Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Tirsdag 25. oktober. 2011:

Idag gidd æ ikke logg treninga engang! haha
Æ bei litt kvalm etter treninga igår og inattmårrest våkna æ me kvalme og oppkast 
Men følte mæ pigg etter frokostn, og tenkte at æ da kunne tren litt. Æ klarte 3 øvelsa, og det utn tunge vekta.... æ bei kjempevarm og svett (ikke på den måtn man skal på gymmen,hehe), og måtte bare gå ut derifra. Va helt latterli dårlig, og gikk på butikken for å få i mæ litt cola, det va den lengste turn æ har hatt på lenge, hehe

Nu føl æ mæ litt pigg igjen, såe, trur æ må bare brems ned litt me jobbing, og slapp litt mer av rett og slett. Vet fra tidligere at æ får sånn "morrakvalme" når æ e overarbeida/pressa. Så e nu vel bare å hør på kroppen nu

Sjekka også vekta idag, og æ har gått ned 3 kg på en vips disse ukan me mye jobbing. Godt æ fikk hentelapp fra proteinfabrikken idag, og me litt mer fri så fiksa vel dette sæ igjen 

[Marthe S]

 Okei, må rediger mæ sjøl over her! hehe
Æ e bitt sjuk! smitta av ett eller anna, for nu e æ blitt dausjuk :O
Spysjuka here we come!

[AndréM]

Okei, må rediger mæ sjøl over her! hehe
Æ e bitt sjuk! smitta av ett eller anna, for nu e æ blitt dausjuk :O
Spysjuka here we come!

Drink some concrete and harden the fuck up!


Og god bedring

[Shira]

Nydelige bilder! DU er helt enestående du! Bygger muskler men strikker på fjellet! Og i tillegg har du et så stort hjerte! SMASK!

Må bare signere denne!

[Marthe S]

Drink some concrete and harden the fuck up!


Og god bedring

Takk takk Virker som formen kommer seg litt igjen idag! tiihii.

Må bare signere denne!

Flotte folk altså <3 Snillinger

[Marthe S]

Torsdag 27. oktober. 2011:

Æ hata omgangssyka! haha
Alt bi latterli vanskelig, bare det å finn ut kordan æ ska klar å kom mæ opp for å luft Tarek bi et prosjekt utn like, ikke minst det å klar å lag sæ mat osv. Dermed har Tarek hatt noen satans kjedelie daga, og æ har spist og drukke heeeelt helt minimalt, på tirsdagen drakk æ kanskje ikkeno og spiste ikkeno 
Men men, idag e formen så og si helt bra igjæn Har holdt mæ hjemme fra jobben idag uansett.

diska opp en sinnsyk frokost, og har leid mæ 4 filma æ ska nyt. Starta filmøkta me:

http://youtu.be/nIPPZm6wQPg

Det ekke feil på noen måta 

[Shira]

Hehe, ja ikke sant.. Jeg tar i mot alt annet en spysjuka..
Blir øøødelagt til de grader av den..

Masse god bedring!

[veslekardia]

Haha, mini du liksom! 

[Marthe S]

Haha, mini du liksom! 

Så stor ut på bilde der, men han er min lillie Mini jah, eller "bitteliten" som han var døpt, haha

[Marthe S]

Fredag 28. oktober. 2011:

Ja, da er noen dager med sjukdom lagt bak!
I går-kveld dro jeg avgårde på stan-up aften m/tapas sammen med 10 venner, så det ble ikke prioritert trening. Og idag har jeg kokkelert, og laget i stand en større middag til venner som skal komme hit, spise og se film Det var dermed ikke prioritert trening idag heller!! 

går imot arb.helg , og ønsker dere en god start på helgen: 
http://www.youtube.com/watch?v=fD0Vl4l7F8o

[veslekardia]

God arbeidshelg du og!

[Marthe S]

God arbeidshelg du og!

Lige så

[Marthe S]

Lørdag 29. oktober. 2011:

Fikk det litt travelt før jobb idag, men rakk igjennom 3 av øvelsene på ryggprogrammet før jeg bare måtte avbryte resten av treninga og dra på jobb.
Kjente meg febervarm under oppvarmninga, så var ikke helt på topp, tok det dermed rolig på vektene idag.

Rygg:

Sumo markløft:          1 set X 12 reps X 70 kg.
                                1 set X 8 reps (økning) X 80 kg.
                                1 set X 12 reps X 60 kg.

Goodmorning:         3 sets X 12 reps X 35 kg.

For.bøyd stangroing: 3 sets X 8 reps X 60 kg.




Videosnutt:

http://vimeo.com/31313654

[Tyttebærjenta]

Ønsker deg en fin dag 

[Shira]

Den videoen der gjorde at jeg klarte å drikke en kopp med kaffe (og litt melk). Hehe..
For jeg prøøøver å "like" kaffe nå