Bergan01, Jr nm 2012

[Missy-]

You can't flex fat! Men siden du faktisk fikk til å flexe er du faen meg god!

[Apaco]

Brunfarge, tatoveringer og markeringer....og jeg som trodde at du drev med styrkeløft

[Einar B. Gilberg]

Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he

Feil type? Skal vise deg feil type jeg.

[Bob Paar]

Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil? 

[Einar B. Gilberg]

Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil? 

Spør Aktiviteten. "Hva er det Bergan gjør som ikke Bob Paar gjør?"

[Missy-]

Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he

Støtter dette forslaget! Grrr

[Joz]

å Fyyyy faen for en jævla sjuk rygg! Heelt sjukt!

Her er det motivasjon å hente as!

[bergan01]

Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he

Hehe Denne likte jeg

Brunfarge, tatoveringer og markeringer....og jeg som trodde at du drev med styrkeløft

Brunfargen og markeringene svinner sakte hen nå gitt, henger igjen etter Tynn-formen i sommer

You can't flex fat! Men siden du faktisk fikk til å flexe er du faen meg god!

Jeg er en smørbukk, feit og god :=)


Takk for all hyggelig tilbakemelding.

Dagens:

Knebøy:
185x4
200x2x3sett uten belte
Grellete lett

Markløft 5 sekunder senking, holde spenn 2 sekunder i bånn:
opp til 185x3x4sett

Strake markløft rykkgrep: 105x6x5 supersett med good mornings 80x8x5sett

Roing
Biceps

[Joz]

Keep it up

Kommer og ser deg eie i EM forhåpentlig vis

Gleder meg.

[bergan01]

Keep it up

Kommer og ser deg eie i EM forhåpentlig vis

Gleder meg.

Om jeg kommer til å Eie får vi se på Men heie skal du få lov til! Blir artig

DAgens økt:
Frontbøy:
167,5x5
175x3x2sett
180x3, la på feil, men ble det beste settet

Benkpress med stopp: 115x5x3sett supersett med skråbenk: 85x4x3sett

Tate press

3.dagen på rad med bøy, ifh til det så gikk frontbøyen tåelig lett
Har bøy 6 dager på rad hver uke nå. Tøffe greier

[Lars A. Bruland]

Bøy 6 daga i veka er hardt som faen, men det funka:)!

[Joz]

Hehe, har nå hvertfall troen på deg da

[Geir M]

Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil? 

Du har, i likhet med nesten alle andre, meg selv inkludert, begått den mest elementære feil av alle feil man kan begå. Du har glemt å skaffe deg ekstreme gener for hypertrofi og styrke.

[bergan01]

Bøy 6 daga i veka er hardt som faen, men det funka:)!

I know And u know!

Dagens økt:

Bøy opp til 202,5x2 meget lett.

Markløft med strikk som ekstra belastning: 170x3x3sett supersett med bred markløft: 150x4x3sett

Militærpress med vending på første rep: 80x5x3sett supersett med hantelpress : 25x5x3sett
Easypeacy

[DannY GuettA]

Ser du kjører mye superset for tia.. syns du dette er best? (og da med en annen øvelse - militærpess=>hantelpress).