Stian logger så smått

[S-.]

Nakkebøy
5x80 kg | 4x95 kg | 3x107,5 kg | 3x115 kg | 3x122,5 kg | 3x117,5 kg | 3x115 kg

Markløft - drakt
5x100 kg | 4x120 kg | 3x130 kg | 2x150 kg | 1x175 kg | 1x180 kg | 1x185 kg | 2x1, 190 kg

Frontpress
4x42,5 kg | 3x47,5 kg | 3x47,5 kg | 2x50 kg | 2x50 kg

A1: Good morning
3x5, 57,5 kg

A2: Stangroing på benk
2x8, 70 kg
10x60 kg

Første sett av de to på 190 kg. Der ser en at jeg ikke greier å rette ryggen skikkelig med drakta på.
http://www.youtube.com/watch?v=Utjc1yfZymo

Du tar helt av du! Det liker jeg! Løftet så da lett ut, du er kanon-flink!

[AndréM]

Rå benk og mark sstians!

[sstians]

Faen å du driver å drar fra meg i benkpress da. Du er vel i oppkjøringa nå, men læll a gitt ! Liker ikke

Haha, neira, bra jobba Stian, stå på og et maten din

Nå har jeg venta på framgang i benk i to år, så du skal ikke få komme og ta fra meg gleden når det endelig skjer!  Haha. Takk skal du ha

Du tar helt av du! Det liker jeg! Løftet så da lett ut, du er kanon-flink!

Sputnik på tur! Koselig at du liker det! Takk

Rå benk og mark sstians!

Takk for det Hyggelig med nye fjes i loggen min!

[EmyR]

Dæ, det går bra om dagen ser jeg. Fine, smoothe og LETTE reps i benken

[sstians]

Dæ, det går bra om dagen ser jeg. Fine, smoothe og LETTE reps i benken

Absolutt, nå går det rette veien

---

Styrkeløftknebøy
5x80 kg | 4x100 kg | 3x3, 107,5 kg

Benkpress m stopp
5x62,5 kg | 4x72,5 kg | 3x82,5 kg | 2x87,5 kg | 2x92,5 kg | 1x100 kg

Skjortebenk
2x117,5 kg (kloss) | 1x122,5 kg (kloss)
2x110 kg | 1x117,5 kg | 1x117,5 kg

Militærpress
4x40 kg | 3x42,5 kg 3x2, 47,5 kg

Biceps

Bomma på bana på det siste løftet med skjorte uten kloss, men det gikk greit opp tross det.

[sstians]

Knebøy
5x80 kg | 4x100 kg | 3x107,5 kg | 3x2, 115 kg

Benkpress i supersett m nedtrekk som ikke sto på programmet
5x62,5 kg | 4x72,5 kg | 3x82,5 kg | 3x87,5 kg | 3x85 kg

Markløft
5x100 kg | 4x115 kg | 3x2, 130 kg

Helt forferdelig tungt i dag.. Dååårlig form etter jobb og gokartkjøring. Påskeferien nå trengs! Markløften var latterlig lett, så jobbet med måter å få den til å føles tyngre på...

[bekka_]

Bra økter på deg om dagen! Ser ut som om benken har kommet seg betraktelig, og marken så jo pisslett ut!

God påske!

[sstians]

Bra økter på deg om dagen! Ser ut som om benken har kommet seg betraktelig, og marken så jo pisslett ut!

God påske!

Og bedre skal det bli! Hvordan er skaden du slet med?

Like så!

[Luxer]

Wow, her går det fremover!

[bekka_]

Og bedre skal det bli! Hvordan er skaden du slet med?

Like så!

Thats the spirit!
Nerven i klemm i ryggen kjenner jeg fortsatt ved visse bevegelser, jeg helt gått bort i fra tung trening, og trener ikke bøy i det hele tatt.

Taaaaakk! Tok meg påskeferie forrige helg og stakk på fjellet på lørdagen, koser meg max!

[sstians]

Wow, her går det fremover!

Mangler bare bøyen, men den jobber jeg med. Blir en litt slapp treningsmåned dette her. Føler jeg da. Programmet er redusert disse to ukene før løfting neste lørdag. Blir etterfulgt av en rolig uke og så en uke helt av mens jeg tar meg en tur til Sardinia ei uke. Åh, kjære, hvordan skal det gå med meg?

