vendinger til og med her
3x1 112kg
1x3 92kg

Frivending fra kloss:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
2x3 100kg

Markløft: Mixed grip
1x5 100kg
5x3 140kg

Endel greier i slynger, sykt tungt faktisk :p

Concept rower:
1min maks - 353m. 13m økning fra forrige gang, og satser på at det skal økes gradvis fremover Konk mot mange av AF gutta 30 januar!

Kommentar:
Ikke noe konge økt. Alt gikk greit, men ingenting føltes bra og eksplosivt ut.

[Auk89]

20 desember:

Tredemølle:
8min

Militærpress:
1x10 20kg
1x4 30kg
1x4 40kg
1x4 50kg
1x4 60kg
1x1 70kg
1x4 75kg
5x4 65kg- m/stopp - Starta på samme RPE program i militærpress nå som jeg kjørte i bøy. Ikke helt bra idag følte jeg, men kommer seg nok

Pushpress:
1x2 60kg
3x5 80kg
2x3 90kg
1x2 100kg
1x0 110kg- Lol wtf. Skjønte ikke helt den her. Fikk ikke noe bra legdrive idag, men 100kg var fortsatt veldig lett, så trodde 110kg skulle gå lekende lett.
1x2 100kg
1x2 90kg

Smalbenk med strikk: 10kg i topp eller noe
1x5 60kg
1x5 80kg
2x6 100kg
1x7 100kg

Franskpress m/hantler:
1x8 15kg
2x6 27,5kg

Kommentar:
Ikke den beste styrken idag, men fortsatt en bra økt med god mendge Satser på at jeg skal få opp styrken bra over de neste 8 ukene

[TBF]

Honnør for at du prøvde på 110 idag i stedet for og skrive at du kunne tatt det

[Auk89]

Honnør for at du prøvde på 110 idag i stedet for og skrive at du kunne tatt det

Haha, skriver alltid hvis jeg failer på noe. Skriver ikke at jeg kunne tatt ting, men at jeg er ganske sikker på at jeg kunne tatt ting Og 110kg er jo noe jeg burde klart enhver dag lett med tanke på at jeg har tatt en 3er der

[Mr KO]

Honnør for at du prøvde på 110 idag i stedet for og skrive at du kunne tatt det

Hehe! Honnør for den kommentaren der!

[NKS]

Hehe! Honnør for den kommentaren der!

Honnør for at du gir honnør for den kommentaren!

[Auk89]

Kjeder meg skikkelig på jobb, så tenkte å skrive ned litt om hvordan jeg hadde tenkt til å trene fra 1 januar. Bare å komme med innspill hvis dere mener noe burde vært annerledes.

Fokuset på gymmet blir på press styrken og bøyen da dette er mine største svakheter. Tenkte å først kjøre et 4 ukers sheiko program i bøy. I militærpress kjører jeg RPE programmet jeg har starta på, også tar jeg et oppsett jeg fikk av NKS i pushpressen en annen dag i uka. Tror og håper dette skal gi meg en liten boost styrkemessig fram mot neste sesong

Strongmanmessig starter jeg treninga igjen i Januar da med NM i enkeltøvelser og NSM kvalikken i fokus.

Har også starta å få orden på kostholdet idag, blitt latterlig mye sjokolade og digg i det siste og lite proteiner. Skal ha 3-4 faste måltider om dagen fremover i bare ren mat, så kan heller digget komme i tillegg hvis jeg føler for det.

Da fikk jeg brukt 5min av dagens 8 jobbtimer, woop woop

[Tim_ene]

spiser du bare 3-4 ganger om dagen?
prøve deg på NSM ja, blir moro:)

[Mercenary]

Hei og hå. Planer om å trene imorgen før klokka 15? Mulig å henge seg på så man kan få litt teknikkhjelp i vending, bøy og mark ?

[Auk89]

spiser du bare 3-4 ganger om dagen?
prøve deg på NSM ja, blir moro:)

Jepp, pleier å ha 3-4 ganske store måltider om dagen nå. Før var jeg nazi med 7 måltider til faste tider og sånn, men føler det er helt unødvending. Prøve meg på NSM ja Skal nok endel til for å kvalle, men satser på å klare en grei plassering og slå endel gutter fra plussen

Hei og hå. Planer om å trene imorgen før klokka 15? Mulig å henge seg på så man kan få litt teknikkhjelp i vending, bøy og mark ?

Hey, skal faktisk til Drammen i morgen, men ikke før 6 tiden. Til vanlig trener i Oppegård eller Oslo, men etter nyttår blir det 1 økt i uka i Drammen så skal si ifra en gang jeg Fått prøvd deg på maks roing på 1 min enda?

[jan_erik]

Kjeder meg skikkelig på jobb, så tenkte å skrive ned litt om hvordan jeg hadde tenkt til å trene fra 1 januar. Bare å komme med innspill hvis dere mener noe burde vært annerledes.

Fokuset på gymmet blir på press styrken og bøyen da dette er mine største svakheter. Tenkte å først kjøre et 4 ukers sheiko program i bøy. I militærpress kjører jeg RPE programmet jeg har starta på, også tar jeg et oppsett jeg fikk av NKS i pushpressen en annen dag i uka. Tror og håper dette skal gi meg en liten boost styrkemessig fram mot neste sesong

Strongmanmessig starter jeg treninga igjen i Januar da med NM i enkeltøvelser og NSM kvalikken i fokus.

Har også starta å få orden på kostholdet idag, blitt latterlig mye sjokolade og digg i det siste og lite proteiner. Skal ha 3-4 faste måltider om dagen fremover i bare ren mat, så kan heller digget komme i tillegg hvis jeg føler for det.

Da fikk jeg brukt 5min av dagens 8 jobbtimer, woop woop

så bra at du prøver deg i nsm  honnør

[Mercenary]

Høres bra ut:) Jeg er veldig klar for det. Roing er vanskelig å få til. Sesongen ødelegger for det. Får se om det har noen hensikt å møte dere som er spesialister når Januar nærmer seg