En blå bjørn

[Amadon]

h3y man, im just dropping by to leave a HONNØR

[Ojive]

h3y man, im just dropping by to leave a HONNØR

[Bluebearworkout]

h3y man, im just dropping by to leave a HONNØR

Haha, takk..

Ja nå er det bare å lese
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2075&fb_comment_id=fbc_10151436308365500_31427533_10151440116055500#f23f37a038

[Sigg1]

Haha, takk..

Ja nå er det bare å lese
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2075&fb_comment_id=fbc_10151436308365500_31427533_10151440116055500#f23f37a038

DAFUQ. Bra vi har ferie snart, så skal jeg få lest gjennom denne avhandlingen

Btw, du heller mot at fett tidlig = the shit?

[The Weise-Guy]

Haha, takk..

Ja nå er det bare å lese
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2075&fb_comment_id=fbc_10151436308365500_31427533_10151440116055500#f23f37a038

Tydelig at mange tenker litt mer på kostholdet enn hva jeg gjør.  Kompliserte greier denne maten.

Selv steker jeg meg bare en kyllingfilet, koker litt ris samt litt grønnsaker.

Etter trening tar jeg en banan og en protein shake.  Par egg til kvelds.

[EmyR]

Tydelig at mange tenker litt mer på kostholdet enn hva jeg gjør.  Kompliserte greier denne maten.

Selv steker jeg meg bare en kyllingfilet, koker litt ris samt litt grønnsaker.

Etter trening tar jeg en banan og en protein shake.  Par egg til kvelds.

Og likevel er du større og sterkere enn de aller fleste kostholdsfanatikere. Wttttfffff. Har samme matfilosofi og tilnærming som deg, selv om det er interessant å drukne i litt teori innimellom.

[Cartman]

Leser igjennom Karbohydrat delen nå, ca. halvveis! Damn du har skrevet mye

[Bluebearworkout]

DAFUQ. Bra vi har ferie snart, så skal jeg få lest gjennom denne avhandlingen

Btw, du heller mot at fett tidlig = the shit?

I følge det jeg har lest, så er plassering av fett mer gunstig tidlig enn sent. Og ja, jeg har skrevet komplisert, men det er bare for å prøve å feie over mye på en gang. Jeg vet det ikke er kommersielt smart å skrive slike artikler og at bluebear sheepsyndrome artiklene blir bedre likt, men det er ikke noe jeg tenker spesielt over da jeg for det første elsker å lære om de tingene og for de andre så er det ufattelig spennende for meg.

Jeg vil, frem til jeg finner annet bevis, advokere plassering av fett tidlig med en dynamisk mengde treningsdag / fridag for de som ikke er fan av den typiske off-season / on-season osv osv

Tydelig at mange tenker litt mer på kostholdet enn hva jeg gjør.  Kompliserte greier denne maten.

Selv steker jeg meg bare en kyllingfilet, koker litt ris samt litt grønnsaker.

Etter trening tar jeg en banan og en protein shake.  Par egg til kvelds.

Totalt sett spise du bra, du når kaloriene dine. Problem world? Nei. Det er en ypperlig måte å spise på. Tingen her er bare kontekst og optimalisering, overkompliserer jeg ting? Jepp, noe inni satan også, men det betyr ikke at konseptet skal bli avfeid for KISS versjonen er:

Fett tidlig
Karb sent

Det er ikke vanskelig å implementere, og du merker det ganske bra syns jeg på formen.

Og likevel er du større og sterkere enn de aller fleste kostholdsfanatikere. Wttttfffff. Har samme matfilosofi og tilnærming som deg, selv om det er interessant å drukne i litt teori innimellom.

Jeg spiser veldig enkelt selv, bare at jeg skyver makroene litt. Om jeg ikke har mulighet til å gjøre dette, så spiser jeg "normalt". Det er ikke snakk om å på død å liv gjøre ting konstant uten muligheter for endringer, det er snakk om å finne den måten som passer en best.

Periodisk faste, CBL, bio-rytme, gråte seg i søvn.. alle fungerer!

Jeg synes det er interessant å drukne i teori selv, og lærer mye av både å skrive og lese mtp oppfriskning og små oppdagelser.