Thats the spirit!
Nerven i klemm i ryggen kjenner jeg fortsatt ved visse bevegelser, jeg helt gått bort i fra tung trening, og trener ikke bøy i det hele tatt.

Taaaaakk! Tok meg påskeferie forrige helg og stakk på fjellet på lørdagen, koser meg max!

Ikke noe prolapsgreier du har dratt på deg? Uansett utrolig kjedelig.. Godt du koser deg!

[bekka_]

Ikke noe prolapsgreier du har dratt på deg? Uansett utrolig kjedelig.. Godt du koser deg!

Vært å fått det sjekket, så rimelig sikker på at det ikke er prolaps. Og hver gang jeg kjenner det er det muskelært, vanskelig å forklare, men "murrer" liksom i musklaturen på venstre siden av ryggen. Men kjenner det overhode ikke daglig lengre, men tester jeg bøy en treningsøkt kjenner jeg det "murrer"/musklaturen er sliten i etterkant. Markløft provoserer der i mot ikke. Men f.eks å dreie overkropp godt til venstre for å ta i mot en t-krok når jeg står alpint er no-go
Kjedelig ja, men finnes jo mye annet man kan gjøre enn å trene tung bøy, som også er gøy! hehe, det rimte...
Selvfølgelig! Påskeferie, fjell, sol, ski... Må jo kose seg da!

[sstians]

Vært å fått det sjekket, så rimelig sikker på at det ikke er prolaps. Og hver gang jeg kjenner det er det muskelært, vanskelig å forklare, men "murrer" liksom i musklaturen på venstre siden av ryggen. Men kjenner det overhode ikke daglig lengre, men tester jeg bøy en treningsøkt kjenner jeg det "murrer"/musklaturen er sliten i etterkant. Markløft provoserer der i mot ikke. Men f.eks å dreie overkropp godt til venstre for å ta i mot en t-krok når jeg står alpint er no-go
Kjedelig ja, men finnes jo mye annet man kan gjøre enn å trene tung bøy, som også er gøy! hehe, det rimte...
Selvfølgelig! Påskeferie, fjell, sol, ski... Må jo kose seg da!

Skjønner iallfall hva du mener med muskulære smerter. Da jeg slet med supraspinatus kjentes det ut som om muskelen ikke var der da jeg lå på ryggen. Kjentes ut som om jeg hadde et tomt, numment hull under huden. Har hatt andre muskulære smerter og som ikke ligner det tilfellet, men mer at det gjør vondt.

Hvordan går frontbøy da? Haha. Din rimegås.. Blir vel bedre med tiden, får vi håpe. Vanskelig område å tøye også, tipper jeg?

[sstians]

Nakkebøy m bred stand
5x72,5 kg | 4x82,5 kg | 3x3, 95 kg

Benkpress m strikk
5x42,5 kg | 5x52,5 kg | 3x3, 57,5 kg

A1: Roing på benk
5x8-10, 70-50 kg

A2: Triceps
5x10

Prøvde ett sett myo-reps m omvendt bicepscurl. Var kun bøy og benk som faktisk sto på programmet i dag. Ellers kjenner jeg at jeg får gangsperre i gluteus i morgo av bøyen. Måtte tøye lysken under settene, for jeg er ikke vant til å stå så bredt, og det hjalp, og det trengs..

Spiste første måltid tre timer før trening og tok litt BCAA før trening. Ok trykk.

M1: 125 g laksefilet, halv boks cottage cheese, 140 g bacon, to knekkebrød, en halvliter melk med 1 sc whey, litt paprika, en halv bukett asparges (første gang jeg har spist det, og tror jeg får dilla på det). Smaksbombe!

M2: 10 g BCAA

M3: 1 sc whey, 0,5 l sjokomelk, kreatin

M4: To kyllingfileter, halv brokkoli, 4 sc ris (ca. 140 g)

M5: Halvliter sjokomelk, 1 skyr, frukt og snickers.

[Siimen]

Asparges er jo bare knallgodt Så ut som en god middag