Skrevet av Emne: Marianne´s logg! - Bilder  (Lest 54350 ganger)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #75 : 07. mai 2011, 01:08 »
Se der ja, filmen fikk jeg opp etter jeg svarte.. Men skal man altså løfte rumpa når man går nedi med stanga?

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #76 : 07. mai 2011, 01:16 »
Se der ja, filmen fikk jeg opp etter jeg svarte.. Men skal man altså løfte rumpa når man går nedi med stanga?

Nei, rumpa skal ligge i bakken. Rumpa skal vel aldri forlate bakken eller benken når man utfører noen øvelser (mulig jeg har glemt noen nå, men...) Det er nok bare noe han har tilegnet seg etterhvert, men det er absolutt ikke nødvendig. Faktisk vil jeg påstå at det blir lettere å utføre øvelsen hvis man ligger i ro med resten av kroppen da det gjør at man kan fokusere på færre ting. Finfin øvelse som jeg mener fungerer bedre enn franskpress liggende på benk...

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #77 : 07. mai 2011, 01:20 »
Ja var det jeg tenkte meg, fikk jo vondt i korsryggen/bekkenet bare av å se han gjøre det  Tongue Hmm, da tror jeg faktisk jeg skal teste det også!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #78 : 07. mai 2011, 22:07 »
Vært på jobb i hele dag, så ble treningsfri i dag også.


Fór idag:
Frokost kl 11.00 (ble bare 12 timers faste):
3 knekkebrød med kyllingfillet-pålegg og lettere ost 300 kcal

Lunsj kl 16.30 (på jobb):
2 brødskiver med kalkunfillet og ost 200 kcal
2 glass eplejuice 100 kcal
Noen biter sjokolade 200 kcal (Hadde ikke jeg slutta med sjokolade?!?)

Middag 21.30:
2 fullkornsfajitas 400 kcal
1 kyllingfillet 150 kcal
salat, tomat, agurk, mais, paprika, tacosaus: 100 kcal

Kos:
ca 100 g nøttemiks 500 kcal.

Totalt: ca 1950 kcal

EDIT: Første alkoholfrie lørdagen på lenge!!! Deilig å bare slappe av på sofaen alene for en gangs skyld!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #79 : 08. mai 2011, 18:05 »
Idag har jeg vært og gått meg en liten tur i vårsola  Smiley

Torshov-Sognsvann-Ullevålseter-Sognsvann-Torshov ca 27 km.

Pulsklokke:
3 t 42 min
1396 kcal Grin
Gj.hjerte: 123 (66%)
Max hjerte:162 (87%)
Fettforb: 2t 36min
Kondis: 1t 6min


Kommentar: Hadde veldig godt tempo og god puls på vei opp. Stivna midlertidig på vei ned, så det gikk bare saktere og saktere. Til slutt hadde jeg faktisk helt jævlig vondt i beina.. Men hva kan man gjøre, jeg måtte jo hjem, kunne jo ikke akkurat legge meg ned og dø heller Tongue Så hjem kom jeg meg til slutt  Grin

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #80 : 08. mai 2011, 18:56 »
Spor Smiley

Fin kropp og et pent ansikt  :Smiley Stå på!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #81 : 08. mai 2011, 19:04 »
Tusen takk  Grin

Utlogget Rocky5

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 88

  • Preparing for Cleansing
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #82 : 08. mai 2011, 19:36 »
Nydelig trening og fint kosthold program som du følger. Nydelige bilder, du ser veldig bra ut i dem Wink Keep the good work going forward Smiley
Its not about how hard you can hit. Its about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. Thats how winning is done.

TRENING:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=109071.msg1629741;topicseen#new

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #83 : 08. mai 2011, 19:48 »
Tusen takk for det  Cheesy

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #84 : 08. mai 2011, 21:51 »
Huff idag vet jeg egentlig ikke om jeg vil se (skrive) mitt eget kosthold  Huh
Ble ihvertfall ingen god faste på meg..