Leser igjennom Karbohydrat delen nå, ca. halvveis! Damn du har skrevet mye

Oh no.. noen leser den. Da finner de ut at jeg bare skrev 1500 ord og resten er skraaaavleskraaavleskraaaavle

Haha..

[Amadon]

Bra artikkel

[Bluebearworkout]

Bra artikkel

Thanks bro

[sstians]

Leser i morgen. Oppdaget den nettopp, og ærlig talt tror jeg det blir senere enn sent om jeg begynner å lese nå

[Bluebearworkout]

Leser i morgen. Oppdaget den nettopp, og ærlig talt tror jeg det blir senere enn sent om jeg begynner å lese nå

Null stress, den er lang og komplisert. Det var intensjonen, KISS versjon kommer i del 4.

[Bluebearworkout]

BTW
HEI NORGE!

Ikke sovet på 24 timer.. visste ikke hvor jeg skulle bo. Kom frem der jeg skulle bo, måtte gå opp lang bakke.. det var ikke møblert FML

Begynte dagen med makrell i tomat + 2 speltlomper og melk.. det var ubeskrivelig nydelig.
Avslutter dagen med det samme.. da jeg ikke fikk handlet noe mer.

Totalt i dag:

3 liter melk
4-5 speltlomper
2 bokser makrell i tomat

150g protein | 200g karb | 70g fett og 2030 kcal

Oh joy..

[Keiko'88]

Jeg må si det først. Det er vel og bra å tilegne seg den kunnskap som er der ute, men fy faen mann.... En ting er at du, bluebearworkout, ønsker å skaffe deg denne innsikten, og dette er vel og bra. Men en annen ting er faren for at enkelte andre her fort kan bli totalt overveldet med all informasjon.

Jeg vil poengtere for de som måtte være innom loggen til bluebearworkout og blir bekymret over hvor mye det ser ut til å være nødvendig å få med seg for å få noe ut av trening, og kosthold, at dette her er noe dere ikke trenger å bry dere noe om.

Dette med å ha en god helse handler om så mye mindre omfattende ting enn dette NASA-opplegget her.

Hvis en starter med å slutte og røyke, drikke hver helg. Kommer seg på trening de dagene en skal på trening, sover greit med et greit antall timer, og har en langsiktig tilnærming til trening, og kost (spise sunt, bra med proteiner osv.) så er en så godt som i mål.

Hilsen en som har kommet seg til blant  annet 250 i benkpress med tunfisk, ris, og melk som kosthold de siste 7 årene.

[Bluebearworkout]

Jeg må si det først. Det er vel og bra å tilegne seg den kunnskap som er der ute, men fy faen mann.... En ting er at du, bluebearworkout, ønsker å skaffe deg denne innsikten, og dette er vel og bra. Men en annen ting er faren for at enkelte andre her fort kan bli totalt overveldet med all informasjon.

Jeg vil poengtere for de som måtte være innom loggen til bluebearworkout og blir bekymret over hvor mye det ser ut til å være nødvendig å få med seg for å få noe ut av trening, og kosthold, at dette her er noe dere ikke trenger å bry dere noe om.

Dette med å ha en god helse handler om så mye mindre omfattende ting enn dette NASA-opplegget her.

Hvis en starter med å slutte og røyke, drikke hver helg. Kommer seg på trening de dagene en skal på trening, sover greit med et greit antall timer, og har en langsiktig tilnærming til trening, og kost (spise sunt, bra med proteiner osv.) så er en så godt som i mål.

Hilsen en som har kommet seg til blant  annet 250 i benkpress med tunfisk, ris, og melk som kosthold de siste 7 årene.

Det ser komplisert ut, men er egentlig veldig enkelt. Del 1-3 vil være litt mer komplisert, men del 4 vil summere opp ting veldig enkelt. Og jeg poengterer i artikkelen at ting ikke trenger å være komplisert.

Dette nasa opplegget er så enkelt som å spise fett tidlig, karb sent / rundt trening og spise kontinuerlig høyt med protein og variere kaloriene fra treningsdag til fridag.

Det som blir komplisert å lese på er den dypere kunnskapen, men det er bare å lese oppsummeringspunktene så er ting litt mer forståelig.