Frokost 10.30:
80 g nøttemix 450 kcal

Lunsj 14.15:
3 knekkebrød med kalkunfillet-pålegg og lettere ost 300 kcal

Etter turen min ca kl 18 (?):
300 g yoghurtIS 600 kcal

Før-middag-godis:
Sjokolade  dry 300 kcal

Smoothie med hvetegress (bildet) 200 kcal

Middag 20.45:
Taco med biff (bildet)
2 fullkornsfajitas 200 kcal
90 g ytrefillet 100 kcal
salat, tomat, agurk, vårløk, mais, tacosaus 100 kcal

Totalt: 2250 kcal

Takk gud for at jeg forbrente 1400 kcal på turen min idag!!   :Smiley

Syns forresten konturene av musklene på beina begynner å komme seg litt. Iallefall baksiden av lårene, for de har ikke vært så markert før, musklene på framsiden av lår har jeg stort sett alltid sett.

Utlogget Rocky5

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 88

  • Preparing for Cleansing
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #85 : 08. mai 2011, 21:53 »
Hehe, man kan ikke altid få kostholdet nøyaktig perfekt. Men det var bra da, og du brente 1400kcal, det er massivt mye Wink Det Biffmidaggen din så utrolig GOD ut, nam Smiley Bra ben bilde!
Its not about how hard you can hit. Its about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. Thats how winning is done.

TRENING:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=109071.msg1629741;topicseen#new

satell

  • Gjest
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #86 : 08. mai 2011, 21:55 »
Haha, herlig å se at det ikke bare er jeg som skeier ut i helgene Tongue  Grin

Dumt spørsmål, men hvor kjøpte du den rosa smartshaken? jeg vil og ha!  :Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #87 : 08. mai 2011, 21:59 »
Hehe, man kan ikke altid få kostholdet nøyaktig perfekt. Men det var bra da, og du brente 1400kcal, det er massivt mye Wink Det Biffmidaggen din så utrolig GOD ut, nam Smiley Bra ben bilde!
Huff nei det eneste som var bra med kostholdet mitt idag var vel egentlig bare den middagen og det hvetegresset Tongue Men ja, middagen var sykt god  Grin
Tusen takk Smiley

Haha, herlig å se at det ikke bare er jeg som skeier ut i helgene Tongue  Grin

Dumt spørsmål, men hvor kjøpte du den rosa smartshaken? jeg vil og ha!  :Smiley
Hoho, nei, når det kommer til helg så er det omtrent umulig for meg å ha et bra kosthold  what  Grin
Den er kjøpt på www.x-life.no Wink Den er med meg overalt, føler meg mindre macho med en rosa shake  Cool

satell

  • Gjest
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #88 : 08. mai 2011, 22:03 »
Hoho, nei, når det kommer til helg så er det omtrent umulig for meg å ha et bra kosthold  what  Grin
Den er kjøpt på www.x-life.no Wink Den er med meg overalt, føler meg mindre macho med en rosa shake  Cool

Aah, takketakk! da kan jeg bli litt søt og snuppete på treninga jeg og.. blir så hardt med mørke treningsklær, svart shaker og muskler.. Tongue

Ang. kostholdet er jeg sånn selv.. kan gå perfekt fram til fredag kvelden, og resten av helgen har jeg lyst på absolutt alt.. Skjønner meg ikke på kroppen noen ganger..

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #89 : 08. mai 2011, 22:06 »
Aah, takketakk! da kan jeg bli litt søt og snuppete på treninga jeg og.. blir så hardt med mørke treningsklær, svart shaker og muskler.. Tongue

Ang. kostholdet er jeg sånn selv.. kan gå perfekt fram til fredag kvelden, og resten av helgen har jeg lyst på absolutt alt.. Skjønner meg ikke på kroppen noen ganger..
Helt enig, jeg måtte kjøpe meg hansker med rosa på + rosa shaker. Og når jeg trente på elixia hadde jeg alltid på neglelakk og rosa treningsklær! Egentlig litt sykt hvordan noen gutters fordommer mot jenter som styrketrener påvirker meg!

Ah nei skjønner det ikke selv, den er jo nesten programert til å skulle bli fysen i helgene!  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